高座渋谷のポポの木整骨院では骨盤矯正と筋肉調整で根本から改善します

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姿勢のチェックと改善法

綺麗な正しい姿勢

大和市の皆様こんにちは

高座渋谷にある姿勢改善院

「ポポの木整骨院」です。

今日は姿勢についてです。

姿勢チェク

まず壁を背にして立ってみましょう。

1、壁から30cm程度離れて壁を背に立ちます。

②そのまま姿勢を変えないで壁に近づいていきます。

③壁と腰の間にできた隙間をチェックしましょう

[お尻と背中をつけてみましょう。どっちが先につきましたか?]

A.壁に同時につく

B.背中がついた

C.お尻がついた

[壁と腰との間は?]

A.ぎりぎり入いった

B.通らなかった

C.スッと入いった

[今の状態は?]

A.壁に頭、背中、お尻がつく

B.壁と頭の間が大きく開く

C.お腹が前にいく

みなさんの姿勢はどうでしたか?

Aが多い方は理想的な姿勢

Bが多い人は猫背姿勢

Cに多い人は反り腰姿勢

猫背と反り腰のワンポイントアドバイス

b猫背はインナーマッスル(腹筋)や前鋸筋(脇を支える筋肉)の働きを良くすると猫背は改善されます。

c 反り腰は腰が反ってしまっている状態です。まずそれを戻すために前屈をしましょう。

お尻の筋肉が弱くなってます。

お尻の筋肉を鍛えましょう。

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