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座布団が腰痛対策！効果があるって本当？
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/07/27
【もくじ】
「座布団の使用と腰痛緩和する方法」
腰痛にお悩みの方、特にデスクワークで長時間座り仕事をされている方へ。腰痛に座布団が効果があることを知る事で沢山の読者にお伝えする事で役に立つことができると思い記事を執筆しました。長時間座っていると腰痛が悪化することが多いですが、座布団の選び方や使用方法を知る事で腰痛が劇的に改善することがあります。
この記事では、座布団を使った腰痛緩和の効果と具体的な改善方法を、ポポの木整骨院の経験をもとに詳しくご紹介します。
座布団の効果は厚みと素材で決まる。
座布団の選び方
座布団の選び方は、特に、厚みと素材がポイントです。
- 厚み: 座布団の厚みがあると、長時間座ることによる圧力を均等に分散し、筋肉の緊張や血行不良を防ぐことができます。
- 素材: メモリーフォームやゲルクッションなど効果的です。これらの素材は、体の形に合わせてフィットし、長時間座っても疲れにくい特性があります。
- 例えば、メモリーフォームは体温に反応して柔らかくなり、体圧を均等に分散します。ゲルクッションは通気性が高く、暑い季節でも快適に使用できます。
円座タイプの座布団の効果
円座タイプも同様の効果があります。さらに、円座は、、骨盤が中に入ることにより骨盤が安定した座位を保てるという点があります。
特に坐骨神経痛や産後の女性におすすめです。
円座の効果
円座タイプの座布団は、骨盤が中に入ることにより骨盤が安定し、長時間座っても疲れずらくなり、腰痛も軽減することができます。例えば、円座を使用することで、坐骨結節への圧力が均等に分散され、お尻の筋肉の循環不良を防ぎます。
座布団の使用方法：骨盤の安定、椅子の高さ、座る位置を解説
座布団を臀部の下に敷くだけでなく、椅子の高さや座る位置を調整して使用することが効果的です。
- 骨盤の安定: 臀部がしっかりと座布団にフィットするように座りましょう。そうすることで、骨盤が安定します。その結果、腰への負担を軽減し、、長時間の座位でも腰痛を防ぐことができます。例えば、坐骨結節が座布団にしっかりと乗るように座ることで、お尻の筋肉の循環不良を防ぎます。
- 椅子の高さの調整: 椅子の高さを調整し、足が床にしっかりとつくようにすることが重要です。足が浮いていると、腰に余計な負担がかかります。股関節が90度から100度の角度になるように調整しましょう。これにより、腰にかかる圧力が均等になり、長時間座っても疲れにくくなります。
- 座る位置の調整: 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることで、腰への負担を分散させることができます。背もたれに軽く体重を預ける程度に調整することで、猫背姿勢を防ぐことができます。正しい座り方を維持することで、腰痛の予防に繋がります。
腰痛は椅子の背もたれの使い方で負担が軽減
背もたれを適切に使うことで、腰への負担を減らすことができます。ただし、背もたれに体重をかけすぎないように注意しましょう。
- 軽く体重をかける: 背もたれに軽く体重をかけることで、腰への負担を分散させることができます。完全に背もたれに寄りかからないように注意します。
- 腰のサポート: 背もたれが腰の自然なカーブをサポートするように調整することで、腰痛を防ぐことができます。腰が浮いてしまう場合は腰の位置にも座布団を置くことをおすすめします。
以上のポイントを抑えましょう。
正しい座り方を心がけることで、腰痛を予防または軽減することができます。
当院のアプローチ：整体とセルフケア
高座渋谷ポポの木整骨院は大和市・高座渋谷周辺に位置し、様々な腰痛でお困りの方がご来院されています。
当院独自の整体療法である【深部整体】により、筋・筋膜にアプローチを行い、トリガーポイントマッサージを併用することで症状の根本改善を図ります。
さらに、骨盤の歪みに対して【骨盤矯正】を行い、姿勢改善の根本治療を行っています。
当院の【根本改善プログラム】は、患者様自身がセルフケアできるように指導も行っています。
姿勢検査や動作分析検をもとに、患者様の状態を見極め、施術計画を立てます。
また、無料相談も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
当院へのアクセス
当院のWEBサイトからご予約も可能です。
大和市高座渋谷の整体・ポポの木整骨院
腰痛の種類や原因と対処法などについて記載しています。 是非ご覧ください。