五十肩のセルフ診断・危険度チェックについて
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の痛みと動きの制限を特徴とする疾患です。日常生活での様々な動作に影響を及ぼし、放置すると慢性化する可能性もあります。セルフチェックで早期発見し、適切な対処をすることが大切です。肩が上がらなくて悩んでいる人はぜひ、チェックしてみてください！
セルフ診断後は、さらに専門的な事を知りたい方は以下をお読みください。
五十肩の具体的な症状
- 肩の痛み:腕を上げたり、回したりする際に痛みを感じます。初期は特定の動きの時だけですが、進行すると安静時にも痛みを感じるようになります。
- 肩の動きの制限:腕を後ろに回す、頭の上に上げるなどの動作が難しくなります。
- 夜間の痛み:特に夜間から朝方にかけて痛みが強くなることがあります。
- 肩周辺の痛み:肩だけでなく、首や腕の方まで痛みが広がることもあります。
- 肩を動かすと痛む:肩をある特定の方向に動かすと、痛みを感じます。
肩を押すと痛む:肩の特定の場所を押すと、痛みを感じます。
五十肩の日常生活への影響
五十肩は、以下のような日常生活の動作に影響を与える可能性があります。
- 着替え:服を着る、脱ぐ際に肩を動かすのが難しく、時間がかかったり、痛みを感じたりします。
- 入浴：頭を洗う、体を洗う際に腕を上げるのが辛くなります。
- 食事:食事を運ぶ、フォークや箸を使う際に肩を動かすのが困難になります。
- 運転:ハンドルを回す、ギアを入れるなどの動作が難しくなります。
- 仕事:パソコン作業、重い物を持つなど、肩を使う仕事に支障が出ます。
五十肩は肩の痛みで動かせなくなってしまい、肩こりも引き起こします
人によっては頭痛が出たりと色々なタイプがあります
セルフチェックの活用法
- 1. 痛みの有無
- 肩を動かすと痛む（運動時痛）
- 安静時にも肩が痛む（安静時痛）
- 夜間、特に寝返りを打つときに肩が痛む（夜間痛）
- 肩の周辺を押すと痛む
- 2. 可動域の制限
- 腕を真上に上げにくい
- 腕を体の横から真上に上げにくい
- 腕を背中に回しにくい
- 腕を体の前で水平に開けない
- 3. その他の症状
- 肩の痛みで夜眠れない
- 肩の痛みで日常生活に支障が出ている（着替え、洗髪、食事など）
- 肩の痛みが首や腕に広がる
- 肩の痛みが徐々に悪化している
- 肩をぶつけた後や重い物を持ち上げた後に肩が痛くなった
上記画像はセルフチェック方法です。
以上３つ以上該当したら五十肩の可能性があります。
五十肩は、セルフケアだけではなく専門的な治療を受ける必要があります。
治療と併せてセルフケアも大切です
セルフチェックの注意点
セルフチェックはあくまで目安であり、自己判断は危険です。痛みがある場合は、無理に動かしたり、マッサージをしたりせず、医療機関を受診してください。
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