座布団が腰痛に効果があるって本当？

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本ブログ「腰痛に効果がある？座る際に座布団は効果的？」に対してのサムネイル画像。女性二人が座布団を活用したことで腰痛が改善し笑顔になっている。

柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/07/27

【もくじ】

腰痛にお悩みの方、特にデスクワークで長時間座り仕事をされている方へ。腰痛に座布団が効果があることを知る事で沢山の読者にお伝えする事で役に立つことができると思い記事を執筆しました。長時間座っていると腰痛が悪化することが多いですが、座布団の選び方や使用方法を知る事で腰痛が劇的に改善することがあります。

この記事では、座布団を使った腰痛緩和の効果と具体的な改善方法を、ポポの木整骨院の経験をもとに詳しくご紹介します。

座布団の選び方は、特に、厚みと素材がポイントです。

円座タイプも同様の効果があります。さらに、円座は、、骨盤が中に入ることにより骨盤が安定した座位を保てるという点があります。

特に坐骨神経痛や産後の女性におすすめです。

円座タイプの座布団は、骨盤が中に入ることにより骨盤が安定し、長時間座っても疲れずらくなり、腰痛も軽減することができます。例えば、円座を使用することで、坐骨結節への圧力が均等に分散され、お尻の筋肉の循環不良を防ぎます。

座布団を臀部の下に敷くだけでなく、椅子の高さや座る位置を調整して使用することが効果的です。

骨盤の安定: 臀部がしっかりと座布団にフィットするように座りましょう。そうすることで、骨盤が安定します。その結果、腰への負担を軽減し、、長時間の座位でも腰痛を防ぐことができます。例えば、坐骨結節が座布団にしっかりと乗るように座ることで、お尻の筋肉の循環不良を防ぎます。

椅子の高さの調整: 椅子の高さを調整し、足が床にしっかりとつくようにすることが重要です。足が浮いていると、腰に余計な負担がかかります。股関節が90度から100度の角度になるように調整しましょう。これにより、腰にかかる圧力が均等になり、長時間座っても疲れにくくなります。

座る位置の調整: 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることで、腰への負担を分散させることができます。背もたれに軽く体重を預ける程度に調整することで、猫背姿勢を防ぐことができます。正しい座り方を維持することで、腰痛の予防に繋がります。

背もたれを適切に使うことで、腰への負担を減らすことができます。ただし、背もたれに体重をかけすぎないように注意しましょう。

軽く体重をかける: 背もたれに軽く体重をかけることで、腰への負担を分散させることができます。完全に背もたれに寄りかからないように注意します。
腰のサポート: 背もたれが腰の自然なカーブをサポートするように調整することで、腰痛を防ぐことができます。腰が浮いてしまう場合は腰の位置にも座布団を置くことをおすすめします。

以上のポイントを抑えましょう。

正しい座り方を心がけることで、腰痛を予防または軽減することができます。