スタッフブログ
姿勢のチェックと改善法
綺麗な正しい姿勢
大和市の皆様こんにちは
高座渋谷にある姿勢改善院
「ポポの木整骨院」です。
今日は姿勢についてです。
姿勢チェク
まず壁を背にして立ってみましょう。
1、壁から30cm程度離れて壁を背に立ちます。
②そのまま姿勢を変えないで壁に近づいていきます。
③壁と腰の間にできた隙間をチェックしましょう
[お尻と背中をつけてみましょう。どっちが先につきましたか?]
A.壁に同時につく
B.背中がついた
C.お尻がついた
[壁と腰との間は?]
A.ぎりぎり入いった
B.通らなかった
C.スッと入いった
[今の状態は?]
A.壁に頭、背中、お尻がつく
B.壁と頭の間が大きく開く
C.お腹が前にいく
みなさんの姿勢はどうでしたか?
Aが多い方は理想的な姿勢
Bが多い人は猫背姿勢
Cに多い人は反り腰姿勢
猫背と反り腰のワンポイントアドバイス
b猫背はインナーマッスル(腹筋)や前鋸筋(脇を支える筋肉)の
c 反り腰は腰が反ってしまっている状態です。
お尻の筋肉が弱くなってます。
お尻の筋肉を鍛えましょう。