首こりや肩こりがいつも右側だけ——そういう方に、当院ではよくお会いします。
揉んでいる間は楽になるのに、また同じ側に戻ってくる。右側を意識してストレッチをしても、なかなか変わらない。そんなとき、当院では少し違う角度から確認するようにしています。
この記事では、片側だけ繰り返す首こり・肩こりについて、当院での施術の確認内容をご紹介します。
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右に首を向けるとき、どの筋肉が動いているか
首を右に回すとき、実は左側の筋肉が主に働いています。
首の前側にある胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、片側が収縮すると頭を反対側へ回す働きをします。つまり、右を向くときには左の胸鎖乳突筋が動く、ということです。
右回旋には複数の筋肉が協調して関わっています。ただ、この「右を向くときに左側が動く」という点は、片側だけに繰り返す首こりを考えるときに重要な手がかりになると感じています。
院長が施術で確認していること
右側の首に痛みや動かしにくさがある方に対して、当院では右側を直接刺激するだけでなく、左の胸鎖乳突筋の働きを引き出す方法を試みています。
具体的には、左の胸鎖乳突筋のあたりに軽く手を当て、皮膚を顎の方向へ小さく滑らせます。その状態で右に首を回してもらうと、動かしやすさや運動の軌道が変化することがあります。
皮膚への軽い刺激が、首の動かし方の感覚に影響を与えている可能性があると考えています。ただし、どの仕組みが実際に働いているかは、現時点では測定していません。
首を左に側屈するとき（右側の首が引っ張られる動き）に痛みがある方には、左の胸鎖乳突筋周囲の皮膚を下方向へ滑らせながら動いてもらう方法も使います。右側頚部の伸張を伴う動きが行いやすくなることがあります。
実際の施術での変化
整形外科で頚椎症と診断された方で、右回旋時に右側の首から肩に痛みが出ていた方がいました。右側を意識するのではなく左の胸鎖乳突筋の働きを意識した動かし方をお伝えし、皮膚への刺激を加えながら動作を誘導しました。施術後に痛みが軽減し、別の日にも自分で左側を意識することで痛みを減らしながら首を動かせたとのことでした。
寝違えで左側屈時に右側頚部が痛かった方に、同様の皮膚刺激を加えながら動作を誘導したところ、施術直後から動かしやすさと痛みに変化が見られました。
※寝違えは自然に回復することもあるため、施術の効果と断定することはできません。いずれも院長の臨床上の観察です。
片側だけ繰り返す肩こりへの応用
首の痛みだけでなく、慢性的な右肩こりや左肩こりにも、同じ考え方が関係することがあります。
肩こりがいつも同じ側に出る場合、その側だけを揉み続けていても変わらないことがあります。当院では、反対側の筋肉の使い方や、身体全体のつながりから確認するようにしています。
右の肩こりに対して、左側の胸鎖乳突筋や腹斜筋・骨盤の支えが影響していることを感じることがあります。ただし、すべての片側肩こりに同じ原因があるわけではありません。
相談の目安
次のような場合は、まず医療機関へ相談してください。
- 手や指がしびれる、力が入りにくい
- 首を動かすと激しく痛む、または動かせない
- 頭痛とともに視野の変化や嘔吐がある
- 外傷（転倒・交通事故など）のあとから症状が出た
上記に当てはまらず、片側だけの首こり・肩こりが長く続いているなら、どの筋肉をどう使っているかという視点から一度確認してみることをおすすめします。
肩こりの原因や当院での施術については、大和市・高座渋谷の肩こり症状ページで詳しくご案内しています。
ご来院の案内
当院は、小田急江ノ島線「高座渋谷駅」西口から徒歩3分です。改札を出て西口を降りたら右に曲がります。スーパーのビッグヨーサンの先にあるikozaと、神奈川銀行の間の道を抜けてください。横断歩道を渡った先の遊歩道を進むと、chocoZAP（チョコザップ）の隣が当院です。
月〜土曜と祝日は9:00〜22:00（最終受付21:00）、日曜定休。仕事帰りの18時以降に来られる方が多いです。土曜日は早めのご予約がおすすめです。
住所：神奈川県大和市渋谷5-37-9
電話：046-267-1130
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出典
- 日本解剖学会「胸鎖乳突筋」
- 厚生労働省「令和4年 国民生活基礎調査」
