腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・背中の痛みとセルフケアに関する記事をまとめています。腰痛の原因や施術については、腰痛の症状ページをご覧ください。
どんなときに困っていますか？
気になる場面から、原因や日常生活の工夫を解説した記事を選べます。
患者様の施術事例 毎日続く背中の痛みで来院された方の施術事例｜仕事中の同じ姿勢がつらかった30代女性
毎日背中に痛みがあり、仕事で同じ姿勢が続くことにつらさを感じていた30代女性の施術事例です。患者様の声をもとに経過をご紹介します。
患者様の施術事例 立ち上がると腰が痛かった方の施術事例｜仕事中に痛みが出た20代女性
仕事中に立ち上がると腰が痛み、肩こりもあった20代女性の施術事例です。来院時の状態と患者様が感じた変化をご紹介します。
患者様の施術事例 足のしびれとお尻の痛みで来院された方の施術事例｜70代女性
足のしびれ、お尻周辺の痛み、膝の痛みで来院された70代女性の施術事例です。患者様の声をもとに来院時の状態とその後の変化をご紹介します。
ストレッチ 腰痛ストレッチ・体操7選｜前屈・反る・ひねる痛みから選ぶ
腰痛ストレッチは、全部行うより痛む動きに合わせて選ぶことが大切です。前屈・反る・ひねる・座った後の4タイプから7つの体操を選び、実施後に合っているか判断する方法を国家資格者が解説します。
腰痛・背中の痛み ぎっくり腰とヘルニアの違いとは？治らない腰痛としびれの原因・見分け方を解説
来院背景30代大和市在住の男性。突然の腰痛が出現し、当初は「ぎっくり腰」と思い安静にしていたが、数日経っても改善せず。次第に腰からお尻にかけて動作時の痛みとしびれが強まり、起き上がれなくなってしまい病院を受診。MRI検査で「椎間板ヘルニア」...
妊活・妊娠 ヘルニアかも？産後の腰から足の痛みに効く、反り腰を正す寝起きストレッチ
来院背景産後から腰から足にかけての痛みが続き、「ヘルニアかもしれない」と整形外科で指摘を受けて来院。しびれはなく、立ち姿勢で腰が反りすぎている状態（反り腰）がみられました。初回評価痛みの範囲：腰部〜下肢にかけて鈍痛（NRS 6/10）姿勢：...
腰痛・背中の痛み 女性の腰痛の知っておきたい基礎知識｜徹底解説の基礎知識と改善策
皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。日本人で腰痛に悩む人の数をご存じですか？その数なんと2800万人もいるとされています。特に40代～60代に関しては2人に1人は腰痛を持っているというデータも出ています。男女比としてはやや女性の方...
腰痛・背中の痛み 腰痛と足の痺れの原因と対策｜徹底解説の基礎知識と改善策
腰痛と足のしびれがある方へ｜原因を見分けるポイント腰痛と一緒に足のしびれがあると、「坐骨神経痛なのかな」「椎間板ヘルニアかもしれない」「脊柱管狭窄症だったらどうしよう」と、不安になりますよね。ただ、最初にお伝えしておきたいことがあります。足...
腰痛・背中の痛み 腰痛とウォーキングの自宅で改善する方法｜徹底解説の基礎知識と改善策
皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。腰痛に悩む人にとって、適度な運動が痛みの軽減や予防に重要であることは広く知られています。その中でも、ウォーキングは手軽で効果的な運動方法として注目されています。ですがウォーキングといっても「普通...
ストレッチ 骨盤まわりのストレッチ4選｜股関節・お尻を動かして腰を軽くするセルフケア
骨盤まわりのこわばりが気になる方へ、お尻・内もも・太ももの付け根のストレッチと椅子でできる骨盤運動を紹介。無理なく続ける注意点、座り方の工夫、産後のケアも解説します。