反り腰
皆様、こんにちは！
大和市高座渋谷に位置する高座渋谷ポポの木整骨院です。
皆様、前もも太り、ぽっこりお腹、慢性的な腰痛にお悩みではありませんか？
これらの原因の一つとして「反り腰」が挙げられます。
今回はそんな反り腰に関してご説明していきます。
- 反り腰で姿勢が悪化した。
- 妊娠中の体重増加や出産で体型が変化して腰が痛くなった。
- 腹筋が弱くなった。
- 太ももが太くなった。
- 足の方までしびれが出ている
- 他のところでは中々思うようにいかなかった
- 少しでも楽にしたい
反り腰とは？｜高座渋谷ポポの木整骨院
反り腰とは？
反り腰でお尻が突き出すメカニズムを理解するためには、まず人体の骨格と筋肉の動きを知ることが大切です。
反り腰の状態では、主に次のようなことが起こっています。
- 骨盤前傾：反り腰の最も特徴的な点は、骨盤が過度に前方に傾くことです。これは「骨盤前傾」と呼ばれ、お尻が突き出す主な原因です。骨盤は上半身の重さを支える重要な構造であり、その傾きは上半身と下半身のバランスに大きく影響します。画像をいれて説明
- 脊椎のカーブ：骨盤が前に傾くと、脊椎（背骨）の自然なカーブが誇張されます。特に、腰椎（腰の部分の背骨）が前方に湾曲し、これが外見上お尻が突き出して見える原因となります。人間の脊椎は、頭部の重さと体のバランスを保つために自然なS字形をしていますが、このカーブが過剰になると姿勢の問題が生じます。
- 画像をいれて説明
- 筋肉のアンバランス：反り腰は、腹部の筋肉が弱く、腰部周辺の筋肉が過度に緊張することによっても引き起こされます。腹直筋や腹横筋などの腹部筋肉が弱いと、骨盤を適切にサポートできず、前に傾きやすくなります。一方で、腸腰筋や腰椎伸展筋などの腰部の筋肉が過剰に緊張すると、骨盤前傾をさらに強め、お尻が突き出した姿勢を促します。
反り腰の影響
反り腰とは、骨盤が開いてしまって、本来内臓があるべき位置にない状態をいいます。男女比として女性の方に多く発症します。
加齢や運動不足、腹筋の低下、また太ももの筋肉の柔軟性が落ちると前傾し反り腰になります。仕事等にも影響を受けやすくデスクワークの方にも多く症状が見られます。
反り腰によって腰痛、股関節の痛み以外にも様々な不調がでてきます。
お腹がポッコリ出ている、むくみ、などは、実は体質の問題ではなく、反り腰が原因であることが多いです。
反り腰セルフチェック
仰向けに寝転がり、腰と床の間に手のひらを差し込みます。
手のひらが余裕で入る場合は反り腰の可能性があります。
反り腰の症状
反り腰の症状としては以下のものが挙げられます。
- 腰痛
- 前もも張り
- ぽっこりお腹
- 猫背
- O脚
- 股関節痛
- 疲労感
放置するとどのようなリスクがあるの？
繰り返しにはなりますが、反り腰になると腹筋が低下し、内臓が出て来るため、
お腹がでてきたり、
腹圧により血流が停滞してむくみやすくなり、
太ももは張った状態になり、
O脚、外反母趾の原因になります。
反り腰を改善させるには？
床に指をつける前屈のストレッチなどで改善する場合もあります。
しかし、これは過度に傾いた骨盤のバランスは、単にストレッチなどを行うだけでなく、身体の前面と後面のバランスを整えることが重要です。
反り腰の改善は、専門院にいくことをお勧めします。
自分で治そうとしても余計悪化してしまうでしょう。
方法としては、骨盤矯正、筋肉トレーニングなどで改善が見込まれます。
反り腰矯正すると全身の姿勢が改善されます。
筋肉トレーニングは、腹筋の弱さや太ももの前面の緊張をとる運動を取り入れる必要があります。
期間は、個人差がありますが大体３ヶ月～半年程度かかります。
当院で行っている反り腰の施術法
整体と骨盤矯正で反り腰を根本改善
1. 原因を特定
骨格の歪み、筋力低下、姿勢の悪さなど、根本的な原因を検査で特定します。加えて丁寧なカウンセリングを行い貴方だけの施術プランを提供します。
2. 痛みのない施術
ボキボキ鳴らすような施術は行いません。当院独自の技術で骨盤矯正と筋肉調整で骨格を整え、自然なS字カーブを取り戻します。
3. セルフケア指導
日常生活での姿勢改善やストレッチなど、自宅でできるセルフケア方法も指導します。
加えて反り腰になる原因として筋力低下も挙げられるため自宅でのトレーニング方法などもお伝えしています。
4. 根本改善を目指
症状の緩和だけでなく、根本的な原因にアプローチすることで、再発防止を目指します。
三回の施術で反り腰が改善した方のビフォーアフターです！
高座渋谷ポポの木整骨院は確かな技術で結果を出します。
アクセス
住所：神奈川県大和市渋谷5-37-9 ekinia102
高座渋谷駅から徒歩5分！平日、土曜・祝日も9時から22時まで営業中！
当日予約も受け付けております。
お問い合わせ方法
反り腰でお悩みの方、姿勢改善を目指したい方は是非一度当院へご相談ください。
ご連絡はHP、もしくはお電話にてお待ちしております。
Q&A
Q：反り腰の原因とはなんですか？
A：腹筋が弱い人や座り仕事が多い方やよくハイヒールを履く方が引き起こしやすいです。
Q：反り腰はどのように改善したらよいですか？
A：インナーマッスルを鍛え、ただしい姿勢をとるようにして、股関節や骨盤まわりのストレッチなどの運動をすることで改善します。
Q:整体で反り腰は改善しますか？
A：整体は有効です。 骨盤矯正で骨盤の歪みを正すことができます。
