大和市・高座渋谷で整骨院をしている、院長の大岡です。「片頭痛の日は、こめかみや耳の上までガチガチになっている」「朝起きると、あごがだるい」。大和市から片頭痛（偏頭痛）で来院される方から、こうしたお話をよく伺います。
私は、片頭痛の方は、首や肩に加えて、あご・頬・耳のまわりが固まっていることが多いと感じています。そしてその理由は、片頭痛の痛みに関わる「三叉神経」で説明できるのではないかと考えています。
この記事では、片頭痛と食いしばり・あごの関係を、医学的にわかっていることと、施術の中で私が感じていることに分けてお伝えします。
片頭痛と顎関節症は、あわせ持ちやすい
2025年に発表された研究のまとめ（17の研究を調べたもの）では、片頭痛のある人は顎関節症もあわせ持ちやすく、顎関節症のある人も片頭痛をあわせ持ちやすい、という両方向の関係が報告されています。研究ごとのばらつきは大きいものの、研究者は「片方があれば、もう片方も確かめたほうがよい」とすすめています。
片頭痛の痛みと三叉神経
MSDマニュアルによると、片頭痛の痛みは、顔やあごの感覚を受け持つ三叉神経が刺激されて起こると考えられています。
三叉神経は、名前のとおり3本の枝に分かれています。そのうちの1本（下顎神経）は、物を噛むときに使う咬筋、こめかみの側頭筋、そして顎関節に通っています。つまり、食いしばりで固まりやすい場所と、片頭痛に関わる神経は、同じ通り道でつながっているのです。
うつむく姿勢から、食いしばり、そして頭痛へ
ここからは、すべての方に当てはまるわけではありませんが、施術をしていて私が考えていることです。
- スマートフォンやデスクワークで、顔を下に向ける時間が長い
- あごや顎関節、頬骨のあたりが下に引っぱられる
- それに抵抗して、首やあごの筋肉が緊張する。頭皮や頭をおおう膜にも緊張が広がる
- 下に引っぱられることで食いしばりが起きやすくなり、耳の上やこめかみが固まる
- その緊張が三叉神経に伝わり、頭痛につながる
片頭痛には、寝不足や空腹、天気の変化など、ほかにも多くのきっかけがあります。あごの緊張は、その中の一つとして見ています。
食いしばりを確かめる5つのポイント
- 何もしていないとき、上下の歯が触れている
- 朝起きると、あごや頬がだるい
- こめかみや耳の上を押すと痛い
- 舌のふちに歯の跡がついている
- 集中しているとき、奥歯をかみしめている
人の歯は、本来、食事のとき以外は上下が少し離れています。歯が触れている時間が長い方は、あごの筋肉が休めていない可能性があります。
今日からできること
1．「唇は閉じて、歯は離す」
パソコンやスマートフォンの横に「歯を離す」と書いたメモを貼り、目に入るたびに奥歯をゆるめてみてください。
2．うつむく時間を区切る
30分に1回は顔を上げ、遠くを見ます。画面の位置を少し上げるのも助けになります。
3．頬とこめかみを、やさしくさする
痛くないときに、指の腹で頬（咬筋）とこめかみ（側頭筋）を、円を描くようにゆっくりさすります。強く押す必要はありません。片頭痛が出ているときは、もむと痛みが強くなることがあるので、暗く静かな所で休みましょう。
口を開けると痛む、カクカク音がする、口が開きにくいといった方は、歯科（口腔外科）にも相談してください。
院長が経験した例
片頭痛と緊張性頭痛が混ざった頭痛で、毎日のように頭が痛かった女性の方がいました。首や肩に加えて、顎関節・咬筋・頬・耳のまわりをねらってマッサージやストレッチを続け、今は頭痛が1か月に何回か、という程度におさまっています。くわしくは大和市・高座渋谷の片頭痛（偏頭痛）の整体のページで紹介しています。※これは一例で、変化には個人差があります。
すぐに病院を受診してほしい頭痛
突然、今までで一番強い頭痛が起きた、手足のしびれやろれつが回らない状態がある、熱があり首が硬い、といった場合は、すぐに医療機関を受診してください。片頭痛かどうかの判断も、病院（頭痛外来・脳神経内科）で受けましょう。
まとめ｜あごの緊張も、片頭痛の見直しの一つに
片頭痛に関わる三叉神経は、食いしばりで固まりやすい咬筋・側頭筋・顎関節にも通っています。首や肩をほぐしても頭痛がくり返す方は、あごや頬、耳のまわりにも目を向けてみてください。当院での見方と施術は、大和市・高座渋谷の片頭痛（偏頭痛）の整体のページにまとめています。
大和市・高座渋谷で片頭痛にお悩みの方へ
高座渋谷ポポの木整骨院は、大和市渋谷の、小田急江ノ島線「高座渋谷駅」西口から徒歩3分の整骨院です。大和駅からは江ノ島線で2駅です。初回は約60分、3,500円（税込）から。月〜土曜・祝日は夜22時まで受付しているので、お仕事帰りにも通えます（日曜休み）。締めつけられるような頭痛の方は、高座渋谷・大和市の緊張性頭痛の整体のページもご覧ください。
参考資料
- MSDマニュアル家庭版：片頭痛（三叉神経との関わり）
- Exploring the Bidirectional Association Between Migraine and Temporomandibular Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis（Journal of Oral Rehabilitation, 2025）
高座渋谷ポポの木整骨院 整体院のアクセス
当院では完全予約制を取り入れ、お一人お一人にじっくり向き合い、施術を通じて最善のケアを提供します。
痛みや不調に耐えず、お気軽にご相談ください。私たちは長年のデータと専門知識をもとに、患者様の健康をサポートし、明るく豊かな未来への一歩を踏み出すお手伝いをさせていただきます。
