整体って痛いほど効果はあるの？効果的な施術の受け方を徹底解説｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/11/14

 

「整体に興味はあるけど、痛いと効果があるのかな？」と不安を感じる方もいるかもしれません。

整体の効果として、肩こりや腰痛などの症状改善やリフレッシュが期待できますが、「痛み」を伴う施術に対して抵抗を感じることもあります。

整体の施術中に痛みを感じたとき、我慢して良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。

特に、初めて整体を受ける方や、長く続く肩こりや腰痛でお困りの方は、「少し痛いけど効いている証拠かな？」と感じることもあるでしょう。

しかし、整体師としての経験からお伝えすると、無理に痛い施術を我慢することはおすすめしません。

なぜなら、整体の痛みにはいくつかの原因があるからです。

1. 筋肉の凝り
2. 神経への刺激
3. 心理的な不安など

が原因で、痛みを感じやすくなっているのです。

つまり、「痛いほど効果がある」というわけではなく、適度な圧でリラックスしながら施術を受けることが、整体の効果を最大限に引き出すポイントです。

例えば、筋肉の緊張や筋膜の癒着、関節の硬さなどが原因で、施術中に痛みを感じることがあります。

この痛みを無理に我慢して施術を続けると、かえって体に負担がかかり、施術後に筋肉の張りや痛みの悪化を招くことがあります。

ですので、施術中に「少し痛い」と感じたら、まずはその痛みの強さや感じる場所を整体師に伝えることが大切です。

整体師に痛みを伝えることで、施術の力加減を調整してもらえます。

たとえば、「もう少し優しくしてください」や「この部分が痛いです」と具体的に伝えることで、

安心して効果的な施術を受けることができ、施術後の改善もスムーズになるでしょう。

この記事では、「整体は痛いほど効果があるのか？」という疑問にお答えし、

施術の痛みを軽減しながら効果を引き出す方法についても解説します。

 

【目次】

 

1. 整体とは？
2. 整体で痛みを感じやすい理由
3. 痛いほど効く整体の秘密とは？
4. 弱めの圧でも効く？痛みをかんじさせない施術の効果とは？
5. 整体で弱すぎる圧は効果が薄れる？
6. 整体で痛い時我慢すべき？
7. 痛みの感じ方に個人差がある理由
8. 整体の効果を高めるための入浴
9. 整体をうけて痛くなった時の対処法
10. 整体院の選び方と痛みを軽減するポイント
11. まとめ：痛くない整体の効果的な受け方
12. よくある質問

 

整体とは？ 

整体とは、体の骨格や筋肉のバランスを整え、不調や痛みを和らげる施術法です。

体の歪みを調整し、肩こりや腰痛、股関節や膝の痛みなど、さまざまな症状にアプローチすることを目的としています。

整体では、骨や筋肉、関節に働きかけ、筋肉の緊張をほぐしながら骨格の正しい位置へと導くことで、血流を改善し、体の調子を整えていきます。

 

整体は、筋肉や関節をリラックスさせるマッサージとは異なり、骨格の矯正や体のバランス調整を目的としているため、根本的な症状改善が期待できます。

肩こりや腰痛、坐骨神経痛、さらには骨盤矯正など幅広い症状に対応しており、体が本来の状態に戻る手助けをしてくれます。

 

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整体で痛みを感じやすい理由 

整体で痛みを感じる理由は、主に以下の3つです。

• 筋肉の過緊張

デスクワークや運動不足で筋肉が凝り固まっていると、整体の施術で刺激を加えた際に痛みを感じやすくなります。

特に肩こりや腰痛を抱えている場合、施術中に「痛い」と感じることがありますが、これは筋肉が緊張しているためです。

• 神経への刺激

整体では筋肉や骨に圧をかけるため、神経が刺激されて痛みを感じることがあります。

肩や腰、ふくらはぎなど、骨に近い部分は特に痛みを感じやすい部位です。

また、炎症がある部位や五十肩のように可動域が狭い部分も、押されると痛みが出やすいです。

• 心理的な不安

整体に「痛いかもしれない」という不安があると、実際よりも痛みが強く感じられることがあります。

リラックスした状態で施術を受けることが、整体の効果を最大限に引き出すためにも重要です。

痛いけど効く整体の秘密とは？

「痛いけど効く」と感じる整体の施術には、実は根拠があります。

例えば、整体によって筋肉の硬直がほぐれると、血液の流れが良くなり、体の血行が促進されます。

これにより、体全体の代謝が上がり、疲労回復や痛みの軽減に繋がるのです。

また、筋膜リリースといった施術では、硬くなった筋膜を柔らかくすることで、可動域が広がり、痛みを感じていた部分の動きが改善されます。

例えば、肩こりや腰痛に悩んでいた方が、痛みを感じるポイントをしっかりとほぐしてもらった後には、長年悩んでいた症状が軽減されるケースも多くあります。

もちろん、施術中に痛みを感じた場合でも、すべてが効果的な痛みというわけではありません。

痛みが強すぎると感じる場合や、我慢できない痛みが続く場合には、整体師に遠慮なく相談しましょう。

私の整骨院でも、患者さん一人ひとりの体の状態に合わせた施術を心がけ、必要な調整を行っています。

結果として、「少し痛かったけど、翌日には体が軽くなった」といった感想を多くいただくこともあります。

整体は弱めの圧でも効く？痛みを感じさせない施術の効果とは？

弱めの圧でも整体の効果を十分に得られることが可能です。

整体の目的は、筋肉や関節を正しくほぐし、血流やリンパの流れを促進することで体のバランスを整えることにリラックスあります。弱くても、効果が得られるだけでなく、以下のような様々な効果が期待できます。

1.副交感神経が働いてリラックス効果

弱い圧は、交感神経の過剰な緊張を緩和し、副交感を優先してリラックス効果をもたらします。 特に日常からストレスを感じている方や、筋肉が過剰に緊張している方には、弱い圧力の方が体に負担がかからず、自律神経のバランスを整えやすくなります

2.筋肉の緊張をゆっくりとほぐす

強い圧を設定すると、体が防御反応として筋肉を緊張させ、効果になることがあります。時間をかけて筋肉が自然に解消し、リバウンドも少なく、長期的に体の状態が改善しやすいです

3. 血行とリンパの流れを促進する

弱い圧でも血流やリンパの流れを変えることができ、体内の老廃物を排出するのを助けます。これは体の回復力や免疫力を高め、慢性的な疲労感やだるさの解消です

4. 優しい圧力の効果が高まる

最初は整体を受ける方や、体が敏感な方には、弱い圧から始めて徐々に落ち着いてより安心感を持って施術を受けられます。の回復力が引き出されます。

以上から弱い圧でも効果がでるといえます。

弱くても体の整体効果はありますし、体の負荷を減らしながら徐々に改善したい方には非常に適しています。

 

 

整体で痛い時我慢すべき？ 

整体の施術中に痛みを感じた場合、無理に我慢する必要はありません。

強い痛みを感じたまま我慢してしまうと、筋肉が緊張して施術の効果が半減する恐れがあります。

整体の施術は、「痛気持ちいい」と感じる程度の圧が理想で、過度な痛みがある場合は、施術が強すぎる可能性があるので、施術者に伝えましょう。

 

特に、神経に響くような強い痛みや、体が避けるような反応がある場合は、施術の圧力が適切でない可能性があります。

このような痛みを我慢すると、筋肉がかえって硬直し、逆効果になることもありますので、リラックスした状態で施術を受けることが大切です。

 

痛みの感じ方に個人差がある理由 

 

整体の施術は、年齢や個人差によっても痛みの感じ方が異なります。

若い方は筋肉が柔らかく、軽い圧でも効果が出やすいため、強い圧力を加えると痛みを感じやすい傾向があります。

逆に、中高年になると筋肉が硬くなり、やや強めの圧でないと効果が感じにくく、痛みの閾値も上がることが多いです。

 

ただし、強すぎる刺激は筋肉を緊張させてしまい、逆効果となる可能性もあります。

痛みがあると、筋肉がかえって硬直し、整体の効果が半減することがあるため、適度な圧力が重要です。

 

整体の効果を高めるための入浴 

 

施術前に入浴して体を温めると、整体の効果がさらに高まります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、筋肉が柔らかくなり、施術中に感じる痛みも和らぎます。

血行が良くなり体がリラックスするため、整体によるリフレッシュ効果も最大限に引き出せるでしょう。

 

また、施術後に重だるさや軽い痛みが出ることがありますが、これは「好転反応」と呼ばれるもので、血行や代謝が良くなったサインです。

この反応は数日で収まることがほとんどですが、1週間以上痛みが続く場合は、施術者に相談すると良いでしょう。

整体を受けた後、余計に痛くなった場合の対処法

整体を受けた後、「余計に痛くなったように感じる…」と不安になることはありませんか？特に初めて整体を受けた方にとって、このような体験は心配になるものです。しかし、これは必ずしも施術が失敗したわけではなく、体が新しい刺激に対して反応しているケースも多く見られます。

例えば、長い間凝り固まっていた筋肉や関節に施術による刺激が加わると、一時的に痛みが強くなることがあります。これは好転反応と呼ばれ、体が元の状態に戻ろうとしているサインでもあります。しかし、この痛みが数日以上続いたり、我慢できないほど強くなった場合は注意が必要です。

まず、施術後に痛みが増した場合は、無理に動かさずに安静にし、痛みを感じる部分をアイスパックなどで冷やしてみましょう。

冷やすことで、筋肉の炎症を抑えることができます。また、痛みが続く場合は、再度整体師に相談し、施術内容の見直しや、自宅でできるケア方法をアドバイスしてもらうと良いでしょう。整体師とコミュニケーションを取りながら、自分の体に合った改善方法を見つけることが大切です。

 

整体院の選び方と痛みを軽減するポイント 

 

痛みが気になる方は、口コミや整体院のホームページをチェックし、「痛くない施術」や「ソフトタッチ」といった説明があるかを確認すると良いでしょう。

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また、施術者の技量や力加減も痛みの感じ方に影響します。

信頼できる施術者を選び、施術前のカウンセリングで痛みの出やすい部位や不安な点について伝えることが大切です。

 

当院のホームページでは、施術内容の一覧や料金、アクセス情報などを掲載していますので、初めての方も安心して予約が可能です。

駅から徒歩圏内にあり、営業時間や定休日もご確認いただけます。

整体の施術内容や効果について知りたい方は、専門家の意見やお客様の声も記事として掲載しており、どの症状に対応できるかについても詳しくご案内しています。

▲詳しくは当院のトップページで▲

 

まとめ：痛くない整体の効果的な受け方 

 

整体で痛みを感じる原因はさまざまですが、「痛いほど効果がある」というわけではありません。

適度な圧でリフレッシュ感を感じながら整体を受けることで、筋肉のコリが和らぎ、全身のバランスが整います。

施術前にお風呂で体を温めたり、事前に施術者に不安を伝えるなどの対策を取り、安心して整体の効果を最大限に引き出してください。

 

よくある質問 (FAQ)

Q: 整体は痛いほど効果がありますか？

A: 痛みが強いほど効果があるわけではありません。強い刺激は逆に筋肉を緊張させ、効果が半減することがあります。適度な圧力が理想です。整体は「痛気持ちいい」程度の刺激が最も効果的とされているため、痛みを我慢せず、施術者に力加減を調整してもらいましょう。

 

Q: 整体を受ける前に準備することはありますか？

A: 施術前にお風呂で体を温め、筋肉をリラックスさせると、整体の効果がさらに高まります。また、痛みが出やすい部位や不安な箇所について事前に施術者に伝えることをおすすめします。

 

Q: 整体院選びで気をつけるポイントは？

A: 整体院を選ぶ際には、口コミやホームページの情報を確認し、「痛くない施術」や「ソフトタッチ」といった説明があるかを参考にしましょう。施術者との信頼関係も大切なので、カウンセリングをしっかり行ってくれる整体院を選ぶと安心です。

Q1: なぜ整体の施術が「痛すぎる」と感じることがあるのですか？
A1: 整体の施術で「痛すぎる」と感じることには、いくつかの理由があります。

私の整骨院でも多くの患者さんから同様の質問を受けます。例えば、筋肉が硬くなっていたり、筋膜の癒着がひどい場合、それをほぐす過程で強い痛みを感じることがあります。

また、長時間のデスクワークや不良姿勢によって、体の一部が硬くなり、施術時に痛みを感じやすくなるのです。

これらの施術は、不調を根本から改善することを目指しており、一時的な痛みが出ることもありますが、長期的な回復をサポートします。

Q2: 整体を受けた後に痛みが強くなった時の対処法は？
A2: 施術後に痛みが強くなった場合、まずは好転反応である可能性があります。

これは、体が新しい刺激に反応していることで、回復過程の一部とも言えます。

しかし、強い痛みが長時間続く場合は、院に連絡してアドバイスを受けることをおすすめします。

自宅でできる簡単な対処法としては、痛みがある部分を冷やす、または軽いストレッチを行うことが効果的です。

私の整骨院では、こうしたアフターケアも含めて、施術後のサポートを大切にしています。

Q3: 整体とマッサージの違いは何ですか？
A3: 多くの方が「整体とマッサージの違いは何か？」と疑問に思います。整体は、骨格や筋膜を整え、体のバランスを調整することを目的としています。

一方、マッサージは、筋肉をほぐしてリラクゼーションを目的としたものです。

例えば、肩こりや背中の硬さを根本から改善したい場合には整体が有効ですが、疲労回復やリラックスを求める方にはマッサージが適しています。

整体では、体の不調を根本から改善するために施術を行うことが多いため、より深いアプローチが必要とされます。

Q4: 整体施術中に痛みが強い場合、どう対応すればいいですか？
A4: 整体施術中に痛すぎると感じた場合は、無理をせずにスタッフにそのことを伝えることが重要です。

私の整骨院でも、患者さんの反応を見ながら施術の力加減を調整しています。施術中に「痛い」と感じることは珍しいことではありませんが、そのまま我慢すると、体への負担が増えてしまうことがあります。

適切な力加減で施術を受けることで、安心して体を改善に導けます。

Q5: 整体の施術を受ける際、料金や予約の確認はどうすればいいですか？
A5: 整体の料金や予約については、事前に院のホームページで確認するのが一般的です。

例えば、初回の料金が割引になる場合や、症状に応じたコースがある場合もあります。

私の整骨院では、来院前に料金や施術内容についてしっかりと説明し、安心して施術を受けていただけるように心がけています。

また、事前の予約が必要な場合も多いため、施術を希望する場合は早めの予約をおすすめします。

Q6: 整体を受けた後、痛みが出る場所はどこが多いですか？
A6: 整体を受けた後に痛みが出やすい場所としては、肩や背中、腰が多く見られます。

これらの部位は、日常生活の中で負担がかかりやすく、施術を通じて緊張が緩んだ後に一時的に痛みが出ることがあります。

特に、長時間同じ姿勢をとることが多い方や、運動不足の方は、施術後に痛みが現れることが多いです。

しかし、この痛みは通常数日以内に和らぐことが多く、体が元の状態に戻ろうとする過程であることがほとんどです。

Q7: 整体の施術を受ける時、どんな症状に効果がありますか？
A7: 整体は、肩こりや腰痛、頭痛、坐骨神経痛、さらには産後の骨盤矯正など、さまざまな不調に対して効果があります。

例えば、ストレートネックや五十肩など、日常生活で慢性的に感じる痛みや違和感に対しても、整体の調整は効果的です。

私たちの院では、一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、適切な施術を提供しています。

Q8: 整体を受ける前に知っておくべきことはありますか？
A8: 整体を受ける前には、自分の体の不調や痛みの場所を把握し、それを整体師にしっかりと伝えることが大切です。

以上の内容を参考に、整体の施術を受ける際は、無理な痛みを我慢せず、心地よい施術を受けることが重要です。適切な整体施術を受けることで、肩こりや腰痛などの症状が和らぎ、全身のバランスが整うことで健康的な日常生活が期待できます。