腰痛
- 急に腰痛になってしまって困っている
- 腰痛で日常生活に支障をきたすほど痛い
- 今のままでは、腰の痛みが悪化してしまうのではないかと不安
- 前かがみになったり反ったりすると腰に痛みが生じる
- 靴下を履くときに腰に痛む
- 長時間運転すると腰に痛みが生じる
- 立ち上がる瞬間に腰が痛む
- 腰の下に突起があるような感じで仰向けになると腰が痛む
そのために、
- 腰を揉んでいないと落ち着かない
- 外見上の体型も変化した
- 日常生活を明るく過ごせない
腰痛でおなやみではありませんか？腰痛でお悩みなら、その痛みで日常生活に影響を与えることがあります。
腰痛は、厚生労働省が行う国民生活基礎調査で男性は１位で、女性は２位の自覚症状です。
腰痛は日本人の国民病とまで言われており、座りがちな生活環境や運動不足、ストレスなどが原因となって腰痛が増加傾向にあります。
腰痛は痛みが慢性化すると、歩行障害、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症などの病気になることがあります。
加えて、日常生活に支障が出てくることに伴うストレスも起こります。
将来への不安やこの痛みと一生の付き合いになるかもしれないという不安、家族でさえ痛みを理解してもらえないことによるストレス、原因がわからないことでのストレス、痛み止めや湿布でごまかす生活への不安、自由にできないことへのストレスを感じるようになりかもしれません。
痛み止めやマッサージは、その場しのぎにはなりません。腰痛の根本的な改善には原因を特定して、しっかりと改善策をたてることが大切です。
痛みは原因があって発生します。
まずは、ご自身のお身体の状態を知って頂く必要があります。
ご自身の状態を把握することが大切です。当院で一緒に改善までのプロセスを立てることで、不安も解消されるのでしょう？
目標をもって、受け身ではなく一緒に改善していくことが大切です。
そして改善した後はご自身で腰痛のない状態を維持していくことが必要です。
そのお悩みはすべて大和市の高座渋谷ポポの木整骨院にお任せ下さい！
腰痛を最も得意としている当院が、責任をもって施術させて頂きます。お悩みを解消し、痛みのない状態を維持するためのアドバイスも行っています。
是非当院へご相談ください。
腰痛とは？｜大和市で腰痛の治療なら高座渋谷「ポポの木整骨院」
大和市高座渋谷のポポの木整骨院では、腰痛の原因の一つに骨盤に原因があると考えています。
腰は「身体の中心」といわれ、様々な動作（屈む、反らす、捻る）などに対応します。
「歩行」「しゃがむ」「立ち上がる」「屈む」「ジャンプ」などの動作でも腰の働きが重要となり、そのため、大きく負担がかかる部分のひとつだと言えます。腰痛を引き起こしやすい動作・習慣は以下のものがあげられます。
・体型の変化（反り腰など）
・不良姿勢（猫背、脚組）:猫背や背骨のS字カーブが逆になり腰や肩に負担がかかり腰痛になります。
・重たいものを持つ
・デスクワークや長時間のドライブ
・体重の増加による姿勢の変化
このように日常生活のなかで蓄積された腰への負担が原因となり、腰痛は起こります。
それは、放置してしまった事でどんどん悪化してしまいます。
疲労がたまると筋肉が硬くなってしまい血行不足になってしまいそこが酸欠状態になり痛みが引き起こされます。
痛みが引き起こされると更に交感神経が刺激され血管が収縮してさらに酸欠状態になり悪循環に陥っていきます。
そして一番怖いのが骨盤の歪みが起きることです。
健康な時は骨盤は筋肉や体を支える働きがありますが腰痛のある状態では腹筋が低下してしまい、正しい姿勢をとることが出来なくなってしまい骨盤も歪んでしまうのです。
そして、歪んだ骨盤は筋肉を引っ張ってしまい筋肉疲労を更に助長させてしまいます。
このような負のスパイラルに陥ると腰痛は慢性化してしまいます。
腰痛の原因と腰痛が良くなる３つのポイント｜大和市で腰痛の治療なら高座渋谷「ポポの木整骨院」
一般的に腰痛と言えば、腰が原因だと考えがちですが、実際は腹筋や股関節の機能低下が原因となるケースが少なくありません。
人間の自然な前屈みになる動作では、腹筋が腰の筋肉と協調しますが、腹筋が使われないと、腰だけで曲げようとするため腰に負担がかかります。
同様に、股関節が硬い場合、股関節を曲げず腰を曲げることにより腰に負担がかかってしまいます。
そのため、腰痛の原因は腰に限定されず、
①腹部の筋肉
②股関節
③骨盤の歪み
など、様々な要因が考えられます。
当院の施術法では、腹部の筋肉、股関節、骨盤の歪みに注目しています。一般的な整骨院では主に対処療法が行われることが多いですが、私たちは症状の根本的な原因を追求し、それにアプローチすることを重視しています。
腰痛は、腰自体だけでなく、腹筋や股関節、骨盤の歪みによって引き起こされることが多いです。したがって、腰痛を根本的に改善するためには、これらの要素にも注目する必要があります。
例えば、腹部の筋肉が弱かったり、バランスが崩れている場合、腰に余分な負担がかかりやすくなります。また、股関節や骨盤の歪みも、腰の安定性に影響を与えることがあります。
当院では、患者さんの症状や体の状態を総合的に評価し、腹部の施術や調整、股関節や骨盤の調整など、適切な施術を行います。これにより、腰痛の原因にアプローチし、根本的な改善を目指すことができます。
第１のポイント 腹部のインナーマッスルを緩め、トレーニングを行う。
腰のインナーマッスルである腹横筋は腰のコルセットの役割をしています。この筋肉が弱いと腰に負担がかかり、腰痛を引き起こす場合があります。例えば、腹横筋が弱いと、腹筋をすると腰が痛くなることがあります。
当院では腰のインナーマッスルを緩め、トレーニングを行い、腰痛を軽減する施術を行っています。
＜腹筋を鍛えるとどうなるの？＞
・腰痛をぶり返さなくなる
・姿勢が良くなる
＜股関節を柔らかくするとどうなるの？＞
・腰の負担が軽減される
・姿勢がよくなる
・スポーツのパフォーマンスが向上する
また、再発予防のために、EMSを用いた腹筋のトレーニングにより再発予防に効果的な調整をおこなっています。
第２のポイント 効果が高いとマスメディアでも取り上げられている手技でアプローチ
この手技は腰痛の原因である筋肉や関節にアプローチすることができ、効果的に腰痛を改善することができます。当院で深部整体という手技を使用しています。
この手技は、筋膜リリースと関節調整により腰痛、坐骨神経痛などに効果があり、多くの患者様から好評を得ています。
筋肉は、筋膜という全身を覆うボディスーツのようなもので、前面と背面や上半身と下半身などすべてが結合しています。筋肉はそれぞれが筋膜を通して連動して動くため筋膜が硬くなると動かしづらくなってしまい、その結果として腰に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。
＜筋膜（筋肉を覆う膜）を調整するとどうなるの？＞
・筋肉や神経を調整します。
・筋肉の動きをスムーズにします。
・全身の血行を良くします。
腹部の筋肉や股関節の調整も深部整体で行います。
参考記事：医師の推薦もある深部整体
第３のポイント骨盤のゆがみを整えます。
「解剖学的姿勢」という言葉をご存知でしょうか?
これは、耳、肩、大転子、くるぶしが一直線上にある状態（絵の〇の姿勢）を指します。この姿勢は、身体に負担をかけない正しい姿勢であり、若返りの秘訣とも言われています。
腰痛、慢性腰痛を改善するには、姿勢を改善することが重要です。
腰痛で悩まされている方々の姿勢を見るとこのラインが乱れてしまっている（絵の✖の姿勢）ことが多いためです。このような姿勢ではインナーマッスルが低下して猫背や反り腰、ポッコリお腹のような悪い姿勢になってしまいます。更に、悪い姿勢でいることで腰を支える筋肉に緊張がかかります。筋肉負担がかかると血液循環が悪くなり酸欠状態になって神経が過敏になり、痛みが引き起こされます。
Q:姿勢のチェック法はありますか？
A:壁に背中をつけて立ち、踵、尾骨、肩甲骨、頭の後頭部の４
点が触れるようにする。
参考記事：姿勢のチェックと改善法
＜大和市高座渋谷ポポの木整骨院の腰痛施術とはなに？＞
つらい腰痛、慢性腰痛を根本から治すにはそれらを整え正しい姿勢を作ることです。
大和市 高座渋谷「ポポの木整骨院」は深部整体(骨盤・骨格×筋膜リリース×神経調整)によって腰痛の原因から根本から施術をしております。
腰痛でお悩みの方は大和市にある高座渋谷「ポポの木整骨院」にお越し下さい。
その症状から抜け出すために必要な事とは｜大和市で腰痛の治療なら高座渋谷「ポポの木整骨院」
腰痛の種類と対処法について
腰痛は、重量物を持ったときなどで起きる急性腰痛と３ヶ月以上経過して腰の痛みが続く慢性腰痛に分けられます。
急性腰痛は重労働の方より、座りっぱなしのディスクワーカーやドライバーに多いという統計データがあります。
腰痛になりやすい理由は、椅子に座って前傾姿勢でいると、立っている姿勢の時を１とすると２．８５倍の負荷が腰にかかり、筋肉や腰椎、椎間板に負担がかかってしまい、筋肉や靱帯を痛めやすくなっているからです。
また、骨盤の一部の仙腸関節の離開が起きることが多いです。
慢性腰痛は、
| ①筋肉・筋膜のトラブル | 前屈すると痛む |
| ②神経のトラブル | 痛みと痺れ |
| ③椎間板のトラブル | 前屈すると痛む |
| ④椎間関節のトラブル | 後屈すると痛む |
| ⑤脊柱管のトラブル | 後屈すると痛む、痺れ |
などが考えられます。
急性腰痛の対処法は、休息と安静、アイシングが必要です。
慢性腰痛の対処法は、筋肉や筋膜のトラブルにはストレッチや筋膜リリース、神経のトラブルには姿勢の改善、椎間板や椎間関節のトラブルは、運動療法などが効果的です。
予防とセルフケアでは、適切な姿勢の保持、適切な重量物の持ち方の注意、充分に睡眠をとる事、ストレス管理が大切です。
だだし、症状は個人によって異なるため、専門院に相談することをお勧めします。
詳しくは以下の参考記事をご覧ください。
参考記事：
大和市高座渋谷「ポポの木整骨院」の腰痛治療 Q&A
※ 当院で行っている活法整体×深部整体やＦＲＳテクニックは医師も導入していたり、トップアス リートも推薦する（痛み、自律神経、深部の筋肉に即効性）技術です。｜大和市高座渋谷「ポポの木整骨院」
医師の推薦
即効性、持続性ともに優れています。
お身体全体の痛みや不具合関しては、一般的な整形外科で行う西洋医学的なアプローチでは、薬で痛みを抑える療法が中心です。
一方、筋肉や関節を緩める深部整体は根本原因を突き止め、症状の原因を改善することができるので、即効性、持続性ともに優れています。
私自身、腰痛、肩の痛み、お身体全体痛みや不具合関しては、深部整体を勧めています。
痛みや体の不調でお悩みの方は深部整体をお試し下さい。
保田賢児 先生
•近畿大学医学部卒
•医療社団法人 横浜あおぞらクリニック院長
•一般社団法人 全国在宅リハビリ支援推進機構 代表理事
•(株)日本訪問マッサージリハビリセンター 代表取締役
•日本整形外科学会専門医
高座渋谷ポポの木整骨院の５つの特徴
①カウンセリングや検査を丁寧に行う。
はじめに、問診と検査を丁寧に行い、腰や股関節の
作、骨盤や体全体のバランスも確認していきます。
腰痛の原因を見極めるために、どういう経緯で腰を痛めたのか、どのようなお悩みがあるのか、今までどのような治療を受けていたのかをお伺いし、お身体の状態を確認します。
１．他の筋肉の動かし方で負担がかかっていないか？
２．他の部分が硬くなって腰の動きが悪くなっていないか？
３．筋肉の柔軟性はどうか？
４．立ち方、座り方は適切かどうか？
②症状を詳しく説明します
どうして腰痛になったのか、期間はどれくらいか？、対処法は？などをご説明します。
③熟練のスタッフが施術します。
慢性的な腰痛や腰の痛みから引き起こされる臀部の痛みや脚の痺れには筋膜リリースとストレッチを行います。
ストレッチは筋肉の伸張反射を応用して筋肉を緩め、伸ばされることで可動域が広がり、太ももの裏やふくらはぎを緩める事で腰痛が緩和していきます。
筋肉の緊張がほぐれると血行循環が良くなり痛みの早期回復につながります。
④骨盤の歪みを整えていきます。
骨盤が歪むと筋肉の動きが悪くなります。骨盤を整えることで、本来の姿勢が取れるようになり、腰への負担が少なくなります。
しかしながら、インナーマッスルを鍛えないとバランスを崩した姿勢や負担のかかる動作を繰り返してしまい再発してしまいます。
そのため、腰痛が緩和した状態で骨盤を整え姿勢を改善した後、再発しずらいお身体を目指しインナーマッスルを鍛えていきます。
⑤運動指導を行います。
さらには、歪み、乱れが再発しないように、悪い癖や習慣を見直して、腰痛が起こりにくい体作り行います。
また、改善した状態をキープできるように患者さまそれぞれに合わせたセルフケアなどもご説明します。
「さまざまなところを受診したけど、マッサージや電気治療などで一時的に楽になっても、すぐに症状がぶり返す、そしてまた違う店を探す」そのような治療院巡りのような日々とさよならしましょう！
どこに行っても症状が改善しない方や症状を繰り返してしまう方はぜひ当院へお声掛けください。
腰痛のQ＆A
Q：腰が痛い時は冷やした方が良いのか？温めた方が良いのか？
A：急性期の腰痛は冷やした方が良く、慢性期の腰痛は温めた方がよいです。
急性期の腰痛は、湿布よりアイシングのほうが効果的です。
Q：腰痛の痛みはいつまで続くきますか？
A：急性の腰痛は筋肉を傷めた場合炎症が引くまで２日～１週間程度で痛みは取れますが、炎症が治まっても慢性腰痛として長引く場合もあります
Q：腰痛の原因はなんですか？
A：一般的な腰痛の原因としては、以下の要素があります。
- 長時間猫背や不適切な姿勢の維持
- 生活環境の影響（車の運転やデスクワーク）
- 運動不足や筋力の低下
- ストレスや精神的な負担
- 怪我や捻挫
Q：腰痛はどのような行動や姿勢によって引き起こされますか？
A：腰痛は以下のような行動や姿勢によって引き起こされることがあります。
- 腰痛は背中を丸めた状態でソファーに座る
- 長時間同じ姿勢を続行
- 重たいものを持ち運び、物を抱えた状態での歩行
- 身体のバランスを崩すような動作の繰り返し（例:歪んだ姿勢での運動、無理なストレッチ）
- 体型的なストレス（反り腰、後傾、急激な体重の増加）
Q：腰痛で気を付けることはありますか？
A：腰痛になった時は、以下の事に気をつけて下さい。
・安静にし過ぎない
・長時間座らない
・同じ姿勢
Q：コルセットに関するQ＆A
A：急性期の腰痛にはコルセットや腰痛ベルトが効果的であり、骨盤や腰椎をサポートする役割があります。
急性期の腰痛では筋肉の低下を引き起こすため、使用は避ける方が良いです。
Q：睡眠に関するQ＆A
A：
- 仰向けで寝ると腰が反るため、腰痛の場合は横向きで膝と股関節を曲げて寝ると良いです。
- 枕の高さを調整して背中と腰が緩む姿勢を作ることが重要です。
Q：腰痛の改善方法はありますか？
A：腰痛の改善には、以下のようなことが大切です。
・寝る前のストレッチが効果的
・痛みが軽減したタイミングで行う
参考記事：腰痛タイプ別ストレッチ５選
参考記事：ポポの木整骨院は「あなたにあったエクササイズ」をサポートします。リハサク
Q：腰痛がなかなか治らない理由はなんですか？
A：慢性腰痛の原因は様々ですが、一般的な腰痛は悪化の原因が残っている場合、痛みが再発します。例えば反り腰やぽっこりお腹などが解消されないと腹圧が上手くかけられないため、痛みが再発したり慢性化したりします。
参考記事：再発予防に効果的なEMS治療
Q：腰痛の場合、運動をする適切なタイミングを教えて下さい。
A：以下のポイントに注意して運動をしてください。
- 軽度の場合は軽い運動が可能ですが、激しい痛みや炎症がある時は安静にしてください。
- 痛みが慢性化している場合は、専門家の指導を受けて運動をすることが大切です。
- 予防的な運動をする場合は、筋肉トレーニングやストレッチなどを行い、腰部をサポートすることが大切です。
Q：腰痛が悪化するとどうなりますか？
A：腰痛が悪化すると次のような状態が起こる可能性があります。
- 骨盤の歪みが増加し、ぎっくり腰や坐骨神経痛、ヘルニアなどの問題が生じる
- 腰痛が他の部位にも影響を及ぼし、股関節や膝などの痛みも引き起こす
- 腰痛が慢性化し、日常生活や活動に制約を与える
- S字カーブが失われストレートネック、猫背、更には首の神経を痛め胸郭出口症候群、頚椎症をはじめ腕や指の痺れを引き起こすこともあります。
参考記事：骨盤矯正
Q：なぜ姿勢が崩れてしまうのですか?
A：姿勢が崩れる主な原因は以下の要素です。
筋力の低下: 腹部のインナーマッスルや背筋、お尻の筋肉など、姿勢をサポートする筋肉の衰えや弱さが、姿勢の崩れを引き起こす要因です。
筋膜の歪み: 筋膜は筋肉を包み込む組織であり、姿勢を保つために重要な役割を果たしています。筋膜が歪んだり縮んだりすることで、姿勢が乱れることがあります。
日常の姿勢や動作: 長時間同じ姿勢を続けたり、不適切な姿勢で作業を行ったりすることは、姿勢の崩れを引き起こす要因です。例えば、デスクワークでの前かがみの姿勢やスマートフォンの使用時の首の前屈などが該当します。
環境要因: 軟らかいベッドや不適切な椅子などの環境要因も、姿勢の崩れを招く可能性があります。体を適切に支える環境を整えることが重要です。
Q：反り腰の腰痛は改善しますか？
A：反り腰で腰痛がある場合、以下の方法を試して改善を図ることができます。
姿勢の改善: 反り腰の姿勢を改善することが重要です。正しい姿勢を意識して日常生活を送ることで、腰への負荷を軽減できます。背筋を伸ばし、骨盤を正しい位置に整えるように心がけましょう。
筋力トレーニング: 腰周辺の筋肉や腹部のインナーマッスルを強化することで、腰の安定性を向上させることができます。筋力トレーニングは専門家の指導のもとで行うことが望ましいです。
ストレッチと柔軟性の向上: 反り腰による腰痛を緩和するために、腰周辺の筋肉や背中の柔軟性を向上させるストレッチを行いましょう。ヨガやピラティスのような柔軟性を促進するエクササイズも有益です。
適切な体重維持: 肥満は反り腰や腰痛のリスクを高めることがあります。適切な体重を維持するためにバランスの取れた食事と適度な運動を行いましょう。
日常生活の改善: 長時間の座り仕事や一つの姿勢での作業は反り腰を悪化させる要因となります。適度な休憩や姿勢の変更、運動を取り入れることで、腰への負荷を軽減することができます。
反り腰による腰痛が継続する場合や痛みが激しい場合は、専門家に相談し、適切な治療方法や指導を受けることをおすすめします。
参考記事 反り腰
Q：腰痛はマッサージで改善しますか？
A： 腰痛に対してマッサージは一時的な痛みの緩和やリラクゼーション効果をもたらすことがありますが、根本的な改善には至りません。腰痛の原因が姿勢や筋肉の問題である場合、マッサージだけでは筋肉や筋膜の状態を改善することが難しいです。
マッサージは血流を促進させたり、筋肉の緊張を和らげたりする効果があります。一時的に痛みや緊張を軽減させることができます。
一方、整体では、手技によってお身体のバランスを整えるので、腰痛の改善に一定の効果をもたらすことがあります。
だだし、整体も一回の施術で完全な改善が見込まれるわけではありません。
症状の回復には、複数回の施術を受ける必要があります。
また、姿勢の問題や筋力の低下などが原因の場合は、それだけでは難しい場合もあります。
その場合は、生活習慣の見直しや適切な運動なども総合的に取り入れることが大切です。
