ケトン体とダイエット：脂肪を燃やす

スタッフブログ

柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/02/09

[もくじ]

ダイエットと健康に関心がある方なら、ケトン体という言葉を聞いたことがあるかもしれません。ケトン体とは、私たちの体がエネルギーを得るための代替燃料で、特に糖質が不足したときに重要な役割を果たします。

ダイエットで大切なことはいくつもありますが今回は「ケトン体」に着目しお話していきます。

ケトン体：エネルギーの代替手段

普段、私たちの体は食事から摂取した糖（グルコース）をエネルギー源として使用します。しかし、糖質の摂取が少ないとき、例えば炭水化物を制限するダイエット中や長時間食事を摂らない時には、体は脂肪を燃やし始めます。

このプロセスで生成されるのがケトン体です。脳をはじめとする体の組織がケトン体をエネルギーとして使用することができます。

〇糖質制限による脂肪燃焼

ケトン体ダイエットは、炭水化物の摂取を大幅に制限し、体が代わりに脂肪をエネルギー源として使用するように促す方法です。このダイエットを行うと、体は糖ではなく脂肪を燃焼させ、ケトン体を生成します。これにより、体重減少や健康上の他の利点が期待されます。

ファスティング：断食によるケトン体の生成

一方、ファスティング（断食）も体がケトン体を生成する一つの方法です。ファスティング中は一定期間食事を摂らず、体が糖ではなく脂肪をエネルギー源として使用するようになります。これにより、体内で蓄積された脂肪が脂肪酸に分解され、その後ケトン体に変換されます。

ケトン体ダイエットやファスティングは、体重管理に効果があるとされていますが、注意が必要です。特に、ケトン体が過剰に生成されると、体に悪影響を及ぼすことがあります。例えば、糖尿病患者がケトアシドーシスという状態になると、それは非常に危険です。

ケトン体の副作用：ケトン臭

ケトン体が分泌されると、甘酸っぱい独特の臭いが発生することがあります。これは「ケトン臭」と呼ばれ、主に呼吸を通じて排出されるため、口臭の原因となることがあります。

ポポの木整骨院が解説：ケトン体によるダイエットと健康への影響

私たちポポの木整骨院では、健康的な生活習慣とバランスの取れた食事の重要性を強調しています。ファスティングを検討する場合は、個人の健康状態や生活習慣に合わせたアプローチを取ることをお勧めします。