産後ダイエット｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

産後ダイエットのタイミングは？

産後、すぐにダイエットは危険です。
産後すぐの体はダメージがあるので、産褥期（6～8週間)は、やめておきましょう。
2～3カ月後から始めるのがベストです。
産後ダイエットは無理は禁物
母乳中は無理な食事制限をすると母乳が出にくくなったり、作られすぎて詰まる原因になりますので注意が必要です。

高タンパク低カロリーの食事が理想

理想は、高タンパク･低カロリーである事と
食物繊維やビタミンを摂取する事がポイントです。
炭水化物も取りましょう。

血糖値が上がらない食事の取り方

味噌汁→生野菜→タンパク質→炭水化物という順番で食事を取ると血糖値が上昇しづらい為、痩せやすくなります。

水分補給を忘れずに
水分もトイレやお風呂上りに飲むなど水分を飲む、など習慣づけましょう。水分が不足すると代謝が落ち太りやすくなります。
逆にお身体がむくんだり、疲労がたまりやすくなります。

産後骨盤矯正

体重は戻ったのに、出産前に着ていた洋服がきれない場合は、骨盤の開きが原因。産後3～6カ月かけて徐々に閉まって6ヶ月程度で固定されます。
でも、その間に骨盤矯正やインナーマッスルのトレーニングを行わないと、ポッコリお腹や尿漏れ冷えやむくみなどを引き起こすことに。高座渋谷ポポの木整骨院では、骨盤を正しい位置に戻すサポートを行いています。