高座渋谷で肩こりにお悩みなら高座渋谷ポポの木整骨院｜原因・施術・通院の

肩こり

執筆者：高座渋谷ポポの木整骨院院長　柔道整復師・あんまマッサージ指圧師
大岡　統　最終更新日　2026/7/21

高座渋谷駅西口から徒歩3分。９時～２２時まで営業【定休日：日曜日】大和市・高座渋谷の高座渋谷ポポの木整骨院では、「マッサージに行ってもすぐ戻る」「デスクワークで首から肩が重い」「肩こりから頭痛や目の疲れが出る」といったお悩みが多いです。
それぞれに応じて、肩だけでなく姿勢・肩甲骨・骨盤まわりまで確認して、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
大和駅・中央林間駅・湘南台方面からもご来院いただいています。

初回体験3,980円で相談しやすい

当院の施術は深部整体、猫背矯正、ストレートネックへの対応、肩甲骨はがしを組み合わせます。

この流れで整えていくと、まず肩の張り方が変わり、次に姿勢がとりやすくなり、やがて肩こりを繰り返す毎日から、肩を気にせず過ごせる時間が少しずつ増えていく。
 そのための一歩目を、当院では一緒にします。 

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高座渋谷駅周辺で肩こりにお悩みではありませんか？

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺にかけて感じる重だるさ・張り・圧迫感・痛みなどの総称です。
肩の筋肉が硬くなっているだけと考えられがちですが、実際には単純な筋疲労だけでなく、

• 頸椎や胸椎の働き
• 肩甲骨の位置と動き
• 胸郭や肋骨が固まる
• 呼吸が浅い
• 頭部や腕を支える筋肉の疲れ
• 眼精疲労や自律神経の影響
• 神経の働きが鈍くなる

など、さまざまな要因が複雑に関係しています。
非常に辛いですよね！
肩を揉んでもすぐに戻ってしまったり、硬くなった筋肉だけではなく、その周辺の筋肉も辛くなったりしませんか？実は、体の使い方や環境に問題がある可能性があります。

頭はボーリングの玉位の重さがあり、その重さを首と周囲の筋肉で支えなければなりません。
頭が身体の真上に位置していれば、骨格によって比較的効率用支える事が出来ますけど、デスクワークやスマートフォンの操作などをしているとどうしても頭部が前方へ移動し、首や肩の筋肉にかかる負担がかかってしまいます。

肩こりから頭痛や目の疲れを感じる

肩こりに伴って、頭が重い、目が疲れやすい、こめかみや後頭部がつらいと感じる方も多本当に多いですね。

猫背・巻き肩・ストレートネックが気になる

画面が低すぎると、頭が前に出やすくなりますね。猫背や巻き肩、頭が前に出る姿勢が続くは、多くの方がどうしたらいいかお悩みになっている方がたくさんいらっしゃいます！

マッサージを受けてもすぐ戻る

一時的に軽く感じても、仕事中の姿勢や生活習慣で同じ負担が続くと、肩こりを繰り返しやすい場合があります。
読者の方は、肩こりは、その場は良くなっても、すぐぶり返すものと思われているかもしれません。

いまは肩の力を抜くタイミングが分からずにつらさを抱えているかもしれませんが、当院で身体の状態を一緒に確認していくことで、ご自身でも力を抜く感覚を取り戻し、不調に悩まされない軽やかな毎日へと変わっていけます！

肩こりが起こりやすい原因

当院のカウンセリングの結果（2025年6月〜9月）、ご相談いただく肩こりのお悩みの方には、次のような傾向がみられます。
皆さん、同じようなお悩みをお持ちになられています。
※複数の要因が重なっている方が多いため、合計は100％を超えます。
※ご来院時の問診・カウンセリング内容をもとにした、当院での集計です。

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長時間のデスクワークやスマホ姿勢　約75％

頭の位置が前に出ることで、首や肩まわりの筋肉に負担がかかる

頭の位置が整ってくると、長時間のデスクワーク後の重だるさが軽くなっていく方も多くいらっしゃいます。
首への負担が気になる方はストレートネックのページをご覧ください。
ストレートネックの状態や首こり・頭痛が起こる仕組みまで、詳しくまとめています。

猫背・巻き肩による首肩への負担　約60〜70％

猫背や巻き肩の姿勢で、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなることケース

姿勢が整ってくると、朝起きたときの肩の重さが軽くなっていく変化を感じる方もいます。
状態に合わせて、猫背矯正のような施術メニューをご提案する場合もありますよ。

肩甲骨まわりの動きの悪さ　約40〜50％

肩甲骨まわりの動きが少ないと、首や肩の一部に負担が集中しやすくなってしまうんですよね。
一部の筋肉ばかりが働き続け、負担が集中します。
肩甲骨が動きやすくなると、腕が上げやすくなったり、深呼吸が楽になったりと、どんどん日常の動作が変わっていきます。

肩甲骨まわりのこわばりが気になる方は、

肩甲骨はがしのページも参考にしてください。

骨盤や背骨のバランスの崩れ　約30％

骨盤や背骨のバランスが座り方、立ち方、歩き方などで崩れ、首や肩への負担に関係するケースも多くいます。

ストレスや眼精疲労による筋肉の緊張　約15〜30％

ストレスを感じているときや、目を酷使しているときは、無意識に肩に力が入りやすくなりますよね。
休憩の取り方や作業環境の見直しも、肩こり対策の一つですが、
長時間のデスクワークや強い集中を続けていると、つい集中してしまい、肩の力を抜くタイミングを失っていることが誰でもありますよね。
当院で身体の状態を一緒に確認していくことで、ご自身でも力を抜く感覚を取り戻し、不調に悩まされない軽やかな毎日へと変わっていけます。

大和市で頭痛のページも参考にしてください。

手や前腕の使いすぎによる負担　約50〜70％

マウスやスマホの操作では手首・指・前腕・肘を内側を下に向けますよね。
その状態を続けることが肩や肩甲骨まわりが捻じれるような負担へつながってしまうんです。
さらに、驚く事に右手でマウスを使う方では、反対側の肩甲骨が上に上がって肩や肩甲骨に張りが出ることもあります。
前腕の捻じれから一緒に整えていくと、肩そのものが軽く感じる日が増えていきますよ。

呼吸の浅さによる首肩の緊張　約15〜25％

肩こりが酷い人が実に多いです。
実はよく見られる傾向があります。
慢性化する理由の一つに挙げられます。
解剖学的に言うと、人間の肺の上部（肺尖：はいせん）は鎖骨の上のほう、つまり首の付け根あたりまで伸びています。
意識したことはないかもしれませんが、ちょうど首の付け根の下や肩甲骨の上の方（背中側の上のほう）のすぐ奥に、肺のてっぺんが位置しているんです。
デスクワークなどで呼吸が浅くなり胸郭が硬くなると、この肺の上部が十分に膨らまなくなるため、身体は首や肩の筋肉（呼吸補助筋）を無理に使って空気を取り込もうとします。
その結果、肩甲骨の上のほうや首・肩まわりが常に緊張し、コリが長引きやすくなるというメカニズムにつながっています。

胸まわりや肩まわりのかたさが取れていくと、深く息を吸いやすくなり、首や肩の力も抜けやすくなりますよ。

大和市高座渋谷で肩こり施術で当院が選ばれる理由

当院では、まずAI姿勢分析で全体の傾向を確認し、施術の中で、首・肩・肩甲骨の動き、肩の高さ、前腕の張り、肘のだるさ、胸まわりのかたさ、呼吸の浅さまで丁寧にみていきます。
施術の中で状態を確認していくと、肩こりを訴える方ほど、無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。
必要に応じて、深部整体、猫背矯正、ストレートネックへの対応、肩甲骨はがしをおーダメイドで組み合わせます。

1. 受付・カウンセリング、検査を丁寧に行います。

当院ではシセイカルテを導入しています。原因が分かることが、解決の近道になります。
まずお身体の姿勢を写真撮影で確認し、現在のお悩み、肩こりを感じる場面、仕事や家事での姿勢、過去のケガや通院歴などをうかがいます。
この段階で、「なぜ肩こりが続いているのか」の見取り図が少しずつ見えてきます。

2. 姿勢や動きの状態確認

首・肩・肩甲骨・背中・骨盤まわりの状態を確認します。必要に応じてAI姿勢分析を活用し、身体の傾向を一緒にみていきます。
画面で自分の姿勢を見ると、「なるほど、ここに負担が集まっていたのか」とご自身でも気づきやすくなります。

3. 状態に合わせた施術方針の説明

お写真や骨格模型を使い、現在の姿勢から「なぜ肩こりが起きているのか」を丁寧にお伝えします。
「とてもわかりやすかった」というお声も多くいただいています。
あわせて、施術方針、通院の目安、日常生活で気をつけたいポイントもご説明します。
ここで、これから先どう変わっていきたいかを、一緒にイメージしていきます。

4. 深層部に響く『肩こり施術』

ここが当院の最大の特徴です。表面のマッサージでは届きにくい、体の奥にあるコリの芯へ、丁寧にアプローチしていきます。

①深い場所にある筋肉（インナーマッスル）にアプローチ

肩こりが辛い方の多くは、表面の筋肉ではなく、その奥にある深層筋（インナーマッスル）が固まっています。
指圧や一般的なマッサージでは届きにくい場所なので物足りなさを感じていませんか？
深部整体では、この普段触れられない深い層に的確にアプローチしていきます。
「こんなに本格的な施術は初めてです」というお声を頂いております。
普段さわられない層がゆるむと、肩の重さの“土台”が変わっていきます。

②筋膜の癒着を丁寧にはがす

肩こりや首のコリの正体は、筋肉そのものだけでなく、筋肉を包み込んでいる「筋膜（きんまく）」の硬さや癒着（ノリのように貼りついた状態）」が深く関係しています。
この癒着があると、いくらほぐしても筋肉本来の動きが戻りにくくなります。
深部整体では、この癒着を丁寧にはがしていくことで、筋肉が滑らかに動ける状態を取り戻していきます。
動きが戻ると、肩を回したときの「引っかかり」が減っていきます。

③猫背矯正・肩甲骨はがしとの組み合わせで「3つの鍵」をまとめて整える

冒頭でお伝えした「ストレートネック・肩甲骨・猫背姿勢」の3つは、整体だけでは整いきりません。

そこで当院では、

• 猫背矯正で姿勢の土台を整え（猫背姿勢の改善）
• 肩甲骨はがしで肩まわりの可動域を広げ（肩甲骨の位置と動きの改善）
• 深部整体で首・肩まわりの深層筋にアプローチ

という形で組み合わせ、「ほぐす・整える・動かす」の3方向から、肩こりを根本から改善へ導きます。
ほぐすだけで終わらないので、時間が経っても戻りにくいお身体を目指せます。

※こうした「筋膜へのアプローチ」と「運動で動かすこと」を組み合わせる施術は、最新の研究でも肩の痛み・可動域改善に有効性が示されています。当院ではこの考え方を、独自の整体として体系化しています。

関連記事：肩甲骨はがしの詳しい施術内容はこちら → ｜ 猫背矯正ページはこちら →

5. セルフケア・今後の目安のご案内

ポポの木整骨院では、お一人おひとりの生活背景に合わせたプログラム施術を行っています。

• デスクワークで前かがみ姿勢が続く方
• 猫背・ストレートネックで頭が前に出ている方
• 育児・抱っこで巻き肩・骨盤後傾になっている方
• 立ち仕事で反り腰猫背になっている方
• 長時間通勤で座りっぱなしの方

それぞれの生活スタイルに応じて、施術内容と通院ペースを調整していきます。
その場しのぎではなく、「根本原因にアプローチし、再発しにくいお身体を目指す。
これが当院の施術プログラムの考え方です。ご自宅や職場で取り入れやすいセルフケア、座り方、スマホやパソコン作業時の注意点をお伝えします。
通うほどに、「今日はここが張りやすかった」とご自身で気づけるようになる方も多くいらっしゃいます。

肩こりでご相談いただいた方の声

※実際にいただいたGoogleクチコミの引用です。効果・改善には個人差があります。

料金・初回体験

初めての方に向けて、初回体験3,980円のご案内があります。肩こりの状態、姿勢や動きの確認、施術方針の説明を行い、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。料金やキャンペーン内容は変更になる場合があります。最新情報は料金表、またはご予約時にご確認ください。

高座渋谷駅から当院までのアクセス

高座渋谷駅西口から徒歩3分、夜22時まで営業しているため、大和市・高座渋谷にお住まいの方はもちろん、大和駅・中央林間駅・湘南台・長後方面からお仕事帰りに通われる方にもご利用いただいています。
大和市渋谷エリア、イオン大和店周辺にお住まいの方に通いやすい立地です。
お車でお越しの方向けには徒歩1分のコインパーキングのご案内もありますので、ご予約時にお問い合わせください。

詳しい道順や地図は、アクセスをご確認ください。

よくある質問

1. 肩こりはどのくらいで変化を感じますか？

→初回でも効果を感じる方は多いです。
しかし、状態によって効果の出方が変わることがありますので、
通院目安やセルフケアなどを初回にお伝えします。

2. マッサージを受けてもすぐ肩こりが戻るのですが、相談できますか？

→ 「その場しのぎではなく、戻りにくさまで考慮して施術をしています。

３. 強い刺激の施術が苦手でも大丈夫ですか？

→ 初めての人には特に気をつけて施術をしています。
強さが合わないときは、力加減を調整します。

４. どのくらいの頻度で通えばよいですか？

→ 当院では、姿勢改善も含めて１０回程度を目安にしています。
もちろん、お試しで来られても歓迎します。

５. 予約なしでも受けられますか？

→ お気軽にお問い合わせください。

参考文献・参考情報

このページは、肩こりに関する一般的な理解を助ける目的で、以下の専門機関・公的情報・学術論文を参考にしています。なお、参考文献は当院の施術結果を保証するものではなく、症状の原因や経過には個人差があります。

• 日本整形外科学会：肩こり
  肩こりの症状、関係する筋肉、予防、医療機関での相談目安などを確認するために参考にしています。
• 日本整形外科学会：整形外科シリーズ4 肩こり
  僧帽筋を中心とした肩こりに関係する筋肉や、肩こりの一般的な要因を確認するために参考にしています。
• MSDマニュアル家庭版：首の痛み
  肩こりのように感じる症状で医療機関の受診が必要な徴候を確認するために参考にしています。
• Overmann L, et al. Effectiveness of myofascial release for adults with chronic neck pain: a meta-analysis. PubMed, 2024.
  慢性的な首の痛みに対する筋膜リリースの研究をまとめたメタ分析です。疼痛軽減に関する一定の示唆がある一方で、標準化された方法や比較研究の必要性も示されています。
• Kong LJ, et al. Massage therapy for neck and shoulder pain: a systematic review and meta-analysis. PubMed, 2013.
  首・肩の痛みに対するマッサージ療法の研究をまとめたレビューです。短期的な変化の可能性に触れつつ、他の能動的な介入と比べて優れているとは限らないことも示されています。
• Skillgate E, et al. Effectiveness of deep tissue massage therapy, and supervised strengthening and stretching exercises for subacute or persistent disabling neck pain. PubMed, 2020.
  首の痛みに対する深部マッサージ、運動指導などを比較した研究です。本文では、深部へのアプローチや運動・セルフケアの重要性を説明する際の参考情報として扱います。

高座渋谷で肩こりにお悩みの方はご相談ください

仕事の終わりになると肩が重い方。
スマホの後に首までつらくなる方。
肩甲骨まわりがいつも張っている方。
頭の重さや目の疲れまで気になる方。
猫背や巻き肩が気になる方。
マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう方。
そうした方は、肩まわりだけでなく、姿勢や腕の使い方、呼吸まで負担が重なっているかもしれません。
我慢を続けるほど、そのつらさが普通になってしまいます。
今の状態を一度整理するだけでも、次に何をすればいいかが見えやすくなります。
気になることがあれば、まずはご相談ください。