ダイエット全般のQ＆A
・時間をかけずに、短期間で痩せたい
・お友達にランチに誘われたけど…。
・運動が苦手。しかし、ダイエットはしたい。
・過去にダイエットはしたけど、いつもリバウンドして努力が台無し。
ダイエット全般に関するお悩み / 大和市高座渋谷ポポの木整骨院がお悩み解決!!
Q 短期間で効果の出るダイエット法を知りたい。
A 短期間でダイエット効果を出すには、カロリー制限や有酸素運動を行ったり、食事内容の改善を行うことでそれなりの効果は期待できます。しかし、自己流のダイエットで無理な食事制限やきつい運動は、継続することが難しくリバウンドしがちです。
当院では、専門のトレーナーがその人に合わせた運動プログラムを提案し、栄養アドバイスを行うとともに、お身体の状態や目的に合わせたエステやマッサージ、整体をご提供できます。トータル的に、心身ともに負担が少なく長期的に継続可能なダイエットをお勧めすることができます。
Q 骨盤矯正でダイエット効果があるの?
A 骨盤がずれることで猫背や代謝の悪化、下半身の血行不良、冷え症、むくみなどを引き起こすことがあります。骨盤を正しい位置に戻すことで臓器の位置も戻り、血液が循環しやすくなり、痩せやすい身体になります。
詳しくは、こちらをご覧ください。⇒ (HP) 骨盤矯正ダイエット へ
ダイエットによるしわやたるみ解消！リストアップケアで健やかな美しさと小顔効果を叶える
Q ダイエットして、顔や身体にしわやたるみが出来てしまうのがしん
A 急激なダイエットや過度の食事制限を行うことで、肌のハリや弾力を保つために必要な栄養素が不足してしまい、しわやたるみの原因になることがあります。そのため、ダイエットをする際には、適度な食事制限と運動を組み合わせて行うことが重要です。また、栄養バランスの良い食事を摂り、肌の健康を保つために必要な栄養素をしっかりと摂るように心がけることも大切です。
当院では、そんなお客様のために、ボディやフェイスのたるみの改善やひきしめ効果の高いリフトアップのメニューをご用意しています。当院のリストアップは、マッサージや美容器具を使い、多くのお客様にご満足頂いています。
詳しくは、こちらをご覧ください。⇒
メンタル・環境面のお悩み/ 【大和市】高座渋谷ポポの木整骨院のダイエットのコツ
Q ダイエットを続けるコツは
A ダイエットを続けるのは、確かに簡単なことではありませんね。でも、続けるコツはあります。ポイントは、一気に大きな目標を立てず、小さな目標を設定して達成することです。また、ダイエットを続ける上で最も重要なのは、改善された食生活や運動、生活習慣を習慣化することです。コツをつかんで、リバウンドしないように続けましょう。
Q リバウンドしたくない
A リバウンドを防ぐためには、ダイエット後も食生活や運動習慣を継続することが大切です。急激な減量や過度の食事制限を続けることは、リバウンドの原因になります。また、リバウンドを起こす原因として、ストレスや睡眠不足なども挙げられます。リバウンドを防ぐためには、健康的な食生活と運動習慣を身につけることが大切です。
大和市の高座渋谷ポポの木整骨院にご相談ください。健康的なダイエット法をご提案いたします。
詳しくは、こちらをご覧ください。⇒ (HP) 【大和市高座渋谷】総合的なアプローチで成功するダイエット
Q ダイエット中、睡眠不足やストレスでなかなか痩せない。
A 睡眠不足やストレスは、食欲を増加させる原因となります。特に、睡眠不足は体内時計やホルモンバランスを乱し、食欲を増進させる作用があるため要注意です。それには、睡眠を十分にとることが大切です。体調や生活環境に合わせて、適切な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。また、ストレス解消法としては、適度な運動や瞑想、お風呂に入るなど、自分に合った方法でリラックスすることが大切です。
大和市「高座渋谷ポポの木整骨院」のダイエット
当院のダイエットは、専門トレーナーによる運動指導、食事指導の他に、エステ(フォースカッター)、EMS、美容整体の施術の中からその方のお身体の状態や目的に合った施術を組みあわせ、ダイエットプログラムをご提案します。
① エステ
当院のエステは、フォースカッターという最新技術の機械を用いて、EMS機能で引き締め効果を高め、高周波のラジオ波でお肌の深部に働きかけ、ハリや弾力を高めます。お身体の代謝改善やボディメイクを得意としている機械です。
② EMS
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気の刺激を使って筋肉を刺激し、筋肉を強化します。EMSは、筋肉の収縮を促進することで、エネルギーの消費を増やし、基礎代謝を高めることができます。運動不足の方でも短時間で筋力を高めることができます。
③美容整体
当院の美容整体は、骨盤を整えることによりリンパの流れや代謝を高め、痩せやすいお身体になります。また、全身のバランスを整えることで、美尻効果やバストアップ、くびれができ、ボディラインが整います。
その他にも、「食事制限が辛いわ」とおっしゃるお客様のために、サプリメント(トリプルカッター)を利用した無理のないダイエットも可能ですので、ぜひご相談ください。
当院では、エステ、EMS、美容整体といった施術と栄養指導によるプログラムを組み合わせることで、総合的なダイエットサポートを提供しています。
お客様の目標やお身体の状態に合わせて、最適な施術とプログラムを組み合わせ、理想のボディへと導きます。
ぜひ、当院にご相談ください。専門トレーナーがお客様一人ひとりに合ったダイエットプランをお作りします。
健康的かつ効果的なダイエットを実現するために、私たちが全力でサポートいたします。
エステのQ&A
Q ダイエットを 始めたら便秘がちです。どうしたらよいですか?
A ダイエットを始めると、体重が減り食生活や環境の変化で便秘になる場合があります。
対処法としては、水分補給の量を増やす、野菜や果物など食物繊維の多い食品を積極的にとる、運動をすることにより腸の動きが活発になる、ヨーグルトなどの乳酸菌の製品またはサプリメントで中ない環境を整えることが効果的です。
参考記事：
Q ダイエットで栄養バランスよく食べるには、どうしたらよいですか?
A なるべく様々な種類の食材を摂るようにする、食事の量も必要な栄養素を取るよう調整して食べる、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル等をバランス良く摂取する、1日3食を規則正しく食べる、調理法は、ゆでたり、蒸したりをメインに調味料も低脂肪のものを使うよう心がけましょう。
Q ダイエットで起こる体調不良で考えられることは、何かありますか?
A ・食事制限により 栄養不足となり、貧血や栄養失調が起こる場合があります。
・食事制限により、血糖値が下がり低血糖で、めまい、立ちくらみ、手足の震えなどが起こる場合があります。
・食事制限や食事内容の変化で消化器系の不調で、下痢や便秘が起こる場合があります。
・カロリー制限糖によって、エネルギー不足となり疲れやすくなることがあります。
・ダイエット中のストレスや不安により心理的に、不眠症やイライラが起こる場合があります。
ダイエットを始める際は、専門医に相談してから始めると安心です。
参考記事：
Q ダイエット中のチートディ、どのくらいの間隔がよいですか?
A チートディはダイエット中に食事制限を解除する日のことで、取り入れることで、モチベーションを維持して、ストレスを軽減する効果があります。しかし、頻繁に取り入れるとダイエット効果が薄れてしまいますので、週１回位が良いと思います。個人差もあるのでご自分に合った頻度を見つけることが大切です。
参考記事：
Q ダイエットで、月にどのくらい体重を減量するのがリバウンドしにくくなりますか?
A 一般的には、１週間で0.5㎏、１ヶ月で２㎏程度の減量が目安とされています。個人の身体状況や、生活環境によって減量のペースが異なりますので、ご自身の無理のないペースで行いましょう。
Q ダイエット中イライラすることが多くなりました。解決策はありますか?
A お身体にストレスがかかるとホルモンバランスが崩れ、イライラや不安が強くなることがあります。解消法としては、運動をすること、十分な睡眠をとること、趣味や好きなことをすること、瞑想時間を作ることも効果的です。
参考記事：
Q ダイエットのためにウォーキングを始めようと思います。ウォーキングに適した時間帯はありますか?
A 朝のウォーキングは、代謝を上げ、脂肪燃焼を高めることができます。また、夜のウォーキングは、１日の疲れをリフレッシュする効果があります。ご自分の生活リズムに合わせて行ってください。
Q ダイエット中、停滞期があるのはなぜですか?
A ダイエット中に停滞期があるのは、身体が適応してしまうためです。ダイエットを始めたばかりのころは、身体は急激なエネルギー消費に対応するため、脂肪を燃焼してエネルギーを供給します。しかし、一定期間が過ぎると身体はエネルギー消費を抑え、消費するカロリー量を減らすことでエネルギー不足を解消しようとします。その結果、ダイエット中でも体重が落ちにくくなる時期があります。
また、ストレスや睡眠不足、食事内容のバランスが悪いなど、身体に負荷をかける要因がある場合にも停滞期が起こりやすくなります。
停滞期に陥った場合は、焦らずに継続し、食事内容の見直しや運動の方法を変えることで、身体に新たな刺激を与えて、再び体重を落とすことができます。また、ストレッチや筋トレなどを行い、筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げ、ダイエットを継続しやすくすることも有効です。
