肩こりは、揉んでもすぐに戻る——そう感じている方に向けて、当院の院長が書いたブログ記事をテーマ別にまとめました。
気になるテーマから選んでみてください。
揉んでも戻る理由から探す
- 肩こりと肩甲骨の関係——腕の動きと連動する仕組みから考える（新着）
肩鎖関節1点・肩甲上腕リズム・「腕は肩甲骨から」の視点で解説。 - 右側の首こり・肩こりがなぜ片側だけ繰り返すのか
左の胸鎖乳突筋が右回旋に関わる理由と、院長が施術で確認していること。 - 揉んでも戻る肩こり、腕と脇のねじれから考える
肩甲骨の左右差、前鋸筋、TORI Methodの4つの視点で整理します。 - 肩こりを揉むと悪化する？正しい対処法と危険なケースを解説
刺激後に痛みが出たときの対応と、避けたいことを解説。
痛む場所・症状から探す
- 肩こりで脇の後ろが痛いのはなぜ？原因と自宅でできる改善策
前鋸筋や肋間の緊張が関係していることが多い。 - 肩こりで二の腕まで痛い原因は？自宅でできる改善ストレッチとセルフケア
首・肩甲骨まわりの神経の圧迫が原因になるケースがある。 - 原因別に解説！ストレートネックからくる腕のしびれと効果的な対処法
何が起きているかを原因別に解説。 - 簡単4分！ストレートネックと首の後ろの肉を解消する秘密
首の後ろが盛り上がる原因と、4分のセルフケア。
原因・姿勢から探す
- スマホ首の治し方｜10代・20代・30代の肩こり原因と対策
10〜30代に多い「首の前傾」が肩こりにつながる理由。 - ストレートネックは呼吸と首の深層筋から｜顎を引く正しいコツ
顎を引くだけでは変わらない理由。 - 巻き肩を整体で改善！猫背や姿勢について効果についてセルフケアも詳しく解説。
巻き肩・猫背とセルフケアを詳しく解説。 - デスクワークの猫背は自分で整えられる？相談の目安
自分でできることと、整体に相談するタイミング。
頭痛・首の痛みが一緒にある
- 肩こり・首こりと頭痛の対策｜10項目から自分に合う方法を選ぼう
10項目から自分に合う方法を選ぶ。 - 肩こり・頭痛のツボ7選｜首・こめかみ・手の場所と押し方
首・こめかみ・手の場所と押し方。 - 首が痛いときストレッチしていい？｜整骨院が教えるセルフケア
状態によって変わる判断の目安。
自分でできること
- 座りながらできる肩こりストレッチ5選｜仕事・勉強の合間に
- 肩こり解消！タオルを使った簡単ストレッチと効果的なやり方
- 肩こりのセルフマッサージ完全ガイド｜筋膜リリースと姿勢改善のやり方
- 肩こりにヨガを取り入れるメリット｜呼吸・姿勢・体の支え方と自宅でできる5つのポーズ
施術事例
- 首の痛みと頭痛で来院された方の施術事例｜数年前から続いていた症状
- 首の痛みで来院された方の施術事例｜患者様の声と経過
- 妊娠中から産後の腰・肩の痛みで来院された方の施術事例｜朝の起き上がりがつらかった30代女性
よくある質問
- マッサージで一時的に楽になりますが、なぜすぐ戻るのですか？
- 表面の筋肉の緊張がゆるんでも、身体のクセや姿勢の使い方が変わらなければ、同じ負担がかかり続けます。高座渋谷ポポの木整骨院では、肩だけでなく腕・脇・呼吸の動きも確認しながら施術します。
- ストレートネックと肩こりは関係しますか？
- 首の自然なカーブが減ると、頭の重さを首・肩の筋肉で支えることになります。高座渋谷ポポの木整骨院では、首の深層筋と呼吸の動きを合わせて確認しています。
- 肩こりがひどくて頭痛や吐き気も出ます。
- 頭痛・吐き気・手のしびれ・視野の変化が強い場合は、まず医療機関へ相談してください。高座渋谷ポポの木整骨院でも、来院時に症状を伺い、必要な場合は医療機関へご案内します。
肩こり以外の肩の症状も調べたい方は、肩のお悩み総合ガイドをご覧ください。
