姿勢のチェックと改善法｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

綺麗な正しい姿勢

大和市の皆様こんにちは

高座渋谷にある姿勢改善院

「ポポの木整骨院」です。

今日は姿勢についてです。

姿勢チェク

まず壁を背にして立ってみましょう。

1、壁から30cm程度離れて壁を背に立ちます。

②そのまま姿勢を変えないで壁に近づいていきます。

③壁と腰の間にできた隙間をチェックしましょう

[お尻と背中をつけてみましょう。どっちが先につきましたか？]

A.壁に同時につく

B.背中がついた

C.お尻がついた

[壁と腰との間は？]

A.ぎりぎり入いった

B.通らなかった

C.スッと入いった

[今の状態は？]

A.壁に頭、背中、お尻がつく

B.壁と頭の間が大きく開く

C.お腹が前にいく

みなさんの姿勢はどうでしたか？

Aが多い方は理想的な姿勢

Bが多い人は猫背姿勢

Cに多い人は反り腰姿勢

猫背と反り腰のワンポイントアドバイス

b猫背はインナーマッスル(腹筋)や前鋸筋(脇を支える筋肉)の働きを良くすると猫背は改善されます。

c 反り腰は腰が反ってしまっている状態です。まずそれを戻すために前屈をしましょう。

お尻の筋肉が弱くなってます。

お尻の筋肉を鍛えましょう。