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栄養講座２ ビタミンC
今回紹介するのは、ビタミンCです。
ビタミンCは肌のケアだけでなく免活もできますよ！
ビタミンCの効果とは？。
↓ ↓ ↓ ↓
☆抗酸化作用があるので、免疫力が高まる。
☆鉄分の吸収を良くし、身体のさびをとる
☆肌を結合させ、はりや透明感がUP。
☆バリア機能により、菌や紫外線から肌を守る。
☆コラーゲンを作るからきめ細かい肌になれる。
ビタミンCはキレイと免活に効果的な成分です。
ですが炭水化物やタンパク質の多いお食事をされている方は不足しがちに。。。
忙しくてしっかりお野菜をとれていない方も注意しましょう。
日本人のビタミンCの摂取量は１日100ｍｇと目標とされていますが、
お医者さんが勧めるている摂取量は2000～3000ｍｇです。
ビタミンCはストレスで大量に消費してしまいます。
ストレスとはイライラだけではなく、疲労や肩こり、腰の痛みなども含まれます。
高座渋谷ポポの木整骨院では、このような栄養のアドバイスもさせて頂いております。
ぜひ一度ご相談ください。
