【ダイエット中のチートディ、どのくらいの間隔が良いのか】

「チートデイ（cheat day）」とは、ダイエット中に決められた曜日や期間を設け、普段制限している食品を食べる日を指します。
チートデイは、長期的なダイエットに成功するために有効である場合がありますが、頻度については個人差があります。

一部の専門家は、１週間に１日のチートデイをオススメしています。これは、体がカロリー制限に慣れてしまい、ダイエットが停滞してしまうことを防ぐためです。
一方で、チートデイが多すぎる場合は、ダイエット効果が期待できなくなるため注意が必要です。

チートデイの頻度に関連して、以下の点にも留意する必要があります。

１．チートデイでの食べ物の量は気を付けて下さいね。
数多くの美味しいものを貪ることで、１日の摂取カロリーが制限を超えてしまう可能性があるため、食べ物の量に気をつける必要があります。

２．チートデイの後は健康的な食事に戻ることが重要です。食べ過ぎた翌日は、野菜や低脂肪タンパク質を中心とした食事に切り替えるとよいですね。

３．運動不足でチートデイを過ごすことは、摂取カロリーを増やしてしまい、ダイエット効果が低下する原因の1つです。チートデイには、有酸素運動をして体内のエネルギーを消費するようにするとよいでしょう。

上記はチートデイの頻度に関する一般的な考え方です。
ただし、個人差があるため、自分にとって適切な頻度と食べ物の量を把握することが重要です。