執筆：高座渋谷ポポの木整骨院 院長 大岡 統（柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師）／最終更新日：2026年11月7日
Yahoo!知恵袋で骨盤矯正の質問を読むと、「やめたら戻る？」「何回通えばいいの？」という声が目立ちます。回数券が高い、という書き込みもあります。
当院の骨盤矯正で変化を感じやすいのは、立ち姿勢と腰の重さです。通う回数は最初が週1〜2回で、やめたあとに戻るかどうかは、脚組みや片脚立ちのクセが残っているかどうかで変わります。
施術の内容は大和市・高座渋谷の骨盤矯正の施術のページで説明しています。ご予約は電話（046-267-1130）かWEB予約で受け付けています。
骨盤矯正で整えるのは、骨盤を支える筋肉と動きです
骨盤は上半身と下半身をつなぐ骨で、歩くときも座るときも、腰や股関節と一緒に動きます。当院の骨盤矯正で整えるのは、骨盤を支える筋肉の硬さと、股関節の動きです。骨をボキボキ鳴らすような施術はしていません。
骨盤の形の左右差は、珍しいものではありません。腹部のCT画像を323人分調べた研究でも、骨盤の形に左右差が見られました。ただ、この研究が調べたのは形の左右差で、痛みとの関係は調べていません。
当院では、どの動きで腰に負担が集まっているかを見ます。形の左右差は参考にとどめます。足元から骨盤までのつながりを見る「骨盤トライアングル理論」で確かめます。
施術の前後で確かめること
変化を見るのは、立ち姿勢と腰の重さです。まっすぐ立ったときと前かがみのときの感じ方を、施術の前と後で比べていただきます。私もゴルフのスイングの最後にバランスを崩し、腰の力が抜けてうずくまったことがあります。だから当院では、片脚で立ったときの安定も見ています。※感じ方には個人差があります。
骨盤まわりに負担がかかりやすい習慣
施術をしていて、骨盤まわりの左右差が大きい方に多いと感じるのは、一日の大半を座って過ごす方です。座るときに、いつも同じ側に脚を組む方も多く見かけます。
座る時間と股関節の関係を調べた研究があります。活動量が多く座る時間が短い人ほど、股関節を後ろに伸ばす動きが大きい傾向が見られました。
この研究は一時点の比較なので、座ることが原因かまでは分かっていません。当院では、デスクワークの方の股関節の前側が硬くなっている場面によく出会います。
骨盤の傾き方と、気になりやすいこと
骨盤が前に傾きやすい方は、反り腰や前ももの張りが気になりやすくなります。後ろに傾きやすい方は、背中が丸くなり、猫背や首の張りが出やすくなります。
傾き方は目安として、当院ではAI姿勢分析（シセイカルテ）で偏りを数値で見ます。そのうえで前かがみと片脚立ちをしてもらい、負担がかかっている場所を確かめます。
背中の丸まりは猫背矯正のページ、首のつらさはストレートネックのページに書いています。
長く続く腰痛と、骨盤の傾きの関係
長く腰痛が続いている方を見ていると、骨盤が後ろに傾き、腰のカーブが少なくなっている方が多いと感じます。このような方は、背骨のすぐ横にある多裂筋や、お腹の奥にある大腰筋を、うまく使えていないのではないかと私は考えています。
そこで当院では、骨盤の位置を整えたあとに、お腹の奥の筋肉で骨盤を支える練習を約10分行います。施術で出た動きを、ふだんの姿勢で使えるようにするためです。腰痛のタイプ別の見分け方は、腰痛のページに書いています。
骨盤矯正は何回くらい通えばいい？
当院では、最初は週1〜2回を目安にしています。楽な状態が続いてきたら、週1回、2週に1回と間隔をあけ、ご自身で調子を保てるようになったら卒業です。
回数を最初に決め切ることはしていません。毎回、前回からの変化を伺って、体の状態やご予算に合わせて次の間隔を相談します。
回数券が高いと感じる方へ
1回ずつ払うと7,700円、回数券やサブスクなら1回あたりおおむね4,500〜5,000円です。差は1回で2,700〜3,200円ほどになります。通う間隔が短い時期ほど、この差が大きくなります。間隔があいてきたら、通い方もあわせてご相談ください。
骨盤矯正をやめたら、元に戻る？
毎日くり返している体の使い方は、骨盤に負担がかかる大きな要因のひとつだと私は見ています。
私自身、学生時代にスポーツで腰を痛め、長く分離症の痛みとつきあってきました。だから「また戻るのでは」という不安はよくわかります。
やめたあとにどのくらい戻るかは、人によって違います。施術で体が動きやすくなっても、脚組みや片脚立ちのクセがそのままなら戻りやすいと感じています。そこで当院では、通っているあいだに、クセを減らすトレーニングと立ち方・座り方をお伝えしています。卒業する時点で、ご自身で調子を保てる状態を目指すためです。
施術のページで紹介した、まっすぐ立てないと来院された方は、いまトレーニングを続けながら月1回のメンテナンスに来られています。
自宅でできること
脚を組んだら、ときどき反対側に組み替えてみてください。立つときは、片脚に体重をかけ続けないよう意識します。座り仕事の方は、30分〜1時間に一度は立ち上がって、少し歩きましょう。英国の公的医療機関NHSも、腰痛のときはできるだけ普段どおりに動くことをすすめています。
骨盤まわりをやさしく動かすストレッチは、骨盤まわりのストレッチ4選で紹介しています。痛みやしびれが強くなる動きは、その時点でやめましょう。
産後の骨盤矯正について
産後は、骨盤まわりの筋肉や靭帯が変化する時期です。当院では、産後の骨盤矯正は産後1か月以降を目安にしています。体調に不安がある方は、先にかかりつけの医療機関に相談してください。
お子さん連れでも来院できます。抱っこや授乳で腰がつらい方も、ご相談ください。産後の施術は産後骨盤矯正のページにまとめています。
先に医療機関の受診をおすすめする場合
次のようなときは、先に医療機関を受診してください。
- 足のしびれや、足に力が入りにくい
- 尿や便が出にくい、もれる
- 発熱を伴う痛みがある
- 安静にしても強い痛みが続く
当院でも、しびれがある方には感覚・筋力・神経のテストを行い、必要なら施術をせずに受診をおすすめしています。
当院の骨盤矯正（初回の流れ・料金・場所）
初回は約60分です。まずお体の状態やお悩みをうかがい、そのあとAI姿勢検査（約10分）と動きの確認をします。続けて深部整体（約30分）、インナーマッスルの再学習（約10分）の順に進めます。
初回料金は、全身を整えるトータルヘルスが3,980円、部分を中心に整えるトータルボディが3,500円です（税込）。どちらも、前後で同じ動きをして、変わったかどうかをその日のうちに確かめられます。
健康保険が使えるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのケガのみです。骨盤矯正は自費での施術になります。
場所は神奈川県大和市渋谷5丁目37-9 ekinia102で、小田急江ノ島線・高座渋谷駅の西口から徒歩3分です。専用駐車場はありません。
受付は月〜土曜・祝日の9:00〜22:00（最終受付21:00）で、日曜は休業日です。
ご予約は電話（046-267-1130）かWEB予約、LINEで受け付けています。
参考資料
- Pelvic bone asymmetry in 323 study participants receiving abdominal CT scans（腹部CTで評価した骨盤の形の左右差）
- Prolonged sitting and physical inactivity are associated with limited hip extension: A cross-sectional study（座る時間・活動量と股関節の伸びの関係）
- NHS：Back pain（腰痛のセルフケア）
