腰痛ストレッチ・セルフケア

腰痛の原因と対処法について詳しく解説。座っている時に感じる痛みが、立っていると楽になる人の症状とその原因を掘り下げ、日常生活で取り入れられる効果的な対策を紹介します。繰り返す症状でお悩みの方は是非一度当院へご相談下さい

腰痛のときにやってはいけない筋トレ・運動5つを、ジムの種目やバランスボールも含めて整骨院の院長が解説。腰に負担をかけにくいスクワットのやり方、ランニングを再開する目安、代わりにできる運動もまとめました。

腰痛でストレッチをするときに避けたい3つのパターンと、痛みを悪化させないための判断基準を解説。前屈・反る・ひねる動きは一律禁止ではなく、症状の変化を見て選びます。