ボキボキ整体 vs. ソフト整体｜どっちが自分に合う？徹底比較

ボキボキ整体は、関節を鳴らすダイナミックな施術が特徴です。 一方、ソフト整体は、やさしく筋肉をほぐすリラクゼーション効果が魅力です。 どちらも人気のある整体ですが、目的や体の状態によって適した施術が異なります。

この記事では、 「ボキボキ整体 vs. ソフト整体」 を徹底比較します。 それぞれの施術方法や効果、違いを詳しく解説し、自分に合った整体を選ぶためのポイントを紹介します。 整体を受けたいけど、どれが自分に合っているのかわからない方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

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ボキボキ整体 vs. ソフト整体｜それぞれの特徴とは？

整体にはさまざまな施術方法がありますが、大きく分けると 「ボキボキ整体」 と 「ソフト整体」 の2種類に分類できます。 どちらも体の不調を整える施術ですが、アプローチの仕方が大きく異なります。

ここでは、ボキボキ整体とソフト整体の特徴について詳しく解説します。

ボキボキ整体の施術方法と効果

ボキボキ整体 は、カイロプラクティックや骨格矯正を基にした施術です。 特徴的なのは、関節を鳴らす「矯正技術」。 施術中に「ボキッ」「バキッ」と音が鳴ることから、この名前が付いています。

施術方法

• 手技を使い、背骨や骨盤の歪みを調整する
• 矯正時に関節を素早く動かし、「ボキッ」と音を鳴らす
• 硬くなった関節の可動域を広げる
• 強めの圧を加え、筋肉の緊張をほぐす

期待できる効果

✅ 姿勢の改善
背骨や骨盤の歪みが整うことで、猫背や反り腰が改善しやすくなります。

✅ 血流の促進
関節の動きがスムーズになることで、血液の循環が良くなり、冷えやむくみの軽減が期待できます。

✅ 即効性のあるスッキリ感
矯正後は、体が軽くなったような感覚があり、肩こりや腰痛が和らぐことが多いです。

注意点

• 強い力を使うため、人によっては痛みを感じることもある
• 術後に筋肉痛のような違和感が出ることがある
• 高齢者や関節が弱い人には向かない場合も

ボキボキ整体は、関節の歪みを整えたい方や、短時間でスッキリしたい方におすすめです。 ただし、施術の強さに不安がある方は、事前にカウンセリングを受けるとよいでしょう。

ソフト整体の施術方法と効果

ソフト整体 は、ボキボキ整体とは違い、力を抑えた優しい施術が特徴です。 筋肉をほぐしながら、じっくりと体のバランスを整えていくのがポイント。 「リラクゼーション整体」とも呼ばれることがあります。

施術方法

• ゆっくりとした圧をかけて筋肉をほぐす
• 揉みほぐしやストレッチを組み合わせて体を整える
• 呼吸に合わせたリズムで、リラックスしながら施術を受ける

期待できる効果

✅ リラックス効果
ゆったりとした施術なので、副交感神経が優位になり、ストレス解消にもつながります。

✅ 筋肉のコリをほぐす
強い刺激ではなく、じんわりと圧をかけることで、深部の筋肉まで緩めることができます。

✅ 自律神経のバランスを整える
体の緊張がほぐれることで、睡眠の質が向上し、慢性的な疲労感の改善が期待できます。

注意点

• 矯正の即効性はないため、効果を感じるまでに時間がかかる
• 関節の歪みを根本的に矯正する施術ではない
• 施術の強さが物足りなく感じる人もいる

ソフト整体は、リラックスしながら体をケアしたい方や、痛みに弱い方に向いています。 無理な矯正をしないため、 妊婦さんや高齢者にも適した施術 です。

ボキボキ整体とソフト整体の違いを比較

ボキボキ整体とソフト整体は、どちらも体の不調を改善するための施術ですが、アプローチの仕方が大きく異なります。 ここでは、 「施術の強さ」 や 「期待できる効果」 の違いを比較し、それぞれの特徴を詳しく解説します。

施術の強さや痛みの違いとは？

ボキボキ整体の施術の強さ

ボキボキ整体は、 強めの刺激を伴う施術 です。 特に関節を動かす瞬間に「ボキッ」と音が鳴るため、インパクトがあります。

✅ 特徴

• 矯正時に関節を一気に動かすため、瞬間的な圧力がかかる
• 施術中にスッキリ感を感じやすい
• 人によっては「怖い」「痛そう」と感じることもある

✅ 痛みの有無

• 強めの刺激を伴うため、 痛みを感じることがある
• 矯正時の音が苦手な人には、 精神的な不安を感じることも
• 矯正後に筋肉痛のような 違和感が残る場合がある

ボキボキ整体は、 「強めの施術でも問題ない」「即効性を求めたい」 という方に向いています。 ただし、痛みが苦手な方は施術者に相談するのがおすすめです。

ソフト整体の施術の強さ

ソフト整体は、名前の通り 優しい刺激の施術 です。 強い力を使わず、じっくりと筋肉をほぐしながら体を整えていきます。

✅ 特徴

• ゆっくりとした圧をかけ、リラックスしながら施術を受けられる
• 施術中の痛みがほとんどなく、リラクゼーション効果が高い
• ストレッチや呼吸法を取り入れることが多い

✅ 痛みの有無

• 基本的に 痛みを感じることはほぼない
• 施術後に体が軽くなる感覚がある
• 揉み返し（施術後の筋肉痛）が出ることもあるが、軽度

ソフト整体は、 「痛みが苦手」「リラックスしながら施術を受けたい」 という方に向いています。 高齢者や体の弱い方にも適しており、 幅広い年齢層に人気 です。

期待できる効果の違いを徹底解説

ボキボキ整体の効果

ボキボキ整体は、 骨格の歪みを矯正する効果 に優れています。 特に、姿勢改善や関節の可動域向上に効果的です。

✅ 主な効果

• 姿勢改善（猫背・反り腰・ストレートネックの矯正）
• 肩こり・腰痛の軽減（関節の歪みを正すことで負担を減らす）
• 血流促進（筋肉がほぐれ、血行が良くなる）
• 関節の可動域向上（スポーツをする人にもおすすめ）

✅ 効果の即効性

• 1回の施術でも変化を実感しやすい
• 施術直後に体が軽くなる感覚がある
• 長期間の効果を維持するには、定期的な施術が必要

ボキボキ整体は、 即効性を求める人や、関節の歪みを根本的に改善したい人 に適しています。 ただし、施術後に違和感が出ることがあるため、無理のない範囲で受けることが大切です。

ソフト整体の効果

ソフト整体は、 リラクゼーション効果と筋肉の緊張を和らげる効果 に優れています。

✅ 主な効果

• リラックス効果（ストレス軽減・自律神経の調整）
• 慢性的な肩こり・腰痛の改善（筋肉のコリをじっくりほぐす）
• 睡眠の質向上（副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れる）
• 疲労回復（体の緊張を緩め、回復力を高める）

✅ 効果の即効性

• 1回の施術でリラックス感を得られる
• 根本改善には、継続的な施術が必要
• 日常的なメンテナンスとして受けるのに最適

ソフト整体は、 ストレスを感じやすい人や、長期的に体をケアしたい人 に向いています。 ボキボキ整体のような即効性はありませんが、 体の負担が少なく、継続しやすいのが魅力 です。

どちらが自分に合う？ 目的別おすすめ整体

目的	ボキボキ整体	ソフト整体
即効性を求める	◎	△
姿勢を改善したい	◎	△
痛みを感じたくない	△	◎
リラックスしたい	△	◎
慢性的な不調を改善したい	○	◎
高齢者・痛みに弱い人向け	△	◎

では、それぞれの整体が どんな人に向いているのか 具体的に解説していきます。

ボキボキ整体が向いている人の特徴

ボキボキ整体は、 「関節の歪みを矯正したい」「短期間でスッキリしたい」 という方に向いています。

特に、姿勢の悪さや可動域の制限を感じている方にはおすすめです。 ここでは、ボキボキ整体が適している人の特徴を詳しく解説します。

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関節の歪みを矯正したい人

こんな人におすすめ！

✅ 猫背や反り腰が気になる
✅ ストレートネックで首や肩がつらい
✅ 足を組むクセがあり、骨盤の歪みが気になる
✅ 左右の肩の高さが違うと感じる

ボキボキ整体で改善できる理由

関節が歪むと、 体のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担がかかる ようになります。 これが肩こりや腰痛の原因となることも。 ボキボキ整体では、関節の可動域を広げながら、正しい位置に戻すことで 体の負担を軽減 します。

短期間でスッキリしたい

「整体に通う時間があまりない」「とにかく1回でスッキリしたい」そんな方にも、ボキボキ整体はおすすめです。

こんな人におすすめ！

✅ 忙しくて頻繁に整体に行けない
✅ 肩や首のコリを即効でほぐしたい
✅ 1回の施術で変化を感じたい

ボキボキ整体は即効性が高い！

ボキボキ整体は、関節の動きを一気に改善する施術です。 そのため、施術後に 「体が軽くなった」「スッキリした」 という感覚を得やすいのが特徴。 長期間かけて徐々に改善するソフト整体と比べ、 短期間で効果を実感しやすい です。

ボキボキ整体が向いている人のチェックリスト

✅ 即効性を求める
✅ 関節の歪みを矯正したい
✅ 姿勢改善をしたい
✅ 肩こり・腰痛を早く楽にしたい
✅ ある程度の強い刺激に耐えられる

上記に 3つ以上当てはまる方は、ボキボキ整体が向いている可能性が高い です！

ただし、強い刺激が苦手な方や、高齢者・持病がある方は慎重に選ぶ必要があります。 次の章では、ソフト整体が向いている人の特徴を詳しく解説します。

ソフト整体が向いている人の特徴

ソフト整体は、 「リラックスしながら体を整えたい」「痛みを感じずにケアしたい」 という方に向いています。 やさしい刺激で筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

ここでは、 「リラクゼーションを重視する人」 と 「痛みが苦手な人や高齢者」 にソフト整体が向いている理由を詳しく解説します。

リラクゼーションを重視する人

ソフト整体は、 「強い刺激が苦手」「リラックスしながら体をほぐしたい」 という方にぴったりです。

こんな人におすすめ！

✅ 日々のストレスや疲れを癒したい
✅ 整体のボキボキ音が苦手
✅ 副交感神経を優位にして、リラックスしたい
✅ 睡眠の質を改善したい

ソフト整体でリラックスできる理由

• ゆったりとした圧で 筋肉の緊張をほぐす
• 深い呼吸に合わせて施術することで 自律神経が整う
• ゆるやかなストレッチが 血流を改善し、心身のリフレッシュに効果的

痛みが苦手な人や高齢者

「整体に興味はあるけど、痛いのはちょっと怖い…」という方も多いですよね。 そんな方には、 優しい施術のソフト整体 がおすすめです。

こんな人におすすめ！

✅ 強い刺激が苦手
✅ 過去に整体で痛みを感じたことがある
✅ 高齢で関節が弱い、または骨粗しょう症がある
✅ 妊婦さんや産後のケアをしたい人

ソフト整体なら安心！

• 強い力をかけず、 ゆっくりと圧をかけるため痛みがほぼない
• 施術者が体の状態に合わせて調整できるので 負担が少ない
• 高齢者や妊婦さんでも 安全に受けられる施術

特に高齢の方や、関節が弱い方は 強い力での矯正が逆効果になることも あります。 その点、ソフト整体なら 無理なく体を整えられる ので、安心して受けられるのがメリットです。

ソフト整体が向いている人のチェックリスト

✅ 痛みを感じたくない
✅ リラックスしながら整体を受けたい
✅ 自律神経を整えたい
✅ 疲れやストレスを癒したい
✅ 高齢者や妊婦でも安心して受けられる整体を探している

上記に 3つ以上当てはまる方は、ソフト整体が向いている可能性が高い です！

ソフト整体は、即効性よりも 「じっくりと体を整え、長期的に効果を実感したい人」 に最適な施術です。 次の章では、 自分に合う整体の選び方と、失敗しない整体院の探し方 を詳しく解説します。

まとめ｜自分に合う整体の選び方

ここでは、 「目的に合わせた整体の選び方」 と 「失敗しない整体院の探し方」 について詳しく解説します。

目的に合わせた整体の選び方

整体を選ぶときは、 「何を改善したいのか？」 を明確にすることが重要です。 以下の表を参考に、自分に合った整体を選んでみましょう。

目的	ボキボキ整体	ソフト整体
短期間でスッキリしたい	◎	△
関節の歪みを矯正したい	◎	△
肩こり・腰痛を改善したい	◎	○
リラックスしながら施術を受けたい	△	◎
強い刺激が苦手	△	◎
慢性的な疲労を改善したい	○	◎
高齢者・妊婦向けの整体を探している	△	◎

✅ ボキボキ整体が向いている人

• 姿勢を改善したい
• 短期間で効果を感じたい
• ある程度の刺激に耐えられる

✅ ソフト整体が向いている人

• 痛みが苦手でリラックスしたい
• 長期的に体を整えたい
• 高齢者や妊婦でも安心して受けられる施術を探している

失敗しない整体院の探し方

整体を選ぶ際は、 施術の質や信頼性を確認すること が重要です。 「行ってみたけど効果がなかった…」「痛すぎて後悔した…」とならないために、以下のポイントをチェックしましょう。

① 口コミや評判をチェックする

整体院の口コミは、 GoogleマップやSNS、口コミサイト などで確認できます。

✅ チェックポイント

• 「施術が丁寧だった」「効果を感じた」などの ポジティブな口コミが多いか
• 「痛みが強すぎた」「説明がなかった」など ネガティブな口コミが多すぎないか
• 自分と同じ悩みを持つ人が 満足しているか

② カウンセリングがしっかりしているか

整体院によっては、 初回にカウンセリングを行うところ があります。

✅ チェックポイント

• 体の状態をしっかりヒアリングしてくれるか
• 無理に高額な回数券を勧めてこないか
• 施術内容や期待できる効果を 分かりやすく説明してくれるか

信頼できる整体院は、無理な勧誘をせず、施術前にしっかりと説明をしてくれます。

③ 施術者の資格や経験を確認する

整体師は国家資格ではなく、 誰でも開業できるため、施術者の経験や資格が重要 です。

✅ チェックポイント

• 「カイロプラクティック」「整体師」などの 専門資格を持っているか
• 施術歴が 3年以上の経験があるか
• 施術の流れを 具体的に説明してくれるか

経験豊富な整体師は、 個々の体の状態に合わせた施術をしてくれるため、安心して任せられます。

まとめ｜自分に合った整体を見つけよう！

🔹 ボキボキ整体は、短期間でスッキリしたい人におすすめ！
🔹 ソフト整体は、リラックスしながら体を整えたい人に最適！
🔹 整体院を選ぶときは、口コミ・カウンセリング・施術者の経験をしっかり確認！

自分の目的に合った整体を見つけて、 健康で快適な毎日を手に入れましょう！

ポの木整骨院 整体院のアクセス

当院では完全予約制を取り入れ、お一人お一人にじっくり向き合い、施術を通じて最善のケアを提供します。
痛みや不調に耐えず、お気軽にご相談ください。私たちは長年のデータと専門知識をもとに、患者様の健康をサポートし、明るく豊かな未来への一歩を踏み出すお手伝いをさせていただきます。