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産後ダイエット
目次
産後ダイエットのタイミングは?
産後、すぐにダイエットは危険です。
産後すぐの体はダメージがあるので、産褥期(6~8週間)は、
2~3カ月後から始めるのがベストです。
産後ダイエットは無理は禁物
母乳中は無理な食事制限をすると母乳が出にくくなったり、
高タンパク低カロリーの食事が理想
理想は、高タンパク・低カロリーである事と
食物繊維やビタミンを摂取する事がポイントです。
炭水化物も取りましょう。
血糖値が上がらない食事の取り方
味噌汁→生野菜→タンパク質→
水分補給を忘れずに
水分もトイレやお風呂上りに飲むなど水分を飲む、 など習慣づけましょう。 水分が不足すると代謝が落ち太りやすくなります。
逆にお身体がむくんだり、疲労がたまりやすくなります。
産後骨盤矯正
体重は戻ったのに、出産前に着ていた洋服がきれない場合は、
でも、