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Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuutobennpi/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 当院に来られるお客様の約8割の方が腰痛に悩まされています。男女差としては女性の方がやや多い印象です。 そして皆様、同じように「便秘」にも悩まされています。お通じが整わないだけで気分も落ち込みやすかったり身体の調子が狂った感じがしますよね。 実は腰痛と便秘には意外な関係性があります。 今回はそんな腰痛と便秘に関するお話を深く掘り下げていこうと思います。 そもそも腰痛の原因とは？便秘との関係性を解説 腰痛はご存じの通り「腰に現れる違和感、痛み」の総称で... --- ### 適切なランニング方法で腰痛の予防しよう - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/runningtoyoutuuyobou/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 ランニングは身体によいですがその「フォーム」によって実は効果が全然違うって知っていますか？ 今回はそんなランニングフォームについてお話していきます。 ランニングで腰痛が出た！原因と休むべき期間は？ ランニング中に腰痛を感じ、「このまま続けて大丈夫か？」と不安になるなられていませんか？ まずは、腰痛の原因と、休むべき期間について解説します。 腰痛の原因 過剰なトレーニング ランニングで腰痛が発生する主な原因の一つは、走り過ぎてしまうことです。身体が疲... --- ### 腰痛の揉み方：セルフマッサージの方法とは？｜原因や改善方法も解説！ - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-momu/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛の原因と揉むことの効果は？ 現代社会で多くの人が悩まされる腰痛。 その原因は、長時間同じ姿勢でのデスクワークや、スポーツ後の疲労、運動不足による筋肉の衰え、加齢による骨や関節の変化など、実にさまざまです。 腰痛はその原因や症状によって、効果的な対処法が異なります。 例えば、筋肉の緊張からくる腰痛には、ゆっくりとした圧をかけて筋肉をほぐす方法が有効ですが、関節に問題がある腰痛の場合は、関節の可動域を広げるためのストレッチや軽い運動が効果的です。 つまり、腰痛が何によって引き起こされているのかを... --- ### 大和市で妊活をされている方へ！運動の重要性について - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/ninnkatutounndou/ - カテゴリー: 妊活・妊娠 「最近、妊活と言う言葉を耳にする事が多くなりましたよね？」 妊活とは、「妊娠活動」の事を言います。子供を授かるために体と心を落ち着かせ、妊娠しやすい環境を整えていくことです。また健康的な生活習慣を送る事や必要であれば医療的支援を受けることも視野に入れて頂いて良いと思います。 最近、妊活は多くのカップルにとってとても重要な課題となっております。 特に運動は妊活をしていく上でかなり大きい影響が見込まれます。適度な運動をすることによって、体重の管理、ストレスの軽減、そして全体的な健康状態の改善に繋がっ... --- ### 腰痛改善に効く！パートナーとできる効果的なペアストレッチ - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-pairstretch/ - カテゴリー: 腰・背中 皆さま、こんにちは！神奈川県大和市にある高座渋谷ポポの木整骨院です。 当院にお越し下さるお客様で一番多い症状はやはり「腰痛」です。 普段の姿勢や仕事、育児の環境による慢性的なものからギックリ腰などの急性のものなどその種類は様々です。 改善したいけど中々できないと話される人の中には 「自分だけだと中々解消できない」 「スポーツとかエクササイズは続けられない」 「色々な記事やサイトの情報があって何が合っているのか分からない」 そんなお話も多く伺います。 そこで今回ご紹介するのが最近人気になってきてい... --- ### 整体で骨盤矯正して反り腰を治そう！｜大和市高座渋谷ポポの木整骨院 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/pelvic-alignment-posture/ - カテゴリー: 腰・背中 大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院は、反り腰の改善に特化した整体院です。 詳しくは、ポポの木整骨院のホームページをご覧ください。 今回の記事では反り腰をチェックする方法や治す方法、大和市のポポの木整骨院での最新の治療法などをご紹介していきたいと思います！ 反り腰が引き起こす悩みとは｜大和市高座渋谷ポポの木整骨院  反り腰が原因でこのようなトラブルを抱えていませんか？ 腰が痛くて眠れない 前ももが出っ張って太く見える 太ももが張ってしまってスリムなパンツが履けない おなかのぽっこりがへこまない こ... --- ### 巻き肩を整体で改善！猫背や姿勢について効果についてセルフケアも詳しく解説。 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaitomakikata/ - カテゴリー: 首・肩 巻き肩は、肩が前に丸まってしまう姿勢の崩れで、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが原因で起こりやすい症状です。 この記事では、巻き肩を整体で改善できるのか、具体的な施術内容や費用、保険適用について解説します。 また、整骨院との違いや自宅でできるセルフケアについても詳しく紹介します。 巻き肩に悩む方が、自分に合った改善方法を見つけるために役立つ情報をまとめました。 巻き肩とは？その原因と症状について 巻き肩とは、肩が前方に巻き込むように丸まっている状態を指します。 巻き肩は、肩が前に出... --- ### むちうち後のストレートネックがもたらす影響と対処法 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/mutiuti-straightneck/ - カテゴリー: 首・肩 むちうちとは むちうちとは交通事故などによる外傷によって首に損傷を受ける状態を指します。 多くの場合、自動車の追突事故が原因となることが多く、急激な首の動き・衝撃が頚椎や筋肉、靱帯にダメージを与えます。このため、むちうちが生じるとさまざまな症状が現れる可能性があります。 【むちうちの原因】 むちうちの主な原因は交通事故です。特に追突事故が多く、急激な加速や減速によって首が過度に前後に動かされることで発症します。また、スポーツでの衝突や転倒、労働災害などでも同様の機構でむちうちが生じることがありま... --- ### S字カーブが減ると腰痛が起こる？｜姿勢が良くなる２つのポイント - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/s-curve-posture/ - カテゴリー: 腰・背中 この記事では、背中のS字カーブの重要性と腰痛の関係について、より詳細に説明します。 背中のS字カーブとは 人間の背骨は、首からお尻にかけて自然なS字カーブを描いています。このカーブは、立っているときの重力を分散し、歩行時の腰、肩、膝などへの衝撃を和らげるなど、日常生活の動作をサポートする重要な役割を果たします。 例えば、バネのようにしなやかな弾力性を持っていて、身体を支えながら適度な柔軟性を提供します。このカーブが正しく機能していないと、腰痛やその他の問題が発生しやすくなります。 S字カーブが失... --- ### 長時間立ちっぱなし？！立ち仕事が腰痛に与える影響 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/tatisigototoyoutuu/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 立ち仕事による腰痛は、多くの職業で共通の問題です。 特に小売業、製造業、医療職などで働く人々は、長時間同じ姿勢を続けることが多く、腰に負担がかかりやすい傾向にあります。 以下の対策と予防策を実践することで、腰痛のリスクを低減し、より快適に業務を行うことができます。 立ち仕事の腰痛のメカニズムを理解することは、予防策を講じる上で非常に重要です。 以下は、立ち仕事によって発生する腰痛の原因となる身体の反応の詳細な解説です。 立ち仕事における腰痛のメカニ... --- ### 猫背姿勢と悪い癖を正すために猫背矯正を受けてみましょう！！ - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/bad-posture-habits/ - カテゴリー: 整体 猫背姿勢と悪い癖を猫背矯正で正しましょう こんにちは、大和市、高座渋谷「ポポの木整骨院」です。 当院に通院される方のお悩みでよく伺うのは「猫背姿勢」です。自分でも中々治せない、とお話される方も少なくはありません。 改善するのが難しい猫背姿勢ですが、放置していると様々な部位に影響を出してしまいます。 今回は「猫背姿勢と悪い癖を猫背矯正で正しましょう」というテーマでお話します。 猫背になる理由 スマホをいじったり、座った状態でTVを見たり、PCを操作したり。もしくは疲れた時や怪我をした時など、様々な... --- ### 猫背・腰痛に効果的な「深部整体」って知っていますか? - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/shinbu-seitai/ - カテゴリー: 整体 ポポの木整骨院が取り入れている「深部整体」とは こんにちは! 　大和市高座渋谷「ポポの木整骨院」です。皆様いかがおすごしでしょうか。 先日、お客様から「深部整体ってどんな整体ですか? 」と、聞かれました。なかなか、聞きなれない言葉で、説明がないとわかりずらいですよね～! ! 今回は、「深部整体」についてやさしく、わかりやすく説明させていただきます。 「深部整体」とは ポポの木整骨院が行う深部整体とは、全身の筋膜調整(FRSテクニック)と繊細な刺激で骨格を調整する(JVRテクニック)、この２つのテ... --- ### 整体って痛いほど効果はあるの？効果的な施術の受け方を徹底解説 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaiitaikouka/ - カテゴリー: 整体 「整体に興味はあるけど、痛いと効果があるのかな？」と不安を感じる方もいるかもしれません。 整体の効果として、肩こりや腰痛などの症状改善やリフレッシュが期待できますが、「痛み」を伴う施術に対して抵抗を感じることもあります。 整体の施術中に痛みを感じたとき、我慢して良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。 特に、初めて整体を受ける方や、長く続く肩こりや腰痛でお困りの方は、「少し痛いけど効いている証拠かな？」と感じることもあるでしょう。 しかし、整体師としての経験からお伝えすると、無理に痛い施術を我... --- ### EMSで寝ながら鍛える筋力トレーニング｜大和市の高座渋谷ポポの木整骨院で始める新しい健康習慣 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/nenagarakitaeruems/ - カテゴリー: 電気治療（EMS） EMSで寝ながら手軽に筋力アップ！最新技術の活用法 EMSの仕組みとは？筋肉を動かす電気パルスの秘密 EMS（電気筋肉刺激）は、電気パルスを筋肉に直接送り、収縮を促すことで筋力を鍛える技術です。 通常の運動ではアプローチしにくい深層筋をターゲットにし、効率的に体を鍛えることができます。 この技術は、筋肉の自然な動きを模倣し、筋力アップや血流促進をサポートします。 関節への負担が少ないため、運動が苦手な方や高齢者でも安心して利用できるのが特徴です。 忙しい現代人必見！EMSがもたらす効率的な筋トレ... --- ### 腰痛がコルセットで悪化する？｜使い方の注意点 - Published: 2025-04-17 - Modified: 2025-04-17 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuutokorusetto/ - カテゴリー: 腰・背中 皆さん、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 腰痛は多くの人が悩んでいる大きな問題の一つです。 ギックリ腰の時や腰の痛みが強い時に心強い味方となってくれるのが「コルセット」です。 スポーツ用のサポーターなどを使った事がある方も多いのではないでしょうか？ 本記事は当院に来られる患者様がお尋ねになられる質問や普段指導している事を皆様のお役に立つようにまとめたものです。 又良くある腰痛に関連するＱ＆Ａや当院の腰痛ページにも記載がありますので是非ご覧ください。 不適切な使用はさらに腰痛を悪化させる事... --- ### つらい腰痛にはマッケンジー体操とウィリアムス体操がおすすめ - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuunotaisou/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛体操は、自宅で簡単にできる腰痛対策の一つです。この記事で紹介する体操を参考に、自分に合った方法で腰痛を改善していきましょう。しかし、腰痛は原因が様々ですので、自己判断せず、まずは医療機関を受診し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。継続的にストレッチや体操を行い、健康的な体を維持するための習慣を身につけることで、腰痛から解放された快適な生活を送りましょう。 「もうこの腰の痛みとはおさらばしたい... 」「痛いままでいたくない」そんな人に朗報です！自宅で簡単にできるストレッチや体操で、腰... --- ### 「坐骨神経痛の人がやってはいけないこととは？」避けるべき７つの習慣 - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/zakotusinnkeituu-dong/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 一度はこんな症状に悩まされたことはありませんか？ 「お尻から足にかけて痺れがある」 「腰の曲げ伸ばしが辛い」 「長い距離歩くと足がしんどくなる」 もしかしたらそれは【坐骨神経痛】のサインかもしれません。そして坐骨神経痛には「やってはいけないこと」も存在します。 では実際に坐骨神経痛は何が原因で起こるのか、どのようなことはやってはいけないのか。その辺りを中心にお話していければと思います。 坐骨神経痛とは？ ではまず、坐骨神経痛とはどういったものなので... --- ### 整体×血流で変わる！あなたの人生を変える、メカニズムと技術 - Published: 2025-04-16 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaiketuryu/ - カテゴリー: 整体 デスクワークで肩が凝りやすく、頭痛に悩んでいる方へ。 冷え性で寝つきが悪い方や、朝起きた時に手足が冷えていると感じる方へ。 整体が血流改善に効果的だということをご存知でしょうか？ 本記事では、整体が血流に与える効果や具体的な施術方法について詳しく解説します。 整体と血流の基本 血流は体内の細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を排出する大切な役割があります。 適切な血流があれば、身体のさまざまな機能が正常に働き、免疫力アップや新陳代謝の促進にもつながります。 特に脳や心臓の健康維持には良好な血流が不可欠... --- ### ストレートネックの整体とピラティスエクササイズ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/straight-neck-pilates/ - カテゴリー: 整体 こんにちは！　大和市にある高座渋谷ポポの木整骨院です。 今回はストレートネックの原因、セルフケア、予防法についてお話したいと思います。 また、整体がなぜストレートネックに有効か？もお話します。 そして、ピラティスについても触れていきます。 ストレートネックってなに？ ストレートネックとは、本来の首の骨のカーブが失われて真っすぐになってしまっている状態です。 ストレートネックの原因 ストレートネックの主な原因は、不良姿勢や長時間同じ姿勢、例えばデスクワークやスマートフォンの使用時に、 顎を突き出し... --- ### 枕の選び方で肩こりを解消？ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/pillow-stiff-neck/ - カテゴリー: 首・肩 なぜ枕が肩こりに影響するのか？ 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 肩こりは多くの人が抱える悩みの一つですが、その原因の一つとして考えられるのが「枕」です。 私たちの日常生活の中で枕との関係は意外と見過ごされがちですが、実は睡眠中の頭と首の位置が肩こりに大きく影響しています。 人間の首は非常にデリケートで、寝ている間に不自然な位置で長時間いると、筋肉や神経に負担がかかります。 特に、枕が高すぎる場合や低すぎる場合だと首にかかる負担は増大します。 加えてそれが肩や背中にも影響を及ぼし、... --- ### スマホ首の治し方！簡単ストレッチと予防法 - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/sumahokubi-straightneck-kaisyou/ - カテゴリー: 首・肩 スマホ首（ストレートネック）の治し方 スマホ首の定義と症状 スマホ首、別名ストレートネックとは、首の正常なカーブが失われ、首が前方に突き出る状態を指します。通常、首の頚椎は適度なカーブを描きますが、スマートフォンやパソコンを長時間使用することによって、このカーブが崩れます。この不自然な姿勢により、首や肩に過度な負荷がかかり、その結果として首や肩のこりや痛み、頭痛、そして眼精疲労などの症状が現れることがあります。さらに一部の人々は、身体のバランスが崩れ、めまいや肩甲骨周辺の痛みを感じることもありま... --- ### 坐骨神経痛を本気で治す整体施術｜高座渋谷ポポの木整骨院 - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/yamato-sciatica-treatment/ - カテゴリー: 腰・背中 坐骨神経痛を本気で治す治療 高座渋谷で整骨院を営業して感じる痛みの理由 長い時間、学校や仕事で座り続けていると、いつの間にか「腰やお尻、足にズキズキとした痛み」や「ビリビリとしたしびれ」等を感じることはありませんか？ 実は、先日来られた方もまさにそうでした。これは、坐骨神経痛という症状で、姿勢の歪み、生活習慣の影響でした。 坐骨神経痛は特に骨盤や股関節、背中、足などの柔軟性がないと腰や臀部に負担がかかり引き起こされます。 本気で治す治療には、筋肉や筋膜の緊張を緩め、それと合わせ動きの連動性の改善... --- ### 肩こりを揉むと悪化する？危険を避けるための3つの重要なポイント - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakorimomutoakka/ - カテゴリー: 首・肩 「肩こり、もう限界！整体に行ったのに、なんで治らないの？」 「揉めば揉むほど、痛みがひどくなる... 」そんな風に悩んでいませんか？ 肩こりを治したいけど中々時間がない... 肩こりは、つらい頭痛や腰痛を引き起こすだけでなく、体の動きを制限し、日常生活にも大きな影響を与えます。 「もう整体は受けたくない... 」と諦める前に、ちょっと待って！ もしかしたら、あなたの肩こり悪化の原因は、"揉みすぎ"にあるのかもしれません。 今回は、肩こりを揉むことで起こる問題、そして悪化させないためのポイントをわ... --- ### 腰痛にいい食べ物10選！健康な食事改善で痛みとサヨナラ！ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-iitabemono/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です！ 腰痛の原因と食事の重要性 腰痛は、多くの人が経験する体の不調の一つです。 その原因は多岐にわたり 姿勢の悪さ 筋肉の緊張 ストレス 栄養不足 などが挙げられます。 特に、骨や筋肉の健康に必要な栄養素が不足していると、腰痛が悪化することがあります。 腰痛は、さまざまな病気と関連していて例えば、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの疾患が腰痛を引き起こすことがあります。また、肩こりなどにも繋がりやすいことが知られています。 これらの病気を予防するためには、日... --- ### 高座渋谷でおすすめの整骨院：ポポの木整骨院の評判と口コミ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/kouzasibuya-osusumeseikotuinn/ - カテゴリー: 整体 皆さま、こんにちは！整骨院へ行ったことはありますか？ 中々勇気が出なかったり、自分と相性が合わなかったときが不安と感じている人も多いかもしれません。 そこで今回は、神奈川県大和市の高座渋谷に位置する当院のお話をしていきます。 高座渋谷で信頼される整骨院「高座渋谷ポポの木整骨院」。 実際の患者さんの口コミや評判はどうなっているのか、詳しくご紹介します。 この記事を読めば、当院の施術内容や患者さんの声が分かります。 自分に合った整骨院選びの参考にしてみてください。 高座渋谷ポポの木整骨院とは？ 院の... --- ### 大和市でぎっくり腰の整体治療をお探しの方へ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/yamatosi-gikkurikgosi-seitai/ - カテゴリー: 腰・背中 大和市でぎっくり腰の痛みにお悩みの皆さんのために、この記事で、ぎっくり腰の原因から、大和市内で信頼できる整体院の選び方まで詳しく解説します。 また、ぎっぐり腰におすすめの整体「高座渋谷ポポの木整骨院」もご紹介。 効果的な治療を受けて、早期回復と再発防止を目指しましょう。 ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰は、急に腰に強い痛みが発生してしまう状態で、急性腰痛症とも呼ばれています。 時には動けなくなってしまうこともあります。 日常生活の中で、何気ない動作でもおこってしまう場合があります。 重いものを持ち上... --- ### ケトン体とダイエット：脂肪を燃やす - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/ketones-diet/ - カテゴリー: 健康・栄養 ダイエットと健康に関心がある方なら、ケトン体という言葉を聞いたことがあるかもしれません。 ケトン体とは、私たちの体がエネルギーを得るための代替燃料で、特に糖質が不足したときに重要な役割を果たします。 ダイエットで大切なことはいくつもありますが、今回は「ケトン体」に着目しお話していきます。 ケトン体の働き ケトン体：エネルギーの代替手段 普段、私たちの体は食事から摂取した糖（グルコース）をエネルギー源として使用します。しかし、糖質の摂取が少ないとき、例えば炭水化物を制限するダイエット中や長時間食事... --- ### 保育士さんはなぜ腰痛になりやすいのか？ - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/hoikushiyoutu/ - カテゴリー: 腰・背中 保育士さんの仕事は、日々子どもたちと向き合い、体を使う動作が多く含まれます。 特に腰痛は、職業病として多くの保育士さんが悩んでいる問題です。 この記事では、保育士さんに役立つ腰痛対策を紹介し、日常業務における負担を軽減する方法を解説します。 保育士さんが腰痛になる理由 保育園や幼稚園で働く保育士さんの仕事は、子どもたちの抱っこやおむつ替えなど、中腰の姿勢をとったりする場面が多くあります。前かがみや体を捻る動作を長時間続けると腰痛を発症しやすくなります。 また、施設内での遊びの時間や子供立ちのケア... --- ### 腰痛で椅子の座り方｜クッション&座布団で痛みを改善！ - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuusuwarikata/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 腰痛に悩む多くの人にとって、日々のオフィスワークや長時間座っての作業は本当に辛いですよね。でも仕事柄中々休憩が取れなかったり対処ができなかったり... でも腰痛になっている原因はもしかしたら「座り方」のせいなのかもしれません。 今回はそんな座り方、そしてクッションに着目した痛みの改善と腰痛防止のためのポイントを紹介していきます。 腰痛を和らげる正しい座り方とは？ まず、腰痛を和らげるためにはどのような座り方を心掛けるべきなのでしょうか？ 座り方には... --- ### 肩こり解消にタンパク質が効く？不足しがちな栄養素で痛みが改善 - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-tannpakusitu/ - カテゴリー: 首・肩 「肩が重くてだるい... 」「頭痛もするし、集中できない... 」 あなたは、そんなツラい肩こりに悩まされていませんか？ マッサージやストレッチを試しても、なかなか改善しない慢性的な肩こり。その原因は、実は「タンパク質不足」にあるかもしれません。 「え？肩こりとタンパク質って関係あるの？」そう思った方も多いのではないでしょうか。 実は、タンパク質は筋肉や血液、骨など、私たちの体を作るために欠かせない栄養素。そして、肩こりの原因となる筋肉の衰えや血行不良にも、深く関わっているのです。 この記事では... --- ### おしりの痛みにはテニスボール - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/hip-pain-tennis-ball/ - カテゴリー: 腰・背中 お尻の痛みに悩んでいる方へ デスクワークや立ちっぱなしの仕事、日常生活の中で感じてる違和感や痛み。 もしかしたら、坐骨神経痛やヘルニア、ギックリ腰かもしれません。 でも、心配はいりません。 テニスボールがあれば、自宅で痛みを緩和できるのです。 テニスボールでお尻が痛い？ テニスボールを使ったセルフケアは、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復に効果がある方法です。 しかし、間違った使い方や過度な刺激を加えると、痛みを悪化させる可能性がありますので注意が必要です。 特に内出血やしびれがでる場合は逆効果になる... --- ### 腰痛で腰が伸ばせない！症状の原因と対処法 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-kosiganobasenai/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 「腰が痛くて、前かがみになれない... 」そんな経験はありませんか？ 朝起きた時、靴下を履こうとした時、顔を洗おうとした時... 何気ない日常の動作で激痛が走るなんて、想像しただけでツラいですよね。 今回はそんな伸ばせない腰痛に関してお話していこうと思います。 「腰痛で腰が伸ばせない」という症状の原因や、今すぐできる対処法、そして予防策まで、専門家の視点から詳しく解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 腰が伸ばせないほどの腰痛ってどんな症... --- ### シセイカルテって何？|高座渋谷ポポの木整骨院 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/free-shisei-chart/ - カテゴリー: 整体 姿勢のお悩みありませんか? 大和市の皆様、こんにちは！ポポの木整骨院です。 皆さんは、猫背やポッコリお腹、反り腰、ストレートネックなど、姿勢のことで気になっていることはありませんか? 姿勢の歪みは、痛みや痺れなどの症状が直接は出ないので、矯正する事をそのままにして後回しになっていませんか? 実は、長時間のパソコンやスマートフォンの使用による猫背やストレートネック、筋肉の低下等による反り腰など、歪んだ姿勢をそのままにしておくと、肩こりや腰痛、むくみ、内臓にも悪影響を及ぼします。 このように歪んだ姿... --- ### 整体で老廃物を排出？その効果と注意点を解説！ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/bodywork-detox-guide/ - カテゴリー: 整体 デスクワークで疲れた身体に！老廃物排出でスッキリ快調 毎日のデスクワークで首や肩が凝り固まっていませんか？ パソコンに向かう時間が長くなると、自然と姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が慢性化しがちです。 また、座りっぱなしの姿勢が続くことで、 老廃物が体内に溜まりやすくなり、 疲れやすさ むくみ も気になってしまいます。 私たちの整体院では、老廃物の排出を促進し、肩こりや腰痛を根本から改善する整体術を提供しています。 忙しい日々を送る方にとって、体をリセットするための時間はとても大切です。 ここでは、... --- ### マタニティの日常動作指導 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/pregnancy-adl-guide/ - カテゴリー: 妊活・妊娠 妊婦のみなさんこんにちは。 当院では、妊婦さんも多く来られるので、動作を指導することがあります。 今日お伝えするのは、マタニティ期の座り方、立ち方、ベットからの起き上がり方です。 マタニティ期とは 「マタニティ期」とは、一般的に妊娠中の期間を指します。 この期間は、女性の身体と心に多くの変化が起こる非常に特別な時期です。 マタニティ期は大きく初期、中期、後期の三つに分けられ、それぞれに特有の特徴や注意点があります。 初期（妊娠1～12週）身体の変化: 妊娠初期は、ホルモンの変化によって吐き気や嘔... --- ### 整体施術時間の目安とは？その効果を持続させる方法：実体験に基づく徹底解説 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitainojikan/ - カテゴリー: 整体 整体施術を効果的に受けるためには、自分の目的に合った施術時間と頻度を選ぶことが重要です。 リラクゼーションなら短時間の施術でも十分にリフレッシュできますが、根本治療を目指す場合は短時間を定期的に受ける方が持続的な効果が得られます。 また、施術後のセルフケアや姿勢の意識を取り入れることで、施術効果をより長く実感できるでしょう。 結論として、自分の体調や生活スタイルに合った施術プランを施術者と相談し、計画的に通うことが整体の効果を最大化するポイントです。 筆者は柔道整復師およびマッサージ師の資格を持... --- ### 【ダイエット中のチートデイ、どのくらいの頻度が良いのか】 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/diet-cheat-day/ - カテゴリー: 健康・栄養 チートデイの基本 チートデイとは？ 「チートデイ（cheat day）」とは、ダイエットや糖質制限中に１日だけ好きな食べものを自由に食べて良い日の事を言います。 この日はカロリーを気にせず、普段制限されているものを食べても良いとされています。 代謝を上げ、停滞期を乗り越え、ストレスを軽減することができます。 週１回程度が良いとされています。 チートデイの目的 チートデイの最大の目的は、ダイエット中の停滞期を避けることです。ダイエットを続けていると、基礎代謝量が減少してし日常的なカロリー消費も落ち... --- ### ダイエット中のイライラを解消する方法 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/dieting-anger-management/ - カテゴリー: 健康・栄養 皆様こんにちは！　高座渋谷ポポの木整骨院です。 ダイエット中のイライラについての解消法について書きたいと思います。 やはり、ダイエットをしていればどうしてもイライラしてしまったり、気持ちが落ち着かなくなってしまうものです。 頑張っている証拠でもあるのですが、イライラしてしまってダイエットが続かないことや、精神的なストレスがたまり、それが要因となり身体を崩してしまうこともあるため、長引いてしまったり強すぎるストレスは避けていかなければいけません。 お身体へのストレスや食事制限による栄養不足が原因で... --- ### 腰痛のポキポキ音、放置して大丈夫？原因と対策について徹底解説！ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-pokipoki/ - カテゴリー: 腰・背中 「腰を伸ばしたり体を捻るとポキポキ音がする... 」 そんな経験、ありませんか？ この音、一体何が原因なのでしょう？ もしかして、放っておくと腰痛が悪化してしまうのでは... と不安になりますよね。 実は、この音は、必ずしも悪いものではありません。 しかし、同時に痛みや不快感を伴う場合は注意が必要です。 この記事では、腰のポキポキ音と腰痛の関係、その原因、そして自分でできる対策や整体での改善方法まで、わかりやすく解説していきます。 ずっと続く謎の症状にお悩みの方は是非一度ご覧ください。 腰のポキ... --- ### 骨盤ベルトの効果を知ろう - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/pelvic-belt/ - カテゴリー: 腰・背中 こんにちは。大和市高座渋谷ポポの木整骨院です。 みなさまは、骨盤矯正ベルトはご存じでしょうか。 今日は骨盤ベルトの効果についてお話します。 骨盤矯正ベルトの効果とは １．まず、どのような効果があるのかご説明させて頂きます。 ・症状改善 ※例）頭痛、肩こり、腰痛、姿勢不良 ・生理痛や生理不順の改善 などの効果があります。 背骨と骨盤の関係 骨盤が正しい位置で維持できないと、背骨が歪みます。 背骨が歪むと、周囲の筋肉など負担がかかり、痛みの原因になってしまったり、姿勢不良の原因になります。 骨盤周囲... --- ### 座布団が腰痛に効果があるって本当？ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/cushion-for-back-pain/ - カテゴリー: 腰・背中 「座布団の使用で腰痛緩和？」 腰痛にお悩みの方、特にデスクワークで長時間座り仕事をされている方へ。腰痛に座布団が効果があることを知る事で沢山の読者にお伝えする事で役に立つことができると思い記事を執筆しました。長時間座っていると腰痛が悪化することが多いですが、座布団の選び方や使用方法を知る事で腰痛が劇的に改善することがあります。 この記事では、座布団を使った腰痛緩和の効果と具体的な改善方法を、ポポの木整骨院の経験をもとに詳しくご紹介します。 腰痛対策の座布団のおすすめは厚みと素材 座布団の選び方 ... --- ### 寝過ぎが腰痛を引き起こす！？その原因と対策を徹底解説！ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/nesugirutoyoutuuni/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 「朝起きたら腰が痛い... 」「寝すぎるとなぜか腰に違和感がある」そんな経験はありませんか？ 実は、寝過ぎることが原因で腰痛を引き起こすことがあります。 今回は、寝過ぎによる腰痛のメカニズム、効果的な対策、そして腰痛を治し予防するためのポイントについて、当院の視点から詳しく解説します。 寝過ぎが腰痛を引き起こす3つの原因 1. 筋肉の硬直 長時間同じ姿勢で寝ていると、腰周りの筋肉が固まって血流が悪くなります。これは、ずっと同じ体勢で座っていると足が... --- ### 寝起きに腰痛が起こるのはなぜ？原因と対処法 - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/neokinoyoutuu/ - カテゴリー: 腰・背中 朝起きるときの腰痛の原因と改善方法 朝起きるときに腰が痛いと感じた経験はありませんか？ 痛いとまでいかなくても、なんとなく違和感を感じたことがあるかも知れませんが、その理由には、いくつかの根本的な原因があります。 寝起きの腰痛は、寝姿勢や寝具の問題、筋肉の緊張や血行不良など、さまざまな原因によって引き起こされてしまいます。 適切な寝具の選択、正しい寝姿勢の維持、ストレッチや運動の習慣を取り入れ腰痛を改善することができます。 また、長時間の睡眠が腰痛を引き起こすこともあります。「たくさん寝て休養を... --- ### 腰痛の謎を解明！レントゲン異常なしの原因とは？ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-renntogenn/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛の現状 腰痛は多くの人々が一度は経験する一般的な症状です。 平成25年の国民生活基礎調査によると男性の腰痛有訴者率は1位であり、女性でも肩こりに次いで2位を占めています。 男性の通院者率で4位、女性で2位に位置し多くの日本人が腰痛に悩まされています。 腰痛の定義は明確には存在しません。しかし一般的にはあばら骨とお尻の間に起きる痛みとされています。 腰痛の分類は大きく急性腰痛と慢性腰痛に分けられます。 急性腰痛は症状が4週間以内に治まるもので、ぎっくり腰と呼ばれることもあります。 一方、慢性腰... --- ### ダイエットで痩せすぎると腰痛になる？ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/beingtoothin-cancause-backpain/ - カテゴリー: 健康・栄養 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 当院では整体の他にエステや栄養指導、運動指導そしてダイエットメニューも取り揃えています。やはり利用されるお客様は女性の方が多い印象です。 「大切な予定までに痩せたい」「綺麗でいたい」そう思ってダイエットをされるお客様が多い一方、近頃話題になっているのが「痩せすぎている女性の増加」です。 SNSが発展しインフルエンサーの様な腰やせ体型になりたい、と無理なダイエットをする若年層が増えている様子です。 痩せすぎは勿論健康上にも影響を与えるとともに心へもダ... --- ### うつ伏せ寝が腰痛を引き起こす原因とは？改善策も提案 - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuutoutubuse/ - カテゴリー: 腰・背中 東洋医学では身体と心との密接な関係があるとされています。 特に、腰痛とうつ病は関係があります。 伏せの姿勢がこの関係とどう関係しているか深堀してみましょう。 うつ伏せで寝ることが腰痛になる原因 腰痛とうつ伏せ この寝姿勢は以下の理由で腰痛を引き起こします。 腰椎の負担の増加 うつ伏せで寝ると、腰椎が過剰に反りかえるがあります。特に長時間この姿勢を続けると、腰の痛みを痛みを感じるやすくなります。 首の捻れ うつ伏せで寝る場合、首を片側に捻る必要があります。これにより首や肩の筋肉が緊張し、全身のバラ... --- ### 【実例あり！】坐骨神経痛にemsが効く？｜3日で人生が変る方法 - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/zakotushinnkeituuniems/ - カテゴリー: 電気治療（EMS） 坐骨神経痛に悩む方にとって、「電気治療」は症状改善のための有効な選択肢です。 特に、EMS（電気筋肉刺激）を用いた治療は、筋肉を深部から刺激し、痛みの緩和や柔軟性向上に寄与します。 整骨院での施術と家庭用EMS機器の併用で、日常生活の質を大きく向上させることが可能です。 EMSが実は痺れに効くことを知ってましたか？ EMSは坐骨神経痛のお尻の痛みや脚の痺れに非常に効果的です。 本記事では、整骨院での電気治療の実例や、自宅でのEMS活用法、さらには坐骨神経痛の原因や症状について詳しく解説します。 ... --- ### 肩こりの隠れた原因は水分不足？メカニズムを整骨院が簡単解説！ - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-suibunnbusoku/ - カテゴリー: 首・肩 肩こりと水分不足の関係とは？隠れた原因を整骨院が解説 肩こりは多くの人が経験する一般的な症状です。 原因として最もよく挙げられるのは 姿勢の悪さ 長時間のデスクワーク この2つです。 しかし、意外にも「水分不足」が肩こりの原因となることがあるのをご存知でしょうか？ 当院でも肩こりに悩まれるお客様のお話を聞いていると日常的に水分補給をしっかり行えていない方が多い傾向にあります。 水分が不足すると、関節の動きをスムーズに保つ滑液が減少し、擦力が大きくなり微細な損傷が生じ、その結果として痛みが発生する... --- ### 原因別に解説！ストレートネックからくる腕のしびれと効果的な対処法 - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/straightneck-sibire-taisyohou/ - カテゴリー: 首・肩 はじめに ストレートネックは、現代社会において非常に多く見られる症状であり、スマホ首とも呼ばれます。特に男性に多く見られ、スマートフォンやパソコンの長時間使用により姿勢が悪化し、頸椎（首の骨）がまっすぐな状態になります。この状態が続くことで、首や肩の痛み、肩こり、頭痛、手や腕のしびれなどの症状が現れることがあります。 ストレートネックは早期に対策を講じないと腕のしびれや慢性的な頭痛、自律神経失調症などの重篤な症状に進展するリスクがあります。そのため、正しい姿勢の維持や適切なエクササイズ、生活習慣... --- ### 腰痛改善 尾てい骨の上が痛む時のストレッチ - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youotuukaizenn-biteikotunoue-sutoretti/ - カテゴリー: 腰・背中 仙腸関節の役割 仙腸関節は骨盤に位置していて脚と身体をつなぐ重要な関節です。 役割としては腰や骨盤の安定性を保つことが知られています。歩行や姿勢の維持など日常の動作を行う際には非常に大切です。 仙腸関節が正常に機能していると体重や運動時の衝撃を適切に分散することができます。人はこの機能があるからしっかり歩けたり他の身体への衝撃に負けないで動けるんですね。 しかし過剰な負担や左右非対称の力が加わると仙腸関節に障害が発生することがあります。仙腸関節に障害が起きると腰痛や坐骨神経痛などさまざまな痛みの... --- ### 肩こり解消に効く！厳選ヨガポーズでガチガチ肩甲骨にさよなら！ - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-po-zu/ - カテゴリー: 首・肩 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 現代社会、肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか？ デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がガチガチ、首も回らない... なんてことも。 つらい肩こりを放置すると、頭痛や吐き気、さらには自律神経の乱れに繋がることも。 「もう限界！」そう思ったあなたへ。 今回は、自宅でできるヨガで肩こりを根本から改善する方法をご紹介します。 ヨガは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりの原因に直接アプローチ。 肩や首の柔軟性もアップし、姿... --- ### リバウンドしないダイエット！減量ペースも解説 - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/no-rebound-diet/ - カテゴリー: 健康・栄養 ポポの木サロンは皆様の健康的なダイエットを全力でサポートします。 ダイエットにおける最も一般的な質問の一つ。 それは、「月にどれくらいの体重減少が理想的か？」です。 この質問に対する答えは個人差があります。 今回は一般的なガイドライン、そして、実際の体験談を通じて、健康的なダイエット方法について詳しく解説します。 ダイエットの減量速度について ダイエットの減量速度は個人の体質や健康状態によって異なります。 しかし一般的には１週間に0. 5~1キロの減量が健康的でリバウンドしにくいとされています。... --- ### 若い人が悩む肩こり！スマホやデスクワークの影響はあるの？ - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-wakaihito/ - カテゴリー: 首・肩 1. 若い世代でも肩こりが増えている理由とは？ 肩こりの印象としては中高年に多く見られる症状として認識されている方が多いかと思います。 しかし、近年では10代から30代の若い世代でも肩こりに悩む方が増えています。 その背景には若者ならではのライフスタイルが大きく影響していると考えられます。 特に、大きい要因となっているのが”スマホの普及”です。 スマホを長時間使用すると、ついつい前かがみになりがちで首や方に負担がかかります。 この姿勢が続くと肩や首の筋肉が緊張し肩こりの原因となるのです。 また、... --- ### 腰痛は冷やす？温める？正しい対処法とは？ - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuuhiyasuatatameru/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！大和市の高座渋谷ポポの木整骨院です。 腰痛は多くの方が経験される症状であり、その原因は多種多様です。 デスクワーク等の座り仕事や筋力低下、姿勢の悪さ、運動不足... など様々あります。 そんな中当院でよく頂くのが「腰痛って温めるのと冷やすのどっちが効果ありますか？」というご質問です。痛い時に「早く楽にしたい」「急に痛くなってどうすればいいんだろう」そう思われる方が多いようです。 結論から言うと「腰痛の種類によって違います」。温める事で血行が促進され改善する腰痛もあれば怪我による... --- ### 笑うと痛い？腰痛の原因と対策を解説！ - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/warautokosigaitai/ - カテゴリー: 腰・背中 こんにちは、高座渋谷ポポの木整骨院の院長です。 皆さんは笑うと腰が痛むことってありますか？ 楽しい瞬間に限って腰に痛みが走るとせっかくの笑顔も台無しになってしまいますよね。 このブログではそんな「笑うと腰が痛い」原因とその対策について分かりやすく解説していきます。 笑うときの体の動きが腰にどのような影響を与えるのか、そしてその痛みをどうやって和らげるのか具体的な方法をお伝えしますのでぜひ最後までご覧ください。 笑うと腰が痛くなる原因 笑うと腰が痛くなる原因はいくつか考えられます。 それぞれの原因... --- ### キッズ整体 - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/kids-chiropractic/ - カテゴリー: 整体 子どもたちが元気いっぱいに成長するためには 健康がとっても大切。でも、今の子どもたちはいろんな悩みを抱えているんです。バランスの良い食事が難しい、運動不足、スマホやタブレットの見過ぎで姿勢が悪くなる、勉強や友達との関係でストレスを感じる... これらの問題は、大和市の高座渋谷にあるポポの木整骨院で一緒に解決できるかもしれません。 ポポの木整骨院では、子どもたちの小さな悩みから大きな問題まで、全力でサポートします。どんなことで困っているのか、一緒に考えて、子どもたちが健康で楽しく毎日を過ごせるよう... --- ### 腹突き出し姿勢｜高座渋谷ポポの木整骨院 - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/swayback-posture/ - カテゴリー: 腰・背中 姿勢を治すと腹突き出し姿勢が治る？ 皆様こんにちは、ポポの木整骨院です。 皆様は「腹突き出し姿勢」という言葉を聞いたことはありますか？ あまり聞きなじみのない方もいらっしゃるかもしれませんが、実はこの悩みを抱えていらっしゃる方は少なくなく若い方にも見られやすい姿勢でもあります。 全国の腹突き出し姿勢でお悩みの方の為に書きました。 是非ご覧ください。 腹突き出し姿勢とは？ 腹突き出し姿勢とは、身体の前側にお腹が突き出てしまう姿勢のことを指します。 医学的には「骨盤前傾」とも呼び腰が過度に前方に沿っ... --- ### EMSは腰痛に効く？その効果と根拠とは？ - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/emstoyoutuu/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛は多くの人が経験する一般的な健康問題であり、その原因はさまざまです。一般的な原因には、筋肉のこわばり、血行不良、姿勢の悪さなどが挙げられます。これまでの治療方法としては、ストレッチ、マッサージ、薬物療法などが主流でした。 一方、EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気の力で筋肉を刺激することで、筋肉を鍛えたり血流を促進したりする技術です。この技術は、フィットネスやリハビリテーションの分野で広く使用されていますが、腰痛に対する効果についてはまだ十分に知られて... --- ### 坐骨神経痛を和らげる正しい座り方 - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-07 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/correctway-to-sit-sciatica/ - カテゴリー: 腰・背中 坐骨神経痛の正体とは何か？ 「お尻から足の方にかけ痺れて痛い」 「最近なんだか筋力が落ちた気がする」 その症状、坐骨神経痛かもしれません。 坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで生じる痛みやしびれを特徴とする症状です。 主な原因は椎間板ヘルニアや腰椎の変性、梨状筋症候群などがあります。 悪い姿勢で長時間座っていると体に負担がかかりやすく坐骨神経痛に繋がりやすいため正しい姿勢で座ることが重要です。 例えば、会社員の田中さんは長時間のデスクワークが原因で坐骨神経痛を発症しましたが、生活指導で椅子の... --- ### ダイエットによる心臓への負担 - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-07 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/diet-heart-stress/ - カテゴリー: 健康・栄養 大和市の皆さんこんにちは！ 今日は、急激な体重減少が私たちの体、特に心臓に与える影響について、詳しくお話ししようと思います。 多くの人がダイエットに興味を持つ一方で、急激な体重減少は私たちの健康に深刻な害を及ぼす可能性があることを理解することが非常に重要です。 過度なダイエットは心臓に負担をかけてしまうものもあります。 急激なダイエットと心臓への影響 急激な体重減少は心臓に多大なストレスをかける可能性があります。 体重が急速に減ると、体は必要な筋肉も失ってしまうため、心臓の機能にも悪影響を与える... --- ### 肩こりと二の腕の痛みの意外な関係とは？見逃せない原因と症状 - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-07 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-ninoudenoitami/ - カテゴリー: 首・肩 1. 肩こりと二の腕の痛みは関係ある？意外なメカニズムを徹底解説 肩こりと二の腕の痛み、一見無関係に思えるこれらの症状には、実は深い関係があります。 肩こりは、肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで発生しますが、この状態が悪化すると、痛みが首や肩甲骨、さらには二の腕にまで広がることがあります。 肩や首、二の腕には多くの筋肉や神経が集まっており、これらが連携して働いています。 肩こりで肩の筋肉が緊張すると、その影響が肩から腕にかけての神経に伝わり、二の腕の痛みを引き起こすのです。 これは、筋肉... --- ### 腰痛解消！床での理想的な座り方 - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuuyobounoyukasuwari/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛予防のための床の座り方 日本の文化や生活様式に根付いた習慣ですが、この座り方には腰痛を引き起こすリスクも潜んでいます。正しい姿勢を意識することが重要です。特に女性は横座りのような身体に負担のかかる姿勢をとることが多い背景があります。 よく整骨院で床での座り方について尋ねられます。 その際、高座渋谷ポポの木整骨院では、クッションや座布団をお尻の下に敷くように指導しています。 この方法は、良い座り姿勢が取れるようになり、座る時間が長くなっても腰の負担が軽減され、疲れづらくなるのでおすすめです。 ... --- ### 【筋トレ注意！】ぎっくり腰からの運動再開｜改善のポイントとは？ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/lower-back-pain/ - カテゴリー: 腰・背中 ぎっくり腰の回復と運動再開で痛みを克服 ぎっくり腰は、発症直後の2～3日間は無理に動かず安静にしましょう。 ここで無理をすると悪化して回復が遅くなる可能性があります。 3日目以降は、回復期になります。痛みが引いていたら、軽いストレッチや深呼吸、足首運動などから始めましょう。 これらの運動は、筋力低下を防ぎつつ血行を促進し、回復を促進します。 なぜ早い段階かというと、まず血行が促進して酸素が運搬され、組織の回復を助けることが挙げられれます。 また筋力の低下や関節が固くなることを防ぎ、痛みの軽減、精... --- ### 肩こりで脇の後ろが痛むのはなぜ？｜原因と改善策を徹底解説！ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/katakori-wakinousiro/ - カテゴリー: 首・肩 肩こりが脇の後ろに痛みを引き起こす理由とは？ 肩こりが脇の後ろに痛みを引き起こす原因とは何なのでしょうか？ 主な原因は肩や肩甲骨周辺の筋肉の緊張や硬直にあるとされています。 肩こりは首から方にかけての筋肉が疲労やストレスによって硬くなることで引き起こされてしまいます。 主な原因としては5つ挙げられます。 肩甲骨の動きの制限 広背筋の緊張 肩甲挙筋と僧帽筋の硬直 猫背や姿勢の悪さ 血行不良と老廃物の蓄積 詳しく説明していきます。 1. 肩甲骨の動きの制限 肩甲骨は、腕の動きをサポートして上半身の柔... --- ### 腰痛で「抜ける感じ」がする…それって危険信号かも？ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuu-nukerukannzi/ - カテゴリー: 腰・背中 「腰が抜ける感じ」ってどんな感じ？ 「腰が抜ける感じ」とは、まるで腰の支えが突然なくなり、立っていることや歩くことが困難になるような感覚です。 具体的な症状 急な腰の脱力感: 突然、腰に力が入らなくなり、まるで崩れ落ちるような感覚に襲われます。 腰の不安定感: 立っている時や歩いている時に、腰がグラグラと不安定になり、バランスを取るのが難しくなります。 突発的な痛み: 腰の脱力感とともに、腰の奥や周辺に強い痛みが走ることもあります。 心理的な不安: 突然の出来事に驚き、恐怖感や不安を感じます。ま... --- ### 整体施術の前後、お風呂はどっちが効果的？専門院が解説！ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaiofurodocchi/ - カテゴリー: 整体 整体と風呂の順番 整体を受けた後、お風呂に入っても良いのか、またはお風呂の後に整体を受けるべきか、迷ったことはありませんか？ 実際に整体とお風呂の順番には効果に差があるのか、どちらがより効果的なのかについて、ここでは実体験や専門的な知識に基づいた詳しい解説をしていきます。 整体とお風呂の順番についての疑問を解消し、より良い効果を得るためのアドバイスをご紹介します。 整体の後お風呂に入っていい？ 結論から言うと、整体を受けた後にお風呂に入るのは基本的には問題ありません。 ただし、注意すべきポイント... --- ### 整体に行くときの化粧対策とおすすめの持ち物 - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaitokesyou/ - カテゴリー: 整体 整体って痛いほど効果はあるの？効果的な施術の受け方は？ 整体を受けるとき、特に女性が気になるのが「化粧の崩れ」です。 施術中はうつ伏せや仰向けになることが多く、顔への圧力や頭を支える際に髪型が崩れる心配があります。 ここでは、整体を受ける際の化粧や髪型への配慮、服装の選び方、持ち物について詳しく解説します。 整体で化粧の崩れる？ 整体施術中は、うつ伏せの姿勢を取ることが多く、施術台に顔をつけることで化粧が崩れやすくなります。 特にファンデーションや口紅は施術台に付着しやすいです。 そのため、施術... --- ### 【腰痛】改善には正しいスクワットで筋トレ効果 - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuunisukuwatto/ - カテゴリー: 腰・背中 【はじめに】 足腰を鍛えようとしたら、腰が痛い！という方も多いのではないでしょうか？ そんな経験をお持ちのあなた、決して一人ではありません。 では、どうすれば、スクワットを腰を痛めずにできるのでしょうか？ 本記事では、 高座渋谷ポポの木整骨院のスタッフが、 腰痛を起こさないまたは悪化させないスクワットの正しい方法を詳細に解説します。 当院では様々なお悩みの改善を行っています。 腰痛のページは改善する上で役立つ内容となっています。 ぜひ、当院ホームページの腰痛ページも併せてご覧ください。 ▲腰痛に... --- ### 【ダイエット中のイライラ解消！成功するための５つの秘訣】 - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/diet-stress-relief/ - カテゴリー: 健康・栄養 ダイエット中にイライラする原因 低血糖によるイライラ エネルギー不足 ダイエット中に特に糖質制限を行っている場合、低血糖状態になりやすくなります。血糖値が急激に低下すると、頭痛やめまい、イライラ感を引き起こすことがあります。 その原因は糖質が足りなくなるとエネルギー不足なることとが挙げられます。 セロトニンの分泌が低下 糖質は精神を安定させる作用があるセロトニンという物質させる作用がありますが 糖質制限ダイエットでは、適度に糖質を摂取することも重要です。また、間食には低GI（グリセミック指数）の... --- ### 腰痛の方必見！ベッドと布団のメリット - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuunibeddotohutonn/ - カテゴリー: 腰・背中 皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 良質な睡眠を求めるなら、適切な寝具の選択が不可欠です。 特に、腰痛を抱える人にとっては、寝具の選び方がさらに重要になります。 まず、適切なマットレスを選ぶことが肝心です。 使っている寝具はどのような物なのか？腰が痛くならないか？寝心地は？ 硬すぎるマットレスは腰に圧力をかけ、柔らかすぎるものは背骨のサポートを欠きます。 次に、枕の選択も重要です。首と背骨の自然な曲線を保つために、適切な高さや硬さの枕やクッションを選ぶことが必要です。 横向きで寝る場... --- ### ダイエット中、停滞期はなぜ太る？５つのポイントと対策 - Published: 2025-04-02 - Modified: 2025-04-02 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/diet-plateau/ - カテゴリー: 健康・栄養 【大和市のダイエット&エステサロン】　ポポの木サロンが考える停滞期対策方法です。 ダイエットの停滞期について 頑張ってダイエットしている最中に停滞期が起きるとモチベーションが下がりますよね。 誰しも一度は悩むダイエットの停滞期について。大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院ではこのように考えています。 ダイエットの停滞期になぜ太るのか？ ダイエットの停滞期に太る理由は、基礎代謝の低下と体の適応によります。例えば、低カロリー食に体が順応すると、エネルギー消費が低下し、余ったカロリーが脂肪として蓄積され... --- ### 【保存版】腰痛におすすめのツボ一覧&まとめ1５選 - Published: 2025-03-24 - Modified: 2025-03-25 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/youtuutotubo/ - カテゴリー: 腰・背中 腰痛は多くの人が経験する症状であり、日常生活に支障をきたすことが多いです。しかし、ツボ押しという古くからの治療方法が、腰痛の緩和や改善に効果的であることが知られています。 この記事では、自分で腰痛を和らげるためのツボ押しの方法やポイントについて解説します。腰痛の種類ごとの効果的なツボ、それらの位置についての一覧と図解で解説、さらにツボ押し体操について解説します。 こんな方におすすめ 腰痛にお悩みの方 ツボ押しで腰痛を改善したい方 簡単な方法で腰痛をケアしたい方 腰痛に効果的なツボと位置（一覧） ... --- ### 腰痛｜寝ていると痛い、立つと楽な原因と対処法とは？ - Published: 2025-03-21 - Modified: 2025-03-21 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/neteirutoitai/ - カテゴリー: 腰・背中 皆さまこんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 「座っている時に感じる痛みが立つと楽になる」そんな経験したことはありませんか？実はこの症状は多くの人々が体験しています。 特に腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など腰の部分の病気が隠れている可能性があります。 このブログでは座りっぱなしが多いデスクワーカーの人に多いお悩みについて詳しく解説していきます。 腰痛が起きるメカニズム 「寝ると痛いが立っていると楽」という症状には共通して言えるメカニズムがあります。 それを理解するには、人の身体の特徴と、... --- ### ヘルニアから抜け出すカギは「連動性アプローチ」だった？ - Published: 2025-03-17 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%8b%e3%82%89%e6%8a%9c%e3%81%91%e5%87%ba%e3%81%99%e3%82%ab%e3%82%ae%e3%81%af%e3%80%8c%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a8%e9%80%a3%e5%8b%95%e6%80%a7%e3%80%8d%e3%81%a0/ - カテゴリー: 整骨院と整体院 ～他にはない“自然な動き”を取り戻すアプローチ～ ◆ 姿勢だけが原因ではない？ でも姿勢が大きく影響している理由 ヘルニア（椎間板ヘルニア）は、一見「腰を酷使したから」「加齢で椎間板が弱ったから」などが原因と思われがちですが、実は姿勢が持つ影響力がとても大きいのです。 特に、長時間うつむいたままスマホを見たり、デスクワークで背中を丸めた状態を続けると、首や腰に偏った負荷がかかりやすくなります。こうした姿勢の“積み重ね”が、ヘルニアを悪化させてしまうケースが少なくありません。 ポイント： 一般的な... --- ### 筋トレ禁止！腰痛でやってはいけない運動５選 - Published: 2025-03-15 - Modified: 2025-03-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/no-muscle-training/ - カテゴリー: 腰・背中 院長腰痛の患者様から運動をしても良いかと良く聞かれます。例えば腹筋であったら、弱い痛みの時や反り腰からの腰痛であれば適切なフォームでならやった方が良いとお答えしています。 しかしながら、強い痛みや炎症がある場合は、腰痛を悪化させる可能性のある運動は避けウオーキングや水中ウオーキングなどが良いです。 ストレッチに関しても軽度の腰痛ならおすすめできる一方、前屈などで両足を固定して行うストレッチは腰の負担が強いので片方ずつ行うなどやり方が適切であれば効果が見られます。 腰痛を悪化させる運動は 前かがみ... --- ### ハイボルト治療｜整骨院で受ける痛みに効果的な施術 - Published: 2025-03-15 - Modified: 2025-03-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/high-voltage-treatment/ - カテゴリー: 整体 院長大和市の高座渋谷ポポの木整骨院では、肩こり、ぎっくり腰、坐骨神経痛、腱鞘炎、交通事故後のケガなど、多くの身体の不調や悩みをお持ちの方に効果的な治療を提供しています。当院のハイボルト治療は、痛みの緩和と血行促進に優れており、産後の骨盤矯正やEMSなど、多くのメニューも取り揃えています。保険適用の可否や料金についても気軽にご相談ください。 当院では、ギックリ腰や寝違え、捻挫、慢性腰痛、肩こりなどの不調には手技とハイボルト治療を行っております。スタッフ例えば、ぎっくり腰で動けなくなった方が、ハイボ... --- ### 整体は月に何回通えばいい？効果を最大限に引き出す頻度とは - Published: 2025-03-15 - Modified: 2025-03-15 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/seitaitukinankai/ - カテゴリー: 整体, 整骨院と整体院 院長「整体に月何回通えば効果が出るのか？」と悩む方は多いでしょう。この記事では、具体的な例を元にあなたに最適な整体の通い方を分かりやすく解説します。 整体に通う頻度について 通院の頻度は、症状や目的によって異なりますが、効果的な通い方を知ることで、より早く健康な体を取り戻すことができます。 以下にポポの木整骨院での来院目安をお伝えします。 症状や目的初期（集中ケア）改善サポート期間健康維持期間主な施術内容ヘルニアなど慢性的な症状週1～2回週1回月1回骨盤矯正、整体、ストレッチ、運動療法ぎっくり腰... --- ### 簡単4分！ストレートネックと首の後ろの肉を解消する秘密 - Published: 2025-03-11 - Modified: 2025-03-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/kanntann-straightneck/ - カテゴリー: 首・肩 皆さまこんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 本日の話題は「ストレートネックと首の後ろのお肉」についてです。自分の姿勢が気になる、首の後ろにお肉がついているのが嫌！そんな方必見です。院長この二つ、意外と関係しあっているんです。今回はそんな二つの関係性について、そして解消法に関して解説していきます。ストレートネックと首の後ろの肉の原因 それではまず、どうしてなってしまうのか。その原因について確認していきましょう。 大きく分けて三つの原因が考えられています。 原因1：パソコンやスマホの長時間使用 ... --- ### 坐骨神経痛を簡単に改善！＜連動性アプローチのすすめ＞ - Published: 2025-03-10 - Modified: 2025-04-01 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/easily-relieve-sciatica/ - カテゴリー: 整骨院と整体院 坐骨神経痛でお悩みですか？腰から足にかけての痛み・しびれを根本改善する「連動性アプローチ」をご紹介。筋肉・骨盤・全身のバランスに着目し、痛みの原因にアプローチ。ポポの木整骨院では初回限定キャンペーン実施中。詳しくは【予約ページ】へ。 院長坐骨神経痛は、腰からお尻、足にかけての痛みやしびれに悩む方が多い症状です。長時間の座り仕事や立ち仕事、無理な姿勢などが原因で、痛みが慢性化することもあります。 ここでは、連動性アプローチという方法が坐骨神経痛の根本改善にどう役立つかを、わかりやすく説明します。 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛の症状 腰からお尻、足にかけての痛みやしびれが特徴です。歩いていると痛みが強くなり、休むと少し楽になることもあります。 坐骨神経痛の原因 長時間同じ姿勢で筋肉や筋膜が硬くなる 骨盤や背骨の歪み 体全体のバラ... --- ### 大転子と反り腰｜腰の反りを整えて快適な姿勢を手に入れる - Published: 2025-03-10 - Modified: 2025-03-10 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/daitenshi-sorigoshi/ - カテゴリー: 姿勢の改善, 腰・背中 こんにちは。ポポの木整骨院の大岡です。 「腰が常に反っていて、痛みや姿勢の悪さに悩んでいる... 」そんな方は、大転子（だいてんし）の状態をチェックしてみると良いかもしれません。 骨盤が前に傾いた“反り腰”は、大転子の位置が外に張り出したり、特定の筋肉が硬くなっていると悪化しやすいのです。そこで今回は、反り腰と大転子の関係を中心に、その原因や対策を解説します。反り腰の仕組みと大転子の関係 反り腰とは、骨盤が過度に前傾し、腰椎が強く前に弯曲した状態を指します。 大転子が歪んでしまうとお尻や太ももの... --- ### 産後のぎっくり腰対策！痛みを和らげる方法【実例も紹介】 - Published: 2025-03-09 - Modified: 2025-03-18 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/postpartum-back-pain/ - カテゴリー: 妊活・妊娠, 腰・背中 院長出産後のママにとって、腰痛は大きな悩みのひとつです。特に「ぎっくり腰」は、突然の激痛で動けなくなることも。赤ちゃんのお世話をしたくても、思うように動けないのは本当に辛いですよね。 産後のぎっくり腰は、骨盤のゆるみや筋力低下、育児による負担が原因で起こりやすくなります。しかし、適切な対策を知っておけば、痛みを軽減し、回復を早めることができます。 この記事では、産後のぎっくり腰の原因やリスク、今すぐできる対処法、予防策を詳しく解説します。また、実際にぎっくり腰を経験したママの体験談も紹介。産後の... --- ### 【大和市・高座渋谷】の整骨院　ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニアも根本改善！ポポの木式の連動性アプローチ - Published: 2025-03-08 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/interlocking-approach/ - カテゴリー: 整骨院と整体院 腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・首の寝違えや手足の痺れなど、つらい痛みにお悩みではありませんか？ デスクワークや立ち仕事、家事やスポーツによる負担で、30代～50代の男女を中心にこうした痛みを抱える方は少なくありません。 厚生労働省の調査によると、腰痛は日本人男性で最も多い身体の悩みであり、女性でも肩こりに次いで2番目に多いそうです。 多くの人が「痛みのない快適な生活」を望んでいますが、その願いを叶えるには痛みの根本原因にアプローチすることが重要です。実は痛みの原因は痛い箇所だけに... --- ### 【栄養講座】水分補給と健康について - Published: 2025-03-06 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/hydration-and-health/ - カテゴリー: 健康・栄養 院長大和市の皆様こんにちは　高座渋谷ポポの木整骨院です。今日は水の大切さと健康維持への影響についてお話します。 生物が生きていく上で絶対に欠かせない要素とは何でしょうか？多くの人は「酸素」や「食物」を挙げるかもしれませんが、実は「水」もその答えの一つです。 人間と水の深い関係 人の体は約60%が水でできているのをご存知でしょうか？これは、私たちが水無しでは生きていけないことを物語っています。 血液や筋肉、骨、内臓に至るまで、私たちの体の至る所に水が存在しています。例えば、血液は栄養や酸素を体中に... --- ### 坐骨神経痛の寝方！夜つらい痛みの改善術 - Published: 2025-03-01 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/sciatica-sleeping-position/ - カテゴリー: 腰・背中 院長坐骨神経痛の痛みで夜に眠れない... そんな悩みを抱えていませんか？日中は我慢できても、寝るときに痛みが増すと辛いですよね。特に、どんな寝方をすれば楽になるのか分からず、試行錯誤している方も多いのではないでしょうか。 実は、坐骨神経痛の痛みは寝方次第で大きく軽減できます。間違った姿勢で寝ると、神経を圧迫してさらに症状が悪化することも。逆に、正しい寝方を知ることで、夜の痛みを抑え、ぐっすり眠ることが可能になります。 この記事では、坐骨神経痛を和らげる最適な寝方や、寝具選びのポイント、セルフケア... --- ### 坐骨神経痛を早く治す！簡単ストレッチ5選 - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/cure-sciatica-quickly/ - カテゴリー: 腰・背中 院長坐骨神経痛は、腰から足にかけての痛みやしびれを引き起こす厄介な症状です。日常生活に支障をきたすこともあり、できるだけ早く治したいですよね。「坐骨神経痛を早く治す方法」を探している方に向けて、この記事では 簡単にできるストレッチ5選 をご紹介します。これらのストレッチを習慣化することで、痛みの軽減や再発防止につながります。 また、坐骨神経痛の原因や、悪化させないためのポイント、病院に行くべきタイミングについても詳しく解説します。自宅でできるケアを実践しながら、つらい症状を改善していきましょう。... --- ### 【専門家に聞く】絶対にやってはいけない腰痛ストレッチとは？正しい対処法と注意点を解説 - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/back-pain-stretches/ - カテゴリー: 腰・背中 院長腰痛に悩んでいる人は多いですが、実は「絶対にやってはいけない腰痛ストレッチ」が存在することをご存じでしょうか？間違ったストレッチをすると、腰の痛みが悪化する可能性があります。 「ストレッチをしたら、かえって痛みがひどくなった」「ネットで調べたストレッチを試したら、腰に違和感が出た」 このような経験がある人は、もしかすると危険なストレッチを行っているかもしれません。 この記事では、専門家の意見をもとに「やってはいけない腰痛ストレッチ」を解説します。さらに、腰痛を悪化させない正しいストレッチや日... --- ### ボキボキ整体は危険？安全性とリスクを専門家が解説 - Published: 2025-02-26 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/bokiboki-bodywork-effect/ - カテゴリー: 整体, 整骨院と整体院 院長「ボキボキ整体って危ないの？」こんな疑問を持ったことはありませんか？整体でボキボキと音が鳴る施術を受けたことがある方も多いでしょう。一方で、「危険」「体に悪い」といったネガティブな情報も耳にします。 実際のところ、ボキボキ整体は安全なのでしょうか？ それともリスクが高いのでしょうか？ 本記事では、ボキボキ整体の仕組みや効果、そして注意すべきリスクについて詳しく解説します。また、安全な整体院の選び方や、施術を受ける際のポイントも紹介。整体を受けるか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。 それ... --- ### ボキボキ整体 vs. ソフト整体｜どっちが自分に合う？徹底比較 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/bokiboki-vs-soft-bodywork/ - カテゴリー: 整体, 整骨院と整体院 院長「整体に行きたいけど、ボキボキ整体とソフト整体、どっちを選べばいいの？」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。ボキボキ整体は、関節を鳴らすダイナミックな施術が特徴です。 一方、ソフト整体は、やさしく筋肉をほぐすリラクゼーション効果が魅力です。 どちらも人気のある整体ですが、目的や体の状態によって適した施術が異なります。 この記事では、 「ボキボキ整体 vs. ソフト整体」 を徹底比較します。 それぞれの施術方法や効果、違いを詳しく解説し、自分に合った整体を選ぶためのポイントを紹... --- ### 整体で猫背矯正！姿勢改善で肩こり解消 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/hunchback-correction/ - カテゴリー: 姿勢の改善 院長現代人の多くが悩んでいる「猫背」。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、姿勢が悪くなりがちです。猫背を放置すると、見た目の悪さだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。そこで今回は、整体による猫背矯正や姿勢改善がもたらすメリットについて詳しく解説します。 ※目次をクリックすると好きな所から読めます。 猫背とは？ 猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。主な原因は、筋力の低下や悪い姿勢の習慣です。特に、パソコン作業やスマホの使用時に前傾姿勢をとることで、... --- ## 固定ページ ### 運営者情報 - Published: 2025-03-03 - Modified: 2025-03-11 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/profile/ 院長メッセージ皆さん、こんにちは。 高座渋谷ポポの木整骨院の院長、大岡 統（おおおか おさむ）です。 私は、長年にわたり柔道整復師と按摩マッサージ指圧師として、多くの患者様の健康をサポートしてまいりました。 しかし、実は私自身も小学生の頃から肩こりや頭痛に悩まされ、スポーツでのギックリ腰や腰痛に苦しんだ経験があります。社会人になってからもストレスによる体調不良を抱え、健康の大切さを身をもって実感してきました。 その経験があるからこそ、私は「痛みを取り除くだけでなく、不調の根本から改善し、再発を防... --- ### サイトマップ - Published: 2025-02-06 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/sitemap/ --- ### プライバシーポリシー - Published: 2025-02-03 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://poponoki.jp/healthblog/privacy-policy/ 私たちについて 提案テキスト: 私たちのサイトアドレスは https://poponoki. jp/healthblog です。 コメント 提案テキスト: 訪問者がこのサイトにコメントを残す際、コメントフォームに表示されているデータ、そしてスパム検出に役立てるための IP アドレスとブラウザーユーザーエージェント文字列を収集します。 メールアドレスから作成される匿名化された (「ハッシュ」とも呼ばれる) 文字列は、あなたが Gravatar サービスを使用中かどうか確認するため同サービスに提供さ... ---