【大和市整体】肩こりでお困りの方は当院へ
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☑首と肩の付け根が痛い
☑慢性的に肩に重みを感じている
☑肩が凝っているが、どうして良いかわからない。
☑酷くなると吐き気や頭痛が生じるが、病院の検査では異常が見つからない。
☑集中的に姿勢矯正をしてもらいたい
☑長年、痛みが続いている
肩こりは放置すると、不眠症や頭痛が起きたりします。
酷くなるとストレートネックになって首を寝違えて動かなくなってしまい、忙しくそのままにしていると
首肩の硬結が神経を圧迫して指が痺れてしまうかもしれません。
肩こりの原因とは何なのか?|大和市高座渋谷ポポの木整骨院
肩こりとは、筋肉の疲労物質が周辺にある血管に蓄積して、血管を圧迫して肩のハリやコリを感じる状態をいいます。
実は血液循環が悪くなると肩こりがひきおこされるのです。
長時間デスクワークやスマホをみていると、1度は肩が凝るという痛くなるというのを経験したことはありませんか?
肩こりの原因は、姿勢が良くない(猫背、前屈み)と大きく関係しています。
頭の重さは5kgから6kgもあり、それを首や肩の筋肉で支えています。
この絵のように顎や頭が突き出ていたり、背中が丸まっていたり、いつも(作業中)肩が上がっていたりすると肩が緊張して肩こりになりやすくなります。
私生活での肩こりの原因
生活環境の問題として
・運動不足
・眼精疲労
・精神的なストレス
・同じ姿勢
が肩こりの4大原因と言われています。
現代だとスマホの使用による同一姿勢が多くなっていることや運動できる場所がどんどん少なくなってきていることで姿勢が偏りやすい現状にあります。
また、構造上の問題として
頚椎・胸椎や関節の問題
・頚椎症
・頚椎ヘルニア
・ストレートネック
・四十肩、五十肩
などが原因で起こります。
普段慣れないデスクワークや重たい物を持ったときに引き起こされる肩こりは、安静にしたり、お身体を温めると数日以内に解消します。
それが数週間または数ヶ月あるいは、ずっと慢性的な場合は、首肩だけの問題ではなく、筋肉や骨格、神経が影響しているといえ、お薬や湿布、マッサージなどの対処療法ではなく、
姿勢や骨格など根本的に改善する専門院でみてもらう必要があります。
肩こりの対処法とは?|血行不良と筋肉疲労の改善
肩こりは予防が大切なんです。
*予防
・同じ姿勢を長時間とらない
・身体を温めてリラックスをする。(肩を温める事によって血行が良くなり疲労が軽減する。)
原因筋をゆるめるだけでなく、血流を改善し、歪みを整え筋肉や関節の柔軟性を高め、お身体に負担のかからない良い姿勢を正す大切です。
耳、肩、骨盤(大転子:お尻の横の骨)、膝横、外くるぶしが一直線に並ぶのが正しい姿勢と言われています。
ところで肩こりの黒幕はなんだと思われますか?
その原因は姿勢が悪いことが挙げられます。
このような姿勢を取り続けると肩甲骨の位置がずれてしまいます。肩甲骨には、肩こりに関係がある筋肉が沢山あり、筋肉が引っ張れることで痛みや疲労感を感じます。
不良姿勢は、肩甲骨の位置異常を引き起こしを肩甲骨の動きを悪くしてしまいます。
そうなると
・血流が悪くなる
・筋肉が酸素不足になる。
なので
姿勢が悪いから肩甲骨の動きがわるくなり肩こりが発生してしまうのです。
そして放置すると疲労感、重だるさ、頭痛、痺れなどを引き起こしてしまいます。
そのため、2つの事を整える必要があります。
改善1
肩甲骨の位置を整え、動きを良くする。
改善2
姿勢を改善する。
骨盤が歪むと背骨もバランスを取って歪みます。
そうすると肩甲骨の位置もずれてしまいます。
結論
なので、肩こりが起きづらくするには、
ポイント1
肩甲骨の位置を整え血液循環を良くする。
ポイント2
骨盤も整えることが大切なのです。
まずは、専門院で受診してみましょう。
そして体調が良くなったら、さらに良い状態を維持するために運動やストレッチなどを行い、身体の疲労を溜めないことが必要です。
肩こり対策のストレッチ
Ⅰ.両手を軽く握り、息をゆっくり吸いながら肩と耳を近づけていき、息を早く吐きながら肩をストンと落としていきます。
それを10回ほど繰り返します。
Ⅱ.立位で腕を後ろに回し手のひらを下に向けた状態で両指を組み、お腹をへこませた状態で背中をそらします。それをじっくり行って行きます。そうすることで背中をリラックスさせることが出来るんです。
Ⅲ.両肘を肩のより上で、手の甲を顔に近づけ肘を挙げる。
両肘の位置を下げないように肘で円を描きながら4回回す。
これを毎日3セット繰り返してみてください。
肩こり対策にはビタミンB(B1、B6、B12)とビタミンE、ニコチン酸を摂ることが重要です。
大和市肩こり整体治療|高座渋谷ポポの木整骨院の特徴
高座渋谷ポポの木整骨院についてご説明します。
大和、綾瀬市、藤沢市で支持されている高座渋谷ポポの木整骨院はgoogle口コミ人気の地域に支持されている整骨院です。明るい雰囲気の院内と確かな技術でお悩みを根本から改善していきます。
では支持されている理由を5つに分けて説明いたします。
1.カウンセリング、検査を丁寧に行います。
原因が分かることが、解決の近道になります。あなたの姿勢がどのような状態なのかを写真撮影を行います。
2.分かりやすい説明
お写真や骨格模型を使い、しっかし状況をご説明させて頂いております。
お気軽にご質問ください。
3、安全でソフトな整体
痛くもなく心地よい心にも身体にも優しい整体です。
その方に合わせた力加減で一人一人に適した施術を心掛けています。
強さも確認しながら行っていきます。
4、プログラム治療
柔道整復師とマッサージ師の国家資格とアスリートなども利用する深部整体の資格を保持している院長の指導のもと、患者様のお悩みを改善に導いております。
整体施術により、つらい筋肉の緊張を和らげることにより、代謝が改善されむくみ、冷えなども改善されます。
深部の筋肉と骨格に働きかけるので、自律神経やホルモンバランスの変化により不調を改善することができます。
原因を見極めて「痛みの改善」「再発しない身体」へ根本的に改善させていきます。
5.再発しない身体へ
ご希望により、修正後の良い状態をキープできるよに患者さまそれぞれに合わせたセルフケアなどもお話しします。
自宅でのトレーニングや普段のケア、その方に応じておすすめの方法をお伝えいたします。
これを併用してもらう事で効果が上がります。
高座渋谷ポポの木整骨院へのアクセス
高座渋谷駅西口から徒歩5分!土曜・祝日も営業!当日の予約も大歓迎
住所:神奈川県大和市渋谷5-37-9 ekinia102
営業時間は9時~22時までとお仕事や家事の忙しいお客様でも通いやすい時間となっています。駐車場はないためご了承ください💦お車でお越しの際は電話などでお聞きいただけますとご案内可能です。
初回キャンペーンも実施中!
ご新規様限定、整体全身コース60分(カウンセリングも込み)で3980円でのご案内が可能です。
お問い合わせはHP、もしくはお電話で承っております。
肩こりに関してお客様から頂く質問
お客様からよく質問をいただきます。
そんなよくある質問をQ&A形式でまとめてみましたのでぜひご参考になさってください。
Q1.肩こりに保険って使えますか?
A1.かなり多くいただくご質問になります。
基本的には使用できません。
慢性的な疲労から症状が起こっているものに関しては自費でのご来院をお願いしております。
保険が適応となるケースは「受傷して一週間以内」そして「原因が明確なもの」となっていますのでご理解いただけますと幸いです。
Q2.整体って痛いイメージがあって心配
A2.ご安心ください。当院ではその方に合わせた方法、強さでオーダーメイドの施術を心掛けています。
Q3.肩こりの治療にはどのくらいの期間がかかりますか?
A3.その方のお身体の状態にもよりますが基本的には3ヶ月程度しっかり通っていただくことで根本改善を図っています。
お身体の状態やその方のライフスタイルに合わせたプランを提案させていただくため無理なくご来院いただけます。
Q4.肩こりが再発しないようにするためにはどういう対策を行えばいいでしょうか?
A4.まずは姿勢の改善を行いましょう。特にデスクワークの方は前傾姿勢や猫背にならないよう机やいすの高さを変えることも時には必要です。何気ない動作ですが普段持ち運びしているバッグ等の持ち物も肩こりのきっかけになります。重たい荷物をバッグに入れる際には片方の肩に負担がかからないようリュックサック等に詰め替えることも一つの作戦です。
あとはしっかりとストレス管理やストレッチ、規則正しい生活習慣を心掛けましょう。