大和市で腰痛改善に評判の高座渋谷ポポの木整骨院

長年付き合ってきた腰痛にうんざりしていませんか？
しつこい腰痛を、一発で改善することができたら最高ですよね。

実際のところ一発で改善できるケースは一部に限られますが、決して不可能ではありません。
当院でも10年も抱え続けた腰痛が1回でほとんどゼロになったケースが存在します。ただ、それは人によります。

なぜなら、腰痛の原因は人によって異なるからです。結局は原因次第です。原因とは以下のような要素に分解できます。

• 日常生活動作
• 姿勢
• 骨盤
• 呼吸 など

要するに、原因の特定と、それに対する適切なアプローチが重要です。

大和市に拠点を置く当院（高座渋谷ポポの木整骨院）では、この観点を何よりも重要視しており、それによって腰痛改善率は高い水準を維持しています。

本ページでは、腰痛の基礎知識に加えて、腰痛に対する当院の考えを紹介します。整骨院選びの参考にしてください。

腰痛はさまざまな原因によって引き起こされます。

代表的な原因は骨の変形（軟骨のすり減り、椎間板の潰れ、骨のトゲなど）です。これを改善するには手術などの対応が必要です。

ところが、実際は腰痛の原因が骨の変形ではないケースも多いです。
レントゲンやMRIで変形が見つかったとしても、画像上の変形と実際の痛みは、必ずしも一致しないのが現在の医学の常識です。

画像を見ることは重要ですが、それが全てだと思ってはいけません。
画像には映らない原因は、かなり高い確率で存在します。

では、それ以外にどのような原因があるのでしょうか？

私の経験ではその原因は大きく5つに分解できます。

• 偏った身体の使い方
• 筋膜の滑走の悪さ
• 骨盤周りの動きの問題
• 過度な安静
• 腹圧の弱さ

ほとんどの腰痛はこれに該当するはずです。順に見ていきましょう。

1-1.偏った身体の使い方

原因の1つ目は、偏った身体の使い方です。これがとても多いです。

筋出力の左右差（歪み）があると、片方の筋肉が過度に緊張するなどのアンバランスを引き起こします。
そのアンバランスによって腰部に負荷がかかると、腰部が痛み出します。

実際に、2019年に大和市全域の介護職員を対象に、当院（ポポの木整骨院）が行ったアンケート調査の結果では、腰痛に悩まれている方の約8割以上が、偏った身体の使い方をしていることがわかりました。
例えば、介護の際に片足重心になったり、片手で介助するなどの、特徴的な動作を日常的に行っていることがわかりました。

きっとあなたも、身体の使い方にクセがあるのではないでしょうか？
もしそのクセが明らかなのであれば、そこから改善する必要があります。

1-2.筋膜の滑走の悪さ

原因の2つ目は、筋膜の滑走の悪さです。

実は、腰痛の原因は筋肉ではなく筋膜にあることが多いです。筋肉と筋膜は異なります。

筋膜とは、全身の筋肉等を包み込む白く薄い膜状の組織です。

実は筋肉には痛みセンサーがほとんどないと言われています。一方で筋膜にはその痛みセンサーが筋肉の約10倍もあると言われています。
また、筋膜は身体のボディラインを作る役割を持ちます。体を支えているのです。

この筋膜が縮んでしまったり、癒着を起こしたりすると、運動機能を阻害してしまい、姿勢不良を引き起こし、さらなる腰痛の悪化に繋がる可能性があります。だから、筋膜に対するアプローチが必要です。

当院では、筋膜リリースという施術を提供しています。単なる揉みほぐしではあまり意味がありません。
筋膜リリースとは、筋膜の滑走を円滑化させるための施術の総称です。これによって腰痛患者の多くの痛みを緩和させることに成功しています。

経験上、特に多いのは下腹部（大腰筋など）の筋膜の問題です。

腰部（背部）を庇うことによって、その反対に位置する腹部に負荷がかかり続け、腹部の主要な筋肉である大腰筋などの筋膜の滑走が悪くなる場合があるからです。
当院では下腹部などの腰痛の原因となる筋膜に対して、筋膜リリースを実施することがあります。

1-3.骨盤周りの動きの問題

3つ目の原因は、骨盤周りの動きの問題です。

骨盤周りの動きが悪いと、腰痛を発症することがあります。
ポイントは「骨盤のずれ」ではなく、「骨盤周りの動き」です。

近年の研究で腰痛の多くは、骨盤のずれというより、骨盤周りの動きが悪いことによって最終的に腰に負担がかかって、痛みが起きることが明らかになっています。
だから私も骨盤周りの動きには特に注意を払っています。

例えば次のようなケースです。

特に股関節の動きは重要です。
股関節の柔軟性を向上させるだけで、腰痛の大部分が緩和されるケースはけっこうあります。

もしよろしければ股関節のストレッチをしてみてください。
それで少しでも腰痛が楽になるのであれば、あなたの腰痛は骨盤周辺の問題によって引き起こされている可能性があります。

1-4.過度な安静

4つ目の原因は、過度な安静です。実は安静が必ずしも有効とはいえません。
安静にしすぎたことによって、かえって痛みが悪化したり、慢性化してしまっているケースによく遭遇します。

実際に数多くの研究によって、痛いからといって動かないでいると、筋肉がこわばり、血流が悪化し、かえって回復が遅れることが証明されています。

安静は必ずしも有効な治療法とはいえない。急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持は、ベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効である。

引用：厚生労働省「腰痛の治療に安静は必要か」

私も急性期は「特別な運動」より「普段通りの生活」をおすすめしています。それだけですぐに改善するケースもけっこうあります。

一方で、この時期に、無理に腹筋などの筋トレや特別なストレッチ（運動療法）を行うのは避けた方がいいでしょう。
単に日常生活を続けるより回復が早くなるという証拠はなく、むしろ組織をさらに傷つけて悪化させるリスクがあるからです。結局はバランスの問題です。

過度な運動は避けた方がいいですが、できるかぎり普段通りの日常生活を送るのが肝要です。

1-5.腹圧の弱さ

5つ目の原因は、腹圧の弱さです。

腹圧が低下すると、腰の負担が増加します。腹圧とは、体に備わっているコルセットのような役割だと思ってください。この支えがなくなると、腰痛に発展しやすくなるのです。

腰痛の根本的な改善には、「お腹の内側から背骨を支える力（腹圧）」を取り戻すことが非常に重要です。

そして腹圧を低下させている一つの要因に呼吸（横隔膜）があります。
実際に、横隔膜が使われないと腹圧が低下し、腰の負担が増えるという医学文献もあります。

腹圧という内側の支えが抜けてしまうと、重力や日常の動作による負荷がそのまま腰に集中し、痛みが長引いたり、繰り返しやすくなったりするのです。

当院ではよく呼吸法をレクチャーしています。呼吸を変えるだけでよくなる方もそれなりにいらっしゃいます。

腰痛にはいくつかの種類があります。
実際に当院に来られる患者様のデータ分析した結果、以下のような割合になっています。

それぞれの症状で注意したい点と施術のアプローチが違います。

腰痛の種類をいくつか紹介しましたが、それとは別に痛みを引き起こしている原因が必ず存在します。
だからポポの木整骨院では、原因の特定を重視しています。私の20年以上の経験の中で、それによって効果の違いを実感してきたからです。

その理由を具体的に解説していきます。

3-1.必ずしも腰部に原因があるとは限らない

1つ目の理由は、必ずしも腰部に原因があるとは限らないからです。

腰そのものが原因であることは稀です。
ヘルニアだからヘルニアが原因、脊柱管狭窄症だから脊柱管狭窄症が原因、ということではないのです。

経験上、ほとんどが足指、足首を起点とし股関節、胸椎などが影響しています。

特に大腰筋はその影響が大きいと感じます。
大腰筋はお腹（骨盤の前面）に位置する、股関節を曲げる際に使われる筋肉です。

この大腰筋を緩めることを優先した独自手法により、改善スピードが向上し、患者さんの満足度が格段に上がった事例が増えています。

3-2.腰痛の原因は生活習慣に大きく依存する

2つ目の理由は、生活習慣に大きく依存するからです。

腰痛は、歩き方、座り方、体の偏った使い方などの、日常生活の積み重ねで起きることが少なくありません。

例えば、デスクワーカーとタクシードライバーなどでも腰痛の原因は違います。生活習慣まで踏み込まないと腰痛は改善しないのです。

3-3.原因を特定せずに施術を進めると症状が悪化する

3つ目の理由は、症状悪化のリスクがあるからです。

原因を見誤ることで、真逆のアプローチを取ってしまうと、かえって痛みが増強してしまうことがあります。

例えば、次のようなパターンが考えられます。

• 反り腰が原因で腰を痛めている方に、腰を反らす運動を指導すると腰痛が劇的に悪化する
• ぎっくり腰で過度に筋が緊張している方に、インナーマッスルを鍛える運動を指導すると腰痛が悪化する

患者さんの状況を改善するためには、原因を特定するのは当たり前のことなのです。

当院には、とても多くの腰痛患者がお越しになります。患者さんからいただいた声を伺うと、その理由は次の7つに集約されます。

• AI姿勢検査による「痛みの可視化」で原因を徹底解明
• 正しい姿勢をお伝えする
• 痛みの根本を断つ、当院独自の「連動性アプローチ」
• 頑張るママを応援！女性や子連れでも通いやすい安心の環境
• 忙しい方の味方！「22時まで営業」＆「高座渋谷駅徒歩3分」
• 口コミ高評価多数！心からリラックスできる「地域密着型」の空間
• 「治って終わり」じゃない。丁寧なカウンセリングと再発予防プログラム

詳細を順に紹介します。

6-1. AI姿勢検査による「痛みの可視化」で原因を徹底解明

最新のAI姿勢分析システムを導入し、ご自身の体の状態を客観的なデータとして解析します。

「なぜ腰が痛むのか」「どこに負担がかかっているのか」「長引く原因は何か」を説明します。

専門家の視点から姿勢の左右差や骨盤の角度から正確に特定し、AIの視点と専門家の考えを、画面を見ながらの納得感のある丁寧な説明を行います。

AI姿勢分析では当院に来院されている方で最も多いのは、反り腰猫背姿勢でデスクワークで腰が痛めている方が多いことを示しています。
骨盤の高さは左が高く右が低い傾向にあることがデータ分析でわかっています。

骨盤の左右差は画像で見れても、当院の調査では圧倒的に左の骨盤が右より高い方が多いことがわかっています。

しかし、だから腰痛になるとは限らないのです。お尻の大きさも筋力差もあります。
どこが弱ってどこが働きすぎか、どこが機能していないのか動き出しはどうかなどを明確にし、その上で根本原因を突き止めますのが私たち人間の役目です。

6-2. 生体力学や解剖学の観点で腰痛改善のアドバイスをしている

当院では、腰痛改善のために姿勢の改善が重要だと考えており、患者さんには生体力学や解剖学の観点で姿勢のアドバイスを提供しています。

例えば、腰痛患者によくお伝えするのが「まっすぐ立つ」ことです。
実は生体力学や解剖学の観点では、腰にかかるストレスを軽減し、理にかなった立ち方なのです。

当院で特におすすめしているのが「３分間真っ直ぐ立ってもらう」というエクササイズです。
これを腰が曲がった方にやってもらったことがあります。それによって実際に腰痛が緩和された事例もあります。

では、なぜそれで腰痛が緩和されるのでしょうか？

それは、まっすぐ立つにはインナーマッスルを働かせることを脳のインプットすることができるからです。
先程述べた、不活化したインナーマッスルは正しい姿勢を保つことで働きが良くなります

また、動き出しの時の姿勢も大切です。
例えば椅子の立ち上がりで腰が痛い方は、股関節を引いてからまっすぐな姿勢で立つと、痛みが軽減する方も少ないないです。

当院では、こういった患者様の状況に応じた腰痛改善のアドバイスを提供しており、それが来院をいただくきっかけになっています。

6-3. 痛みの根本を断つ、当院独自の「連動性アプローチ」

痛みが出ている部分だけを揉む「その場しのぎ」の施術は行いません。

体は全身が繋がっている（キネティックチェーン）という考えに基づき、筋肉・骨格・神経の連動性に注目した独自のアプローチで根本改善を目指します。

具体的には次の通りです。

筋肉調整

固まった筋肉の緊張（こり）を的確にほぐしてバランスを整えつつ、専用機器を用いて骨盤や背骨を支える深層筋（インナーマッスル）を強化します。

痛みにアプローチ

腰痛の部分の筋肉の深層部から緩めることで血流を改善します。　痛みを感じると交感神経が優位になって血管を収縮させて痛みを感じさせるぶしつが貯まります。それが神経を刺激して痛みが起きます。　当院の施術は血流にアプローチして痛みを緩和します。

骨格矯正：体の土台となる骨盤や背骨の歪みを整え、腰に負担のかからない真っすぐな姿勢をとりやすくします。

神経アプローチ

当院の施術で筋肉や骨盤にアプローチすることで神経へのストレスを軽減し、人間が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出します。

運動療法

運動療法をしないで施術だけの群と結果を比較すると運動療法を行った方がよい結果がでることがわかっています。

当院では症状に合わせたエクササイズを指導しています。これを行うことで、「施術だけで何もしない方」と比べて、腰痛改善率が高まります。

6-4.頑張るママを応援！女性や子連れでも通いやすい安心の環境

当院は患者様の約9割が女性です。女性特有のお悩みにも寄り添える環境が整っています。

女性スタッフも在籍しているため、初めての方でも安心です。

また、ベビーカーのままご入店が可能で、事前にお電話をいただければ、施術中はスタッフがお子様をしっかりサポートいたします。

産後の骨盤の開きや腰痛、育児の疲労に悩むママ世代から圧倒的な支持と口コミをいただいております。

6-5.忙しい方の味方！「22時まで営業」＆「高座渋谷駅徒歩3分」

当院は平日・土曜ともに夜22時まで営業しております。「仕事や家事で忙しく、なかなか通院できない…」という方がいらっしゃるからです。

お仕事帰りや部活帰りでも無理なく通院を継続できるのが強みです。さらに、高座渋谷駅から徒歩3分というアクセスの良さで、お出かけの前後にも立ち寄りやすい便利な立地です。

6-6.口コミ高評価多数！心からリラックスできる「地域密着型」の空間

「初めての整骨院は緊張する」という方でもご安心ください。

当院は、なんでも気軽に相談できる気さくで親しみやすいスタッフが揃っています。

おかげさまで地域の皆様から多くの高い口コミ評価をいただいており、身体の痛みだけでなく、心までふっと軽くなるような温かい対応とコミュニケーションを大切にしています。

6-7.「治って終わり」じゃない。丁寧なカウンセリングと再発予防プログラム

当院のゴールは、痛みを一時的に取ることではなく、患者様一人ひとりの目標（ゴール）に到達すること」これが当院の理念です。

 その為に施術だけでなく、ご自宅で簡単にできるストレッチやセルフケア、日常生活での姿勢のクセ（座り方や歩き方など）を修正するアドバイスを充実させています。

患者様と二人三脚で、健康で快適な毎日をサポートいたします。

実際に当院にいただくよくある質問にお答えします。

7-1.私の腰痛はどれくらいの期間で治りますか？

腰痛の種類や程度、生活習慣、ご年齢などによって個人差がありますが、３～５回で生活に支障がないレベルにまで改善することを目標にしています。

ただし、慢性化している場合、回復までにお時間をいただくことがあります。

初回のカウンセリングで施術計画を立てて治療期間の目安をお伝えしますのでご安心ください。

7-2.腰痛が治らない可能性はありますか？

ある医学データによると次のようなデータがあります。

• 腰痛の3分の1は1年後も治っていない
• マイナスイメージのある方は治りずらい
• また仮に治っても一年以内に再発してしまう可能性が７０%

だからこそ、当院では、機能的原因を分析、マイナスイメージを払拭、根本的な施術、再発しづらい運動指導を行っています。

7-3.ストレッチなどセルフケアで改善できる余地はありますか？

腰痛には急性期、亜急性期、慢性期に分けられます。そのなかでも、セルフケアは慢性期に効果があります。

一般的に腹筋が腰痛予防に効果があると言われていますが、エビデンスでは効果がありません。
むしろ日常生活を送ったり、インナーマッスルを正しく使えるかが重要です。

原因がわからない状態だと、間違ったセルフケアをしてしまい、かえって悪くしてしまう可能性があります。

私も若いころ、ぎっくり腰をやってしまい、１年以上違和感に苦しんだことがあります。
その時、スポーツジムでアウターマッスルを鍛えたり、間違った箇所のストレッチばかりしていたので、なかなか改善しなかった苦い思い出があります。

スポーツトレーナーさんは、スポーツの専門家ですが、腰痛の治療について知っている方もいますが、多くは、腰痛の専門家ではありません。
ストレッチやセルフケアだけだと不十分な場合も多いので専門家にご相談ください。

7-4.腰痛の原因を自分で調べる方法はありますか？

インターネットで「腰痛　原因」と検索すると、骨の変形やヘルニアといった「構造的な原因」がたくさん出てきます。また、「姿勢が悪いから」という情報も多く見かけますよね。

しかし、実は腰痛と姿勢の関連性については、まだ医学的なエビデンス（根拠）が十分ではなく、あくまで要因の一つにすぎません。

「では、私の腰痛の本当の原因は何？」と、ご自身で正解を見つけるのは、実は非常に困難です。
私たち専門家であっても、厚生労働省や海外の最新の医学情報から「何が正しくて何が怪しいか」を日々精査しているほどです。

ですから、一般の方がネットの情報だけで原因を突き止めるのは、至難の業だと言えます。

「ネットで調べて、これだと思うのですが…」とご相談いただくことも多いですが、多くの場合、本当に目を向けるべき原因にたどり着けていないのが現状です。

ご自身で悩み続けるよりも、専門家である当院にお尋ねいただくのが、改善への一番の近道です。

もしご自身で調べるのであれば、構造ではなく「機能的な原因（筋肉の働き）」に注目し、「インナーユニット」と検索してみてください。改善のヒントが見つかるはずです。

現在の腰痛研究では、長引く痛みの原因は主に以下の3つの「筋肉のエラー（機能低下）」と「脳の指令のエラー」だと考えられています。

• 腹横筋の遅延： 運動開始時に、この反応が遅れてしまう。
• 多裂筋の萎縮：急性腰痛で痛みで動かせなくなって、慢性化すると 機能不全を起こし、細く弱まってしまう。多裂筋が回復しないと回復が遅くなる可能性がある。
• 脊柱起立筋の過活動： その結果として、これらの深層筋（インナーマッスル）の代わりに、表面の背筋（アウターマッスル）が働きすぎてガチガチになっている。

当院では、こうした「筋肉のエラー」と「脳の指令のエラー」を正確に見つけ出し、正常に働くように整えていきます。

7-5.動けないほど辛い腰痛なのですが対応していますか？

もちろん対応します。

痛みが強い時は、無理に動かすのではなく、無理のない範囲で施術を行い、もみ返し等が起きないように配慮して、体がスムーズに動くようになることを目指します。

はじめて来られる方もご安心ください。

当院では、施術をする前に施術の流れを説明してから入ります。その他不安なことがあればなんでも相談ください。痛みは、適切に早期に対応すれば、改善が早まります。そのための施術を準備してお待ちしております。辛い時こそ、我慢しないで施術を受けてもらいたいです。

7-6.産後の腰痛でも対応していますか？

もちろん対応しています。

当院では腰痛だけでなく産後の骨盤も整えます。産後は授乳中や抱っこなど前屈みになることが多いので腰痛を引き起こしやすい時期です。姿勢や骨盤なども含めて施術させて頂いております。

「子供がいるから通えるかわからない」という方もご安心ください。お子様づれでもご来院可能ですので、お気軽にお越しください。時間がない方でも2回目からは30分前後、22時まで営業していますので、お忙しい方でもご相談ください。

7-7.他の整体院や整形外科とは何が違いますか？

一般的な整形外科は画像診断とそれに基づいた治療を提供します。

多くの整骨院や整体院は、痛みのある筋肉を揉みほぐすまたは筋膜リリースする施術が多いです。

当院は、姿勢や動作を分析し、それぞれの方の根本原因を究明し、その原因に基づいて自信のある施術で神経・筋肉・筋膜・骨盤・運動指導で根本改善を目指します。さらに、睡眠不足や疲労、不安、腰痛が治りづらくなる理由にも配慮して施術を行なっております。

もし腰痛でお悩みでしたら、ポポの木整骨院に起こしください。場所は、小田急電鉄江ノ島線「高座渋谷駅」から徒歩3分の位置にあります。

ご予約をいただく場合は、以下のいずれかをお選びください。

ネット予約
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000581462/

電話予約
046-267-1130

LINE予約
https://page.line.me/864wpxcl

現在、初回の方に関しては、AI姿勢検査＋腰痛根本改善施術を通常7,700円のところ3,980円で提供しています。初回は60分の丁寧なカウンセリングと姿勢を重視した根本施術です。ぜひご利用ください。