臀部の痛みはテニスボール

スタッフブログ

柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/02/16

[目次]

坐骨神経痛、ヘルニア、ギックリ腰などで引き起こされる臀部の痛みについてご説明します。

坐骨神経痛とは

臀部の筋肉が坐骨神経を圧迫することで血の循環が悪くなり酸欠状態になり引き起こされることが多いです。

臀部の筋膜が固くなるとトリガーポイントが形成されお尻の筋肉を庇う為、姿勢が悪くなる場合があります。

又、もとの姿勢に戻そうとして腰や臀部の筋肉にさらに負担がかかるという負のスパイラルに陥ってしまいます。

当院ではこのような状態が続くと姿勢が悪くなり坐骨神経痛、ヘルニア、ギックリ腰などになりやすくなると考えています。

参考記事：

坐骨神経痛について

坐骨神経痛の原因とは

立つ座る動作や前に屈む、腰掛けを反らすなどで痛み、痺れなどを引き起こします。

これらは、筋・筋膜性腰痛とも言われ実は

筋膜というところに原因があります。

これらはお尻の筋肉を緩めるのが有効です。

参考記事：

筋筋膜性腰痛について

尻のコリの対処法：テニスボールを使ったケア方法

準備するもの：テニスボール

手順：

まず仰向けで寝ます。

お尻の痛いところにテニスボールを置いて、仰向けで膝を軽く曲げます。

お尻の筋肉を緩めるには圧迫するのが効果的です。

痛みが軽減されるまで数秒持続します。

注意：坐骨神経痛が出ている場合は弱めで行なってください。

無理はなさらないでください。

院長からのアドバイス：

柔道整復師、指圧マッサージ師　大岡統

痛みや身体の不調に直面すると、心が折れそうになりますね。

しかし、そういう困難な時ほど、あなたの強さが試されている時です。

痛みは一時的なもので、それを乗り越えることでより強くなれるのです。

痛みは一時的です。それが続くかもしれません。

でも諦める必要はありません。

その痛みは一生続きません。

頑張って治ることを信じていれば、必ず困難なことは過ぎ去るでしょう。

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それでは、テニスボールでお尻の筋肉を緩めましょう！

この方法は、セルフメンテナンスですが症状が重い場合や改善がみられない場合は、是非ポポの木整骨院に

ご相談ください。

毎日一歩ずつ前進しましょう。　ご一緒に困難を乗り越えましょう！

当院にお問い合わせ

大和市高座渋谷「ポポの木整骨院」では、様々な不調を国家資格を持った経験豊富なスタッフが施術を行います。

当院は、深部整体やファシアリリース(筋膜リリース)や骨盤矯正で根本から改善します。

症状に負担をかけないソフトな施術です。

また、ストレッチ指導を行う事で患者様の姿勢と痛みへ同時にアプローチを行います。

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連絡先：

名称:高座渋谷ポポの木整骨院

住所：〒242-0023 神奈川県大和市渋谷5丁目37-9 ekinia102

電話番号：046 -267-1130

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