腰痛
執筆者：院長 大岡 統
私は柔道整復師とあん摩マッサージ指圧師の資格を保持しており、整骨・整体の分野での経験を長年にわたり積み重ねてきました。豊富な知識と確かな情報を基に全身のケアを行います。また、私は50代であり、趣味としては旅行を楽しんでいます。そして、私の信念として「心・技・体」を大切にしています。
「朝起きると腰が固い」「マッサージに行ってもすぐ戻る」…そんな慢性的な腰痛で悩んでいませんか？
実は、腰痛がなかなか良くならない本当の原因は、腰そのものではなく「骨盤の歪み」や「お腹の筋肉の緊張」など、別の場所にあることが多いのです。
このページでは、大和市高座渋谷のポポの木整骨院が、レントゲンで「異常なし」と言われた腰痛の原因と、当院独自の「連動性アプローチ」による解決法を解説します。私自身、20年以上で延べ10万人以上の方と向き合い、多くの方の「旅行を楽しめるようになった」「仕事が楽になった」という笑顔を見てきました。
また好きなことを楽しめる毎日を、一緒に目指しましょう。
大和市・高座渋谷で、このような腰のお悩みはありませんか？
- 朝、腰が固まった感じがして起き上がりにくい
- デスクワークで夕方になると腰が重く感じる
- 前屈・反らす動きで腰に張りやつまり感がある
- 中腰や抱っこ、長時間の立ち仕事で腰がつらい
- ぎっくり腰を繰り返していて不安がある
- スポーツをしているお子さまが腰を気にしている
- 長く歩くと脚にしびれやだるさが出る
- 病院では大きな異常はないと言われた
- 湿布やマッサージでは一時的にしか楽にならない
一つでも当てはまるものがあれば、お気軽にご相談ください。原因の方向が見えてくることで、これからの対策が分かりやすくなります。
なぜマッサージでは腰痛が再発するのか？
結論から言うと、痛みの出ている「腰」だけを揉んでも、根本的な原因が残ったままだからです。
なぜ従来の方法では効果が出ないのか
腰の筋肉が硬くなるのは、結果であって原因ではありません。姿勢の崩れや股関節の動きの悪さをカバーするために、腰が過剰に「頑張らされている」状態なのです。そのため腰だけをマッサージしても、数日後には再び痛みが戻ってしまいます。
多くの人が陥る3つの落とし穴
- 痛い場所だけをケアする: 湿布や電気治療だけでは、深部のインナーマッスルまで届きません。
- 自己流のストレッチ: 原因に合っていないストレッチで、かえって痛みを悪化させた割合が約30%ありました。（出典：高座渋谷ポポの木整骨院調べ／大和市内 約100名対象）
- 痛いからと安静にしすぎる: 過度な安静は筋肉を衰えさせ、回復を遅らせる原因になります。
大切なのは「なぜ腰に負担が集中しているのか」を特定することです。
当院だけが持つ一次情報に基づく“腰痛の実態”
当院では、20年以上・延べ10万人以上の方をみてきた経験から、腰痛の背景には共通する特徴があることが分かっています。ここでは、院内調査に基づく「一次情報」だけをまとめています。
1．介護職員200名アンケートで判明した“偏った身体の使い方”の影響
当院が2019年に大和市内の介護職員200名へ行った独自調査では、約7〜8割の方が「片足重心」「片側抱っこ」など、特定の動作の偏りを日常的に行っていることが分かりました。この偏りが、腰痛の慢性化や再発の大きな要因になっていました。
2．AI姿勢検査で分かった“腰痛の人に共通する姿勢のクセ”
AI姿勢検査で数値化した結果、腰痛の方には次の傾向が高い割合で見られます。
- 骨盤の前傾・後傾の偏り 80％
- 背中や脚、股関節が硬い 85％
- 股関節の可動域の左右差 55％
これらは、実際の画像と数値で確認できる当院独自のデータです。
3．施術の現場で一貫して見られる“お腹の硬さ（大腰筋）”
長時間座る生活の方は、大腰筋が硬くなり、腰が前に引っ張られるような状態が非常に多く見られます。当院の臨床経験では、腰痛の方の約6〜7割で大腰筋の緊張が強い傾向があります。
4．大腰筋が硬い方の約7割で、胸腰筋膜にも連動した緊張が出ている
- 前かがみで痛む方の多くで胸腰筋膜の硬さを確認
- デスクワークの方は胸腰筋膜の“下部”が硬くなりやすい
- 反り腰傾向の方は胸腰筋膜の“上部”が張りやすい
５.深部整体で変化が出やすい“多裂筋の機能低下”
腰を支える深層筋「多裂筋」が働きにくい状態は、慢性腰痛の方の多くで共通して確認できる特徴です。施術で多裂筋の反応が戻ると、動作時の痛みが軽減するケースが多数あります。
5．実際の施術データから分かる“改善の傾向”
当院の施術記録では、以下のような傾向が見られます（※変化の感じ方には個人差があります）。
- 3〜5回で日常生活の支障が減るケースが多い
- 10回前後で「仕事終わりの痛みがほぼ消失」する例が複数
- 慢性腰痛は、深部の緊張が取れるにつれ動作がスムーズになりやすい
当院が大和市の方に選ばれ、安心して通っていただける5つの理由
当院では、患者さんが納得して通えるよう、徹底した原因究明と分かりやすい説明を心がけています。
１．AI姿勢検査で「痛みの根拠」を可視化
姿勢を画像で撮って柔軟性を数値化すると、色々な「新発見」があります。たとえば「体が左に偏り、右の腰で踏ん張っている」といったクセは、実際にみて指摘されないとわからないものです。骨盤の前傾・後傾も一目でわかり、「お腹の筋肉が使えていない」「踏ん張りすぎて疲労しやすい」といった原因も分かりやすくなります。
２．難しい身体の仕組みも、やさしい言葉でお伝えします
たとえば「左の胸が硬いようです。それに対して、腰が捻じれないように頑張っているようです」と、その場で状態を分かりやすくお話しします。少し緩めた状態でもう一度同じ動作をしてもらうことで、「どこが原因で腰に負担がかかっているのか」をあなたの身体を通じて体感していただけます。
３．毎日の身体の使い方・クセを見直す
立ち方や座り方、歩き方など、毎日のクセは少しずつ腰への負担につながります。前述のアンケート結果にもある通り、特定の動作の偏りを繰り返している方は非常に多いです。まずご自身のクセに気づくことが、負担を減らす第一歩です。
その起点の一つとして注目しているのが、お腹の奥（骨盤の前面）にあるインナーマッスル「大腰筋」です。長時間座ることが多い生活では大腰筋がかたくなりやすく、股関節の動きが小さくなることがあります。
４．筋肉や筋膜のこわばりに対応
「病院では異常なしと言われたのに痛みが続く」「寝起きや前かがみで腰がこわばる」という方は、筋肉を包む膜の緊張が原因かもしれません。日常生活のクセなどで筋膜のすべりが悪くなると、動き出しのつらさにつながることがあります。
▶ 筋膜性腰痛についての詳細はこちら
５．骨盤や股関節の動きをチェック
「骨盤の歪み」とよく言われますが、大切なのは位置だけでなく「骨盤まわりがしなやかに動いているか」です。股関節やインナーマッスルがうまく働かないと、その分を腰がカバーしようとして頑張りすぎてしまいます。
連動性アプローチで、腰が頑張りすぎない身体へ
当院は「腰だけでなく全身とのつながりをみる」ことを大切にし、足首から肋骨・胸椎・骨盤・股関節までの動きを整えて、腰に負担が集まりにくい状態を一緒に目指します。施術は以下の3ステップで進めます。
ステップ1：AI姿勢検査で原因を特定する（所要時間：約10分）
まずは写真を撮影し、姿勢の歪みを数値化します。タブレットの画面を一緒に見ながら、日常のクセや骨盤の傾きを確認し、原因を特定します。
ステップ2：お腹から全身を整える深部整体（所要時間：約30分）
「腰が痛いのになぜお腹を？」と驚かれますが、前側の筋肉の緊張を取ることで、背中側の力がふっと抜けやすくなります。多裂筋や胸腰筋膜など、腰を支える深層組織をやさしく揺らすようにゆるめ、骨盤と股関節の連動性を取り戻します。
ステップ3：インナーマッスルの再学習と土台の調整（所要時間：約10分）
最後は身体の「土台」である股関節まわりから足元までストレッチを行い働きを整えます。さらに呼吸法のレクチャーやEMSを活用し、身体を内側から支えるインナーマッスル（腹横筋など）を正しく使えるようになると本当に元気になりますよ。マンツーマンで指導し、再発しにくい状態づくりまでサポートします。
施術後に得られる具体的な成果とは？
実際の事例と、通われた方からいただいたお声をあわせて紹介します（※変化の感じ方には個人差があり、まれに施術後に一時的なだるさ等が出ることがあります）。
事例⑴：デスクワーカーの腰痛
「立ち上がる瞬間」に強い痛みが出ていた方です。長時間の座り姿勢が背景にあり、引き金になっていた筋肉を重点的にゆるめ、休憩中にできるストレッチをお伝えしました。
「深部整体でも痛みはなく、ちょうどいい力加減で気持ちいいです」 yaji kazu 様
深部整体と聞いてかなり痛いのかと想像していましたが、ちょうどいい力加減でコリをほぐしてくれるので、施術中はとても気持ちいいです。定期的に腰痛になることに悩んでいましたが、こちらに通うようになってから体調が良いと感じる日が増えました。
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事例⑵：保育士さんの腰痛
子どもとかけっこをしたあと、急に腰が痛くなった方です。太ももの筋肉と骨盤を中心に緩め、抱っこを左右交互にするなど、負担が偏りにくい身体の使い方をお伝えしました。
「施術後は痛みが引き、翌日は体が軽く。子連れでも通いやすいです」 yuiyui 様
施術後は大きな痛みが引き、翌日は体が軽く感じられました。院内の雰囲気も良く、子どもを連れて行ってもスタッフさんが面倒を見てくれるので、とても助かっています。
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事例⑶：介護士の腰痛
介助の際、前かがみで急に支えたときに腰を痛めた方です。骨盤の傾きや胸椎の動きを整え、介助姿勢（ボディメカニクス）もお伝えし、現在は月2回のメンテナンスで通われています。
「10年以上の腰痛が悪化して来院。ほとんど痛みのない施術で、久しぶりに腰がラクに」 カンコ 様
今までは施術中は痛みとの戦いのような状態でしたが、こちらの施術はほとんど痛みがなく、初めて施術中に会話をする余裕がありました。施術後は久しぶりに腰がラクになったように感じています。
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※掲載の感想は個人の体験に基づくものであり、効果や感じ方には個人差があります。
▶ その他200件以上の口コミを見る（Googleクチコミは2026年時点で207件超）
医療関係者からの推薦
当院の施術について、医療関係者からもご評価をいただいています。
- 亀田 和利 医師（福住整形外科クリニック 院長／日本整形外科学会 専門医・リハビリテーション認定医／医学博士）
- 保田 賢児 医師（横浜あおぞらクリニック 院長／日本整形外科学会 専門医）
レントゲンで異常と言われた方はこちら
- 朝起きると腰が固い・動き始めがつらい
→ 「筋膜性腰痛」 - 反らすと腰が張る
→ 「反り腰」 - 急に「ギクッ」と痛めた
→ 「ぎっくり腰」 - お尻や脚まで痛い・しびれる（神経が関係していることがあります）
→ 「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」 - 歩くと脚がしびれて休むと楽になる
→ 「脊柱管狭窄症」 - お尻の深い場所が痛む
→ 「梨状筋症候群」 - スポーツをしているお子さまの腰痛
→ 「腰椎分離症」
腰痛についてよくある質問
Q. 私の腰痛はどれくらいで変化を感じられますか？
A. 腰痛の種類や期間、生活習慣で異なり、変化の出方には個人差があります。初回に身体を確認して通院の目安をお伝えし、必要な場合は医療機関もご案内します。
Q. 自宅でできるセルフケアはありますか？
A. はい、あります。ただし腰痛は原因によって合うケアが異なるため、自己流よりも状態に合う方法を選ぶことが大切です。当院では姿勢や動きを確認し、あなたの腰痛のタイプと関係していそうな要因を整理したうえでお伝えします。
Q. 動くのもつらい腰痛でも相談できますか？
A. ご相談いただけます。痛みが強いときは無理に動かさず、状態に合う範囲で対応します。
Q. 運動は控えた方がいいですか？
A. 「痛いから、安静に」——実は、これが遠回りになることもあります。
安静は必ずしも有効な治療法とはいえない。急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持は、ベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効である。
引用：厚生労働省「腰痛の治療に安静は必要か」
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営業時間：9:00〜22:00（土・祝も22時まで）／定休日：日曜日
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現在、腰痛の施術は「トータルヘルスケア」でご案内しています。
| メニュー | 初回 | 通常 |
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| トータルヘルスケア（腰痛など） | 3,980円（税込） | 7,700円（税込） |
初回は60分、丁寧なカウンセリングと姿勢を重視した施術を行います。ご予約はネット予約・お電話・公式LINEから承っています。お仕事帰りや家事・育児が落ち着いた時間にもご利用いただけます。
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