スタッフブログ
整体で骨盤矯正して反り腰を治そう！｜大和市高座渋谷ポポの木整骨院
大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院は、反り腰の改善に特化した整体院です。
詳しくは、ポポの木整骨院のホームページをご覧ください。
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/11/18
【見出し】
- 反り腰が引き起こす悩みとは
- 反り腰を改善するメリット
- 反り腰改善のビフォーアフター
- 院内雰囲気
- 放置すると
- メカニズム
- 整形外科との違い
- 大和市のポポの木整骨院の反り腰改善プログラム
- スタッフ紹介
- 反り腰のチェック法
- 自宅でできるケア法
- アドバイス
- Q＆A
今回の記事では反り腰をチェックする方法や治す方法、大和市のポポの木整骨院での最新の治療法などをご紹介していきたいと思います！
反り腰が引き起こす悩みとは｜大和市高座渋谷ポポの木整骨院
反り腰が原因でこのようなトラブルを抱えていませんか？
- 腰が痛くて眠れない
- 前ももが出っ張って太く見える
- 太ももが張ってしまってスリムなパンツが履けない
- おなかのぽっこりがへこまない
これらの原因の１つとして考えられるのが反り腰です。
反り腰があると
- 「旅行先で腰が痛くて十分に楽しめなかった」
- 「スリムなパンツやタイトなトップスが似合わなくなった」
といった悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
特に
- オフィスでの長時間の座り仕事
- 育児中の姿勢
など、日常生活の何気ない習慣が反り腰を悪化させる要因になることがあります。
年齢やライフスタイルに応じた反り腰の影響を知り、適切なケアを行うことで、姿勢も改善され、日常生活も豊かになります。
反り腰を改善することによるメリット｜女性と男性それそれの観点から
女性の皆様へ
反り腰の改善は、見た目のスタイルアップにも効果的です。
- お腹まわりが引き締まります
- スリムなパンツも似合いやすくなります。
また、産後の骨盤ケアにも反り腰改善は重要ですので、
産後の違和感や痛みが気になる方にもおすすめです。
男性の皆様へ
反り腰改善による体幹強化は、
- スポーツ
- 仕事でのパフォーマンス向上
にもつながります。
腰痛が軽減されることで
- 長時間のデスクワークが楽になる
- 姿勢の安定で疲れにくくなる
などのメリットがあります。
反り腰が引き起こす体の変化【体験談とビフォーアフター写真】
当院では、反り腰の悩みを抱えた多くの患者さまが、整体と骨盤矯正によって姿勢改善を実感されています。
【大和市在住；患者Aさんの例】
来院時に腰痛度を１０段階で示すとスケール６であった患者様が、定期的な骨盤矯正３回で理想的な姿勢と健康な状態を取り戻せました。
院内の雰囲気
当院は、患者様一人ひとりに寄り添った丁寧な施術を大切にしています。広々とした清潔感のある院内は、落ち着いた雰囲気で、リラックスして施術を受けていただける空間を提供しております。また、静かなBGMや温かな照明にもこだわり、心身ともにリラックスできる環境づくりを心がけています。
反り腰と関連する症状｜放置すると起こり得るリスク
反り腰を放置すると、腰痛のほかに次のような症状が現れる可能性があります
- 股関節への負担：股関節に負担がかかり、股関節痛に繋がる可能性があります。
- ポッコリお腹：お腹を前に突き出してお腹がぽっこり見えたりします。
- ストレートネック：骨盤の前傾により肩や首に負担がかかり、筋肉の緊張が原因でストレートネックを起こしやすくなります。
- 肩こり：腰椎の反りが強くなると、姿勢が悪くなり、肩周りの筋肉にも影響が出て肩こりが慢性化します。
- 消化不良：反り腰によって内臓が圧迫され、消化機能が低下することもあります。
このような症状を引き起こさないためにも、早めの改善が重要です。
反り腰のメカニズムを理解しよう
まず反り腰がどのような状態のことをいうのかご説明していきましょう。
24個の背骨のS字カーブのうち、腰の骨である腰椎の前弯（ぜんわん…腰の反りのこと）が強くなっている状態のことを反り腰と言います。
そもそも腰椎の前弯が強くなってしまう原因としては骨盤が前傾してしまっていることがあげられます。
骨盤が歪み、結果的に反り腰になってしまう原因には、
- 姿勢の悪さ（デスクワークやスマートフォーンの使用で前傾姿勢を取ると腰が反りやすくなります。）
- 筋力（特に背筋やお腹の筋肉不足すると骨盤が前傾しやすくなり反り腰になりやすくなります。）
- 柔軟性の低下（太ももの筋肉が緊張すると、骨盤が前に倒れやすくなります。）
- 急激な体重の増加（お腹が重くなることで自然と腰が反りやすいです。）
- 妊娠や出産
- ヒールの高い靴ばかりを履いている
などが挙げられます。
これらの要因が組み合わさると反り腰になりやすくなります。
次に反り腰の治療法をみていきましょう。
当院の最新治療法と整形外科との違い
ポポの木整骨院で、大人気の「骨盤矯正と全身整体を組み合わせたトータルヘルスコース」は、反り腰や姿勢の悪さ、筋力の低下に悩む方に最適なコースです。
このページを見てくれた方に限り初回料金も３９８０円とお手頃で、はじめての方でも安心しておすすめできます。
反り腰の原因にアプローチする方法は筋力低下と姿勢の悪さにスポットを当てた施術を行っています。
１、筋力の低下には、
反り腰改善に効果的な最新の骨盤矯正機器を導入しています。
反り腰は腹部の筋力が低下し、臀部の筋肉が張っています。
そのため、
- 体に優しい電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛え、骨盤の安定性を高めるEMS治療
- 骨盤周りの筋肉をしっかり温め、血流を改善し、筋肉をほぐすラジオ波治療
を取り入れています。
患者様から早く効果がでると喜ばれています。
整形外科や鍼灸と比べ、即効性があり、患者さまの状態に合わせた施術が可能なのです。
２、骨盤の歪みには
体に優しい骨盤矯正で、体の土台を安定させ、正しい位置に戻すことで、姿勢の改善や腰痛の改善を図ります。
３、全身整体
全身のバランスを整え、日常生活や仕事が快適に送れるサポートをします。
大和市のポポの木整骨院での反り腰改善プログラム
ポポの木整骨院では、反り腰の原因を根本から特定し、個々に最適な改善プランをご提供しています。以下は当院で行う主な検査とケアの流れです。
1. 姿勢分析
専門家が姿勢を丁寧にチェックし、反り腰の程度や原因を特定します。
• 具体例: 仰向けに寝た際、腰と床の間に手のひらがすっぽり入る場合は反り腰の可能性があります。姿勢の歪みを視覚的に確認できるため、患者様ご自身にも気づきやすい方法です。
また、正しい立ち姿勢と座り姿勢を体感してもらい、どういう状況なのか理解してもらいます。
2. 筋力評価
腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉の強さやバランスを確認します。
• 筋力の低下やアンバランスが反り腰の主な原因となるため、これを正確に評価し、お伝えします。
3. 柔軟性テスト
太ももの前側や腰周りの筋肉の柔軟性をチェックします。
• 原因と対策: 筋肉が硬くなることで骨盤が前に傾き、反り腰を引き起こすため、柔軟性の評価をします。
4. 生活習慣のヒアリング
患者様の日常生活や動作、運動習慣を詳しくお聞きします。
• たとえば、長時間のデスクワークや不良姿勢が反り腰の原因となっている場合、それを改善するアドバイスを行います。
5. エクササイズ指導
反り腰を改善するためのストレッチや筋力トレーニングを一人ひとりに合わせて指導します。
• 例: 腰を丸める運動やインナーマッスルを鍛えるエクササイズなど、専門的なケアを自宅でも続けられるよう、丁寧にサポートします。
ポポの木整骨院の特長
当院では、このように反り腰改善に必要な姿勢矯正と筋力アップを組み合わせたトータルケアを提供しています。専門的な分析と個別対応で、効率的かつ効果的に反り腰を改善します。
反り腰や姿勢にお悩みの方は、ぜひポポの木整骨院にご相談ください！
初回カウンセリング受付中です。
スタッフ紹介
院長 大岡先生
大岡先生は、柔道整復師と按摩マッサージ指圧師の資格を有するベテランの施術者です。長年の経験と豊富な知識を活かし、患者様一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供しています。
丁寧なカウンセリングを行い、心身ともにリラックスして施術を受けていただけるよう努めています。
「患者様の笑顔が私の喜びです。どんな些細なお悩みでも、お気軽にご相談ください。」
温かい人柄と確かな技術力で、多くの方から信頼される院長です。
反り腰かどうかをチェックする方法
自分が反り腰かどうかを簡単にチェックする方法があります。
- まず、床に仰向けに寝転びます。
- そのまま手のひらを床と腰の間に入るかチェックします。
以下の場合は反り腰の可能性が大です。
- 手のひらが余裕で入ってしまう場合
- 脚を伸ばすと腰が痛くなり膝を立てると痛みが和らぐ場合
床に寝ころぶことが難しい場合は、立った状態で壁で反り腰チェックをすることもできます。
その時は壁に頭、背中、お尻を綺麗につけて手のひらがどのくらい入るかチェックしてみてください。
自宅でできる反り腰のセルフケア方法
反り腰の改善には、自宅でのセルフケアも大切です。
以下の簡単なストレッチを毎日行うことで、効果を持続させましょう。
- 仰向けでの腰ストレッチ：膝を胸に引き寄せて、腰回りの筋肉をほぐします。
- 骨盤の前後運動：椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくりと動かします。
これらの運動を行うことで、反り腰の進行を予防し、腰痛を緩和できます。
反り腰を予防するアドバイス
日々の生活で、ちょっとした心がけが反り腰を予防するのに役立ちますよ。
たとえば、座るときはゆったりと背筋を伸ばして、長時間座りっぱなしの時は立ち上がって体を休めることを心がけましょう。
立ち仕事をしている場合は、足を交互に動かしてみたり、時々休憩を挟んで体をほぐすことが大切です。
そして、日常生活に運動やストレッチを取り入れることで、体のバランスを整え、反り腰を予防することができます。
今はSNSや動画配信サイトで反り腰を直すためのストレッチなどを数多く見ることができます。
もちろんそれらを自分で実践することも反り腰を直す方法の１つではありますが、おすすめなのは整体院で専門的な知識を持った人に診てもらい施術をしてもらうことです。
自分が反り腰であることが分かっていても正しい姿勢が分からなかったり、ストレッチをしたりしても本当に直っているか分かりませんよね。
しかも腰の骨や骨盤は身体を支える重要な骨ですので無理な姿勢やストレッチをしてしまうとかえって身体を痛めてしまうこともあります。
当院に来れれる患者様のなかに以下のような相談を受ける事があります。
「反り腰を自己判断でストレッチして改善しようとしましたが、誤った方法で行ったために、腰痛がさらに悪化したのでみてください。」
反り腰は自分で直すのが難しく、間違った方法では逆効果になることもあります。
その後当院で施術を受け、反り腰による腰痛を定期的な骨盤矯正と整体治療を受けた結果、姿勢が改善し、腰痛も和らぎました。
しっかり根本から直したいと思う方はぜひ一度整体院で骨盤矯正を受けてみてください。
反り腰と骨盤矯正に関するQ&A
Q1. 反り腰を解消するためには、どこに通うべきですか？通院のポイントはありますか？
A1. 反り腰の解消には、整体での骨盤矯正が有効です。当院のように整体に特化した整骨院もおすすめです。
- 徒歩圏内で通いやすい店
- 営業時間や祝日
- 定休日を確認し
- 自分の生活リズムに合うところを選ぶ
と通いやすく、継続がしやすくなります。
また、反り腰の根本的な改善にはインナーマッスルのトレーニングや、姿勢矯正が必要な場合もあります。
当院は、初回に丁寧な検査を行い、お客様一人ひとりの状態を確認してから施術に入りますので、長年の悩みも安心してご相談いただけます。
Q2. 反り腰の改善にはどのような手技が利用されますか？
A2. 反り腰の改善には、
- 骨盤の位置を整えるための手技が行われます。
- また、インナーマッスルのトレーニングも取り入れ
- 全身のバランスを整えます。
施術後に体の流れが良くなり、腰の不調が解消される方が多いです。
反り腰を改善するためには、
- 通う頻度
- 体に合ったトレーニング
がポイントとなるため、施術者のアドバイスを参考に継続することが重要です。
Q3. 反り腰の施術を受けるとき、保険は適用されますか？
A3. 保険の適用は症状や施術内容によって異なります。反り腰の施術には、手技や姿勢矯正、トレーニングなどが含まれますが、一般的には保険が適用されません。
Q4. 反り腰改善のために下半身やインナーマッスルのトレーニングは必要ですか？
A4. 反り腰は、骨盤の位置や下半身の筋力不足が原因となることが多いため、インナーマッスルのトレーニングが有効です。
インナーマッスルが強くなると、
- 骨盤が安定する。
- 姿勢も良くなる。
- 反り腰が解消しやすくなります
当院では、必要に応じてトレーニング指導も行っており、長年悩んでいる方にも効果的です。
Q5. 反り腰の改善には何回ぐらいの通院が必要ですか？
A5. 反り腰の改善に必要な通院回数は、個人の状態や症状の強さによって異なります。
通常、1～2週間に一度のペースでの通院が推奨され、改善の実感が出るまでには数回の施術が必要です。
施術後も良い状態を保つためには、セルフケアやインナーマッスルトレーニングを継続することがポイントです。
Q6. 骨盤矯正で反り腰を解消すると、全身にどのような変化が出ますか？
A6. 骨盤矯正により反り腰が解消されると、腰痛の軽減だけでなく、全身のバランスが整うため、
- ポッコリお腹の解消
- 関節の動きも良くなります。
また、姿勢が整うことで
- 呼吸が深くなり、
- 体が軽く感じられる
方が多いです。
定期的な通院とトレーニングで維持することで、反り腰の再発を防ぐことができます。
Q7. 当日予約は可能ですか？また、施術の流れはどのようになりますか？
A7. 当日予約も可能ですが、確実な施術を受けたい場合は事前のご予約をおすすめします。
施術の流れとしては、
- まず姿勢や骨盤の位置を確認し、
- 反り腰の状態を丁寧に検査。
- その後、手技やインナーマッスルの調整を行い、
- 必要に応じてトレーニング指導も行います。
全身を整えることで、体の悩みの改善をサポートいたします。
Q8. 通いやすい環境で反り腰を解消したいのですが、他にどのような特徴がありますか？
A8.
- 当院は徒歩圏内で通いやすく、
- 祝日も対応しており、忙しい方でも通いやすい環境です。
- また、施術内容も一人ひとりの状態に合わせ、丁寧に行っています。
- お客様の声でも「親切で安心して通える」「反り腰が改善し姿勢が良くなった」との声を多くいただいており、長年お悩みの方にもおすすめです。
参考記事：