大和市の坐骨神経痛の痛みとしびれの根本改善｜高座渋谷で人気のポポの木整骨院
- 腰から足先にかけて（臀部、太もも、ふくらはぎ等）しびれや痛みがでる。
- 同一姿勢で立ち続ける、歩くといった動作で痺れや痛みがでる。
- 整形外科で痛み止めや湿布薬では効果がない
- 病院や整骨院などに通っているが、良くなる兆しがない
- 長時間の運転や靴下を履くときなどに痛みやしびれが生じる
上記の症状は坐骨神経痛が考えらます。
大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院では坐骨神経痛の治療に力を入れています。
坐骨神経痛の原因を正確に見極めて、適切な治療を提供することで、痛みや痺れの根本改善を目指します。
是非、大和市高座渋谷のポポの木整骨院にご相談ください。
当院には毎日のように「お尻から足にかけて痛い」「座っていると太ももの裏がしびれる」という訴えで来院される方がいらっしゃいます。
こうした症状の総称が「坐骨神経痛」です。病名ではなく、腰椎の神経根や坐骨神経が何らかの原因で刺激・圧迫されることで生じる症候群です。
国際的な調査では、生涯で一度は坐骨神経痛を経験する方が12〜40%、年間の新規発症は約1〜5%と報告されています。
決して珍しい症状ではなく、多くの場合は数週間から数カ月で自然に軽快しますが、適切な対処を知っておくことで回復を早め、再発を防ぐことができます。
ご予約・施術内容はページは以下になります。
坐骨神経痛の症状と原因
坐骨神経痛は、腰から足先にかけて伸びる坐骨神経が圧迫や刺激を受けて、お尻から足に痛みやしびれが引き起こされた状態です。
この痛みは長時間座ったり、歩行などで痛みやしびれがでます。
坐骨神経痛の主な症状:
- 痛み: お尻や腰から足に鋭い痛み。
- しびれ: 足やお尻のしびれ。
- 筋力低下: まれに足の力が入りずらくなる。
痺れが出やすい動作や姿勢
- 長時間座る
- 前屈の動作
- 長時間の歩行
- 腰をひねる動作
- 片足に体重をかける
- 急に椅子から立ち上がる
原因として考えられるもの:
- 腰部椎間板ヘルニア: 椎間板が突出し、坐骨神経を圧迫して引き起こされる。
- 脊椎分離すべり症: 腰椎の一部がずれ、神経を圧迫します。
- 脊柱管狭窄症: 脊柱管が狭くなり、神経根が圧迫される。
- 筋肉の硬化: 坐骨神経周辺の筋肉（特に、お尻や太もも裏）が硬くなり、神経を圧迫する。
坐骨神経痛のメカニズム：わかりやすく解説｜大和市高座渋谷ポポの木整骨院
坐骨神経痛とは、腰から足先にかけて向かっている神経が圧迫され、腰や臀部から、太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みや痺れの症状をい痛みと痺れの症状をいいます。
1正常な状態
庭にまくホースは正常な状態だとスムースに水をまくことができます。坐骨神経も圧迫のない状態では正常に信号が伝わります。
２神経の圧迫はホースの一部を踏んでいる状態。
ホースを踏むと水が流れにくくなったり、水が逆流したり、流れが弱くなったりします。
このように坐骨神経が圧迫されると、正常に神経の信号が伝わりにくくなり、痛みやしびれが引き起こされる。
これは椎間板ヘルニアや筋肉の圧迫（梨状筋症候群）などによります。
炎症の発生
ホースを踏んだままにすると、ホースが傷つき、水が漏れ出すように、神経の圧迫が続くと炎症が起こる。
圧迫が続くと、神経も炎症を起こし、さらに痛みが増幅します。
神経の過敏化
一度神経が圧迫されると、その後もわずかな刺激に過敏に反応しやすくなる。
この過程が神経の過敏にして坐骨神経痛の痛みを慢性化させる原因になります。
坐骨神経痛から早期解放
坐骨神経痛は一度発症してしまうとその辛さと痛みで生活に支障をきたしてしまうこともあります。
しかし、ご安心ください。
大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院は、坐骨神経痛を徹底的に原因を追究し、早期回復に効果的な施術、再発を未然に防ぐ方法でお手伝いをします。
なぜ早期改善が必要なのか？
坐骨神経痛は放置すれば、症状が悪化し、痛みやしびれが増し、症状が長引くことがあります。
そして痛みにより動かさない状態が続くと、筋力が低下して生活が困難になります。
さらに、神経の圧迫が続くと、神経が損傷してしまい、座ることも歩くことも難しくなる場合があります。
また、足腰の痛みは、姿勢の悪化を引き起こし、膝や股関節、首、肩などにも痛みを引き起こすリスクがあります。
そうなると、日常生活に支障をきたし、仕事や趣味、家庭での生活に支障をきたしてしまいます。
その結果、痛みによるストレスや不安が増し、メンタルヘルスに悪い影響がでることも多々あります。
一方、整形外科で処方される湿布や痛み止めなどの対処療法では、一時的に痛みが和らぐことことがあっても、根本的な解決にはつながりません。
これらの方法では、再発のリスクや痛みが解決されないケースもあります。
ポポの木整骨院では、。坐骨神経痛の根本原因を見極め、再発しない健康的な体づくりをサポートします。
当院の治療法を以下で解説します。
坐骨神経痛の改善方法｜大和市の高座渋谷ポポの木整骨院
当院では、坐骨神経痛の根本的な原因を見つけ出し、適切な治療を提供します。治療には以下のアプローチを取り入れています：
- 正確な評価と説明: 詳細なカウンセリングと検査を行い、原因を正確に特定し、解説します。
- 筋肉の緊張を緩和: マッサージや整体、ストレッチで筋肉の緊張を緩和し、神経の圧迫を軽減します。
- 姿勢の改善: 日常生活での姿勢を改善し、再発を防ぐためのエクササイズ指導を行います。
- 再発予防: 筋力強化や柔軟性の向上を図るメニューを提案し、長期的な改善を目指します。
大和市で坐骨神経痛でお悩みの方は、是非当院にご相談ください。
坐骨神経痛に効果的なのはストレッチ｜おすすめ2選
おすすめのストレッチを紹介します。
今回は2つ、ご紹介します。
- 太もも裏のストレッチ
- お尻の筋肉のストレッチ
・太もも裏のストレッチ
仰向けに寝て、膝を曲げて足裏を床につけます。
ストレッチをする脚を太ももを両手で持ち、股関節を90度で膝の曲げ伸ばしを10回繰り返します。
これを3セット行います。
太ももを手で持つのが難しい場合、タオルなどを使って脚を支えて行う事もできます。
・お尻の筋肉のストレッチ
椅子やベッドに座ります。
背中を伸ばし、ストレッチしたい方の脚をもう片方の膝の上に開いた状態で乗せます。
背中を伸ばしたまま、ストレッチをしたい方の膝に手をおき、上半身を前に倒してストレッチを感じるまで10秒程度キープします。
両脚に対して同様のストレッチを行います。
高座渋谷ポポの木整骨院の特徴
高座渋谷ポポの木整骨院の５つの特徴
- 坐骨神経痛の根本原因にアプローチ
- 再発しづらい体づくりをサポート
- 経験豊富な専門家による個別プラン
- 坐骨神経痛の多くの経験とデータ
- 効果的なストレッチ指導
坐骨神経痛の根本原因にアプローチ
当院の整体施術は、坐骨神経痛の症状に対する一時的な対策だけでなく、根本原因を徹底的に解消することを目指しています。
多くの場合、坐骨神経痛は、腰椎の歪みや骨盤の不整列、筋肉の過緊張が原因となり、神経に圧迫を与えることから発症します。
当院では、表層の筋肉だけでなく、深層筋（インナーマッスル）にアプローチする「深部整体」を導入しています。
症状の原因となる体の深部に働きかけ、神経の圧迫を解消し、根本から痛みの軽減を図ります。
再発しずらい体づくりをサポート
坐骨神経痛は、症状が一度治っても再発しやすいことが多いため、当院では再発防止に力を入れています。
施術だけでなく、日常生活での姿勢改善や筋力強化、ストレッチ指導を通じて、長期的な健康維持をサポートします。
特に、腰や臀部の筋肉が硬くなると再び神経が圧迫されやすくなるため、施術後も柔軟性を保つことが重要です。
自宅でできるセルフメンテナンス方法や、筋肉を強化するためのエクササイズを指導し、再発しにくい強い体づくりを目指します。
経験豊富な専門家による個別プラン
当院の施術は、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせてプランを立てています。
経験豊富な専門家が、患者さんの具体的な状態や痛みの原因を丁寧に診断し、最適な施術プランを作成します。
これにより、施術の効果を最大限に引き出し、回復を早めることが可能です。
また、患者さんのペースに合わせた治療計画を立てることで、無理なく通院を続けることができ、生活の中で実践しやすいアドバイスも提供します。
坐骨神経痛の多くの経験とデータ
当院では、長年にわたり多くの坐骨神経痛患者の治療を行ってきました。
その中で蓄積した豊富なデータと成功事例を基に、個々の患者さんに適した施術を提供しています。
過去の治療データを活用することで、患者さんの症状に応じた最も効果的な治療方法を選択し、迅速な改善を目指します。
効果的なストレッチ指導
坐骨神経痛の改善には、自宅で行うセルフケアも非常に重要です。
当院では、患者さんが日常生活で簡単に行える効果的なストレッチやエクササイズを指導しています。
これにより、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進し、神経への圧迫を軽減することで、症状の改善と予防をサポートします。
具体的な指導は、患者さんの身体の状態や生活スタイルに応じてカスタマイズされており、無理なく続けられるように工夫されています。
坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度ポポの木整骨院にご相談ください。
坐骨神経痛の予防法は？
坐骨神経痛を予防するためには、以下のいくつかの方法を試すことができます。
- 適切な姿勢を保つ
- 適度な運動
- 重い物の持ち方
- ストレッチと柔軟性の向上
- 体重管理
- ストレスの管理
- 適切な靴を着用
詳しく解説していきます。
適切な姿勢を保つ
姿勢が悪いと、腰椎や仙椎に過度な圧力がかかり、坐骨神経に影響を与える可能性があります。
正しい姿勢を維持し、長時間座りっぱなしの場合は定期的に休憩をとり、姿勢を変えるように心がけましょう。
適度な運動
腰や背中の筋肉を強化するために、適度な運動を行うことが重要です。
特に腹筋や背筋の強化運動は、腰の安定性を高め、坐骨神経痛の予防に役立ちます。
重い物の持ち方
重い物を持つ際には、腰を曲げずにひざを曲げて荷物を持つように心がけましょう。
腰に負担をかけないようにすることが大切です。
ストレッチと柔軟性の向上
筋肉と軟組織の柔軟性を高めるストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、坐骨神経の圧迫を軽減できます。
ヨガやピラティスなどの柔軟性を向上させる運動も役立つでしょう。
体重管理
過体重や肥満は腰に余分な負担をかけ、坐骨神経痛のリスクを高めることがあります。
健康的な体重を維持するために、バランスの取れた食事と適切な運動を行いましょう。
ストレスの管理
ストレスは筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、坐骨神経痛の症状を悪化させることがあります。
ストレスを管理し、リラクセーション技術を取り入れることが大切です。
適切な靴を着用
適切な靴を選び、足のアーチをサポートすることで、腰や背中にかかる負担を軽減できます。
特に長時間立ち仕事をしている場合、適切な靴を選ぶことが重要です。
坐骨神経痛でやってはいけないこととは？
坐骨神経痛は個人によって原因や症状が異なることがありますので、予防方法も個人に合わせて調整することが大切です。
坐骨神経痛は原因や症状が異なることがあり、予防方法も症状やそれぞれの方に合わせた調整することが大切です。
坐骨神経痛でやってはいけないことについてと痛みを緩和する方法について記載しています。
痛みや症状が持続する場合は、必ず専門家に相談し、適切な治療方法を受けるようにしてください。
放置して慢性的な症状となってしまうと、症状が強くなり、座れない、
筋肉に力が入らなくなって歩行がしずらくなったり異常のなかった箇所にまで痛みやしびれが現れることがあります。
▲坐骨神経痛の人がやってはいけないことに関する記事はこちら▲
当院での坐骨神経痛の施術方法|大和市の高座渋谷ポポの木整骨院
大和市高座渋谷のポポの木整骨院では、坐骨神経痛の治療において、一般的なマッサージや電気療法といった対処療法ではなく、
根本的な改善に焦点を当てた整体施術を提供しています。
原因の特定と生活習慣の改善
まず初めに、問診と検査を行い、日常の生活習慣、姿勢、動き方を確認し、痛みやしびれの原因を特定します。
筋肉の緩和
例えば、臀部の周囲の筋肉が過度に緊張すると、周囲の組織が神経に圧力をかけ、痛みやしびれの原因となります。
また、姿勢の歪みや関節の可動性低下も原因となりえます。
これらの筋肉を緩め圧迫を取り除きます。加えて姿勢矯正なども行っていきます。
血流を改善
坐骨神経痛の発生機序で一番多いのは
①筋肉の緊張
②その結果として血流が悪いなる
③筋肉に栄養がいかなくなる
が多いです。
血流を良くするには外から温めるのではなく、ラジオ波などで深部から温めることがよいです。
ラジオ波による施術は、長年の臨床経験と研究に基づいており、深部から温めて、痛みやしびれの緩和を促します。
ストレッチ
ストレッチも坐骨神経痛の緩和に効果的です。
骨盤矯正
根本的な原因は姿勢にあります。再発予防に骨盤矯正を行ないます。
セルフケアのアドバイス
当院では、患者様が自宅で行えるセルフケアについてもアドバイスを提供しています。
これにより、施術をサポートし、症状の持続的な改善を目指します
坐骨神経痛の治療や予防には、神経の圧迫を軽減するために
- 適切な姿勢
- 骨盤矯正
- ストレッチ
- 運動療法
などが含まれます。
重要なのは、個々の症状と原因に応じて適切な治療を受け、専門家の指導を受けることです。
当院では、患者さまそれぞれに合わせた施術計画を提案し、坐骨神経痛で苦しむことのない日常を取り戻すお手伝いをします。
当院での施術で、坐骨神経痛から解放され、快適な毎日を送りましょう。ご相談をお待ちしております。
「様々な場所で受診をしたけど、マッサージや電気治療で一時的に楽になっても、すぐにぶり返し痛くなるため悩まされ、また次の店を探す」
「どこに行っても少ししか痛みが治らずつらい」
こんな治療院巡りのような日々とはさよならしましょう！
当院へのアクセス
‹住所›神奈川県大和市渋谷5-37-9 ekinia102
小田急江ノ島線、高座渋谷駅から徒歩５分！駅から近く通いやすいのも特徴です。
平日・土曜、祝日も営業（日曜日は定休日）！
営業時間は9時から22時（21時以降はお電話でのご予約となります）まで！
当日予約も受け付けております。院内も清掃されておりお客様がリラックスして来院頂ける環境作りを徹底しています。
地域の皆さんのお身体の不調や不安を解消するお手伝いをしてまいります。
限定キャンペーン実施中！
ご新規様限定、当院お勧めの全身整体コースが通常料金7700円➡3980円の格安価格でご利用頂けます。
お身体のお悩み、そのままにしないで是非一度当院へお気軽にご相談下さい。
自分でできる対処法
高座渋谷ポポの木整骨院で教えている坐骨神経痛の様々な症状に応じた対応法とセルフケア方法をご紹介します。
基本的な対処の心得
安静は最小限に
痛みが強い初期は1〜2日休んでも構いませんが、それ以上の安静は筋力低下を招きます。
できる範囲で日常活動を続けた方が回復が早まります。
過度な安静は逆効果となる場合もあるため、「動ける範囲で動く」ことが大切です。
症状別の対処法
座っているときの痛みでお困りの方へ
デスクワークや運転が多い方に多い症状です。正しい座り方で痛みを和らげるポイントをご紹介します：
- 椅子に深く腰掛け、背もたれに背中全体を密着させる
- 足裏全体を床につけ、膝と股関節の角度を90度前後に保つ
- 骨盤を立てるように座り、猫背を避ける
- 30分に1回は立ち上がり、軽く体を動かす
- 後ろポケットの財布は取り出す（坐骨神経を圧迫します）
痛みが続く場合は骨盤や背骨のゆがみが原因かもしれません。
朝の痛み・しびれにお悩みの方へ
夜間痛や朝のこわばりでお悩みの方は、寝方を工夫することで症状を緩和できます：
- 仰向けの場合：膝の下に枕を入れる
- 横向きの場合：膝の間にクッションを挟む
- 寝返りを打ちやすいマットレスの硬さ（柔らかすぎず硬すぎない）を選ぶ
- 就寝前の軽いストレッチで筋肉をほぐす
根本改善には原因に応じた施術が必要ですが、まずはこれらの方法で症状緩和を試してみてください。
自分でできるケア方法をお探しの方へ
自宅で簡単にできるストレッチ方法は、症状の緩和に役立ちます。例えば：
- 梨状筋ストレッチ：仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ、反対側の手で膝を外側に倒す。お尻の奥が伸びる感覚を20-30秒キープ
- ハムストリングストレッチ：座った状態で片脚を伸ばし、つま先に向かって上体を前に倒す。太もも裏が伸びるのを感じながら20-30秒
- 腰のねじりストレッチ：仰向けで両膝を立て、ゆっくり左右に倒す。腰周りの緊張をほぐす
ただし、痛みが強い時期は無理をせず、しびれや痛みが強くなる動きは避けてください。ストレッチで痛みが増す場合は無理をせず中止してください。
当院では患者様一人ひとりの症状に合わせた効果的なストレッチ指導も行っています。
症状を悪化させない生活習慣をお探しの方へ
知らずにやっていることで症状が悪化することもあります。以下の行動は避けましょう：
- 長時間同じ姿勢を続ける（座りっぱなし、立ちっぱなし）
- 無理なストレッチや運動（痛みがあるのに無理をする）
- 柔らかすぎるソファーや低い椅子
- 重い荷物を片側だけで持つ
- 冷やしすぎる（血流が悪化し、痛みが増す）
- 喫煙（血流を悪化させ、神経の回復を妨げる）
- ストレスを溜め込む（筋肉の緊張を引き起こす）
正しい生活習慣と専門的な施術の組み合わせで効果的な改善を目指しましょう。
温める? 冷やす?
急性期（受傷直後）は冷やす方が楽な場合もありますが、慢性的な痛みには温める方が血流が良くなり楽になることが多いです。どちらが楽に感じるか、短時間ずつ試してみてください。
最後に：坐骨神経痛でお悩みなら高座渋谷ポポの木整骨院へ
当院では、坐骨神経痛に対して、しっかりとカウンセリングをおこない
根本原因を見極めて、表面的なマッサージではなく、梨状筋など深層筋にアプローチし、
根本原因（インナーマッスル、骨盤、臀部周りの筋）に特化した施術を行っています。
施術内容に関しては、以下の記事をお読みください。
執筆者：柔道整復師・按摩マッサージ指圧師 院長 大岡 統
当院では完全予約制を取り、お一人お一人様と向き合いしっかりと耳を傾け、施術を通して、「来て良かった」と言っていただけるように全力でサポートさせていただきます。
私は痛みを取り除くだけではなく、ビジョンがあります。
その先にある患者様の未来が幸せで豊かなものであるように小さな街「高座渋谷」にある小さな整骨院「ポポの木」が皆様の大きな幹となって「皆様の健康と豊かな生活」をお守りさせて頂く事で社会に貢献していく事を使命と考えているからです。
定休日：日曜日