腰椎分離症の腰の痛み、もう我慢しなくていい｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

腰椎分離症の正体は「疲労骨折」

腰椎分離症は、腰の骨の一部（椎弓という部分）に起こる疲労骨折です。一度の大きな力で折れる普通の骨折とは違い、小さなストレスが積み重なって発生します。

医学的な報告によると、特に腰の一番下の骨（第5腰椎）に発生することが約80%を占めています。なぜかというと、第5腰椎は骨盤の上に乗っていて、上半身の動きの支点になるため、最も負担がかかりやすいんです。

引用：Sakai T, et al. “Incidence and etiology of lumbar spondylolysis: review of the literature.” Journal of Orthopaedic Science. 2009;14(3):281-288.

実際の患者さんが経験した症状

高校2年生で野球をしている俊太さん（仮名）は、こう話してくれました。

「守備練習中に腰の痛みが再発しました。最初は投球後やスイング後に感じる鈍い痛みだったんですが、だんだんひどくなって、とうとう前屈すらつらくなってきたんです」

出典：ポポの木整骨院 患者様体験談より

新体操をしているE・Aちゃん（仮名）の場合は、もっと急激でした。

「練習中に突然腰に激痛が走って、立ち上がろうとするとまた激痛。歩くことさえつらい状態でした」

出典：ポポの木整骨院 患者様体験談より

腰椎分離症と「すべり症」の違い

腰椎分離症が進行すると、分離した骨が前方にずれる「腰椎分離すべり症」になることがあります。すべり症になると神経症状（足のしびれや麻痺）が出やすくなるため、早期の治療が重要です。

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次の項目をチェックしてみてください。

腰を後ろに反らすと痛い

長く座っていると腰が重だるくなる

お尻や太ももの裏がしびれたり重だるい

腰骨のあたりを押すと特に痛い場所がある

片足で立って体を後ろに反らすと痛みが出る

複数当てはまる場合は、腰椎分離症の可能性があります。

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片足で立ち、体を後ろに反らせてみてください。
この時に腰に痛みが出れば、腰椎分離症の可能性が高いです。
ただし、自己判断は危険なので、必ず専門家に診てもらいましょう。

病院での検査方法

病院では、レントゲンやCT、MRIなどの画像検査で骨の状態を詳しく確認します。
俊太さんは「腰椎分離症ですね」という医師の診断を聞いたとき、「まさにすべてに当てはまっていた」と、自分の症状と診断が一致した衝撃を振り返っています。

スポーツ動作と体の硬さが二大原因

腰椎分離症の主な原因は、サッカー、野球、バスケ、新体操など、腰を反ったりひねったりする動作を繰り返すスポーツです。でも、それだけじゃありません。

俊太さんは自身の原因をこう分析しています。

「股関節や胸まわりの柔軟性が足りなかった分、腰が過剰に動いてしまったんだと思います」

腰椎分離症になりやすい人の特徴

成長期（10代）でまだ骨が柔らかい時期のスポーツ選手

体幹の筋力が弱い

股関節や胸まわりが硬い

練習量が急に増えた

正しいフォームで動けていない

種目別の発症リスク

野球（投球動作）、サッカー（シュート動作）、バスケットボール（ジャンプ着地）、バレーボール（スパイク）、テニス（サーブ）、体操・新体操（ブリッジ）、陸上（走高跳）など、体を反ったりひねったりする動作が多いスポーツで発症しやすい傾向があります。

基本となる保存療法の3本柱

腰椎分離症の治療は、手術をしない「保存療法」が基本です。具体的には「安静＋固定＋リハビリ」の3本柱で進めていきます。

多くの医療機関では、硬性コルセットを3～6ヶ月着用し、スポーツ活動を完全に休止します。俊太さんは「練習禁止」と言われたときのことをこう振り返ります。

「地獄のような苦しみでした。でも、焦る気持ちを押さえつけながら、再発しない体づくりに全力を注ぎました」

 

コルセットの正しい使い方

硬性コルセットは腰の動きを制限し、患部を安定させることが目的です。日中は必ず着用しますが、寝るときは外して血流を良くすることが推奨されています。コルセットの着用期間は通常3～6ヶ月ですが、個人差があります。

手術が必要になるケース

保存療法で改善しない場合や、分離すべり症に進行して神経症状が出ている場合は、手術が検討されます。

過去に腰椎後方固定術を受けて通われている方から、「医師から『軽度な仕事なら2週間で復帰できる』と言われ期待していました。
実際は、長時間座れないなど、想像以上に辛かった」という体験を共有してもらいました。

深部整体による痛みの原因除去

当院では、単に痛みを和らげるだけでなく、「なぜ腰に負担がかかったのか」という根本原因にアプローチします。痛みの原因となる深層筋や筋膜の硬さを的確にほぐし、体のバランスを整えます。

骨盤矯正で体の土台を整える

体の土台である骨盤の歪みを整え、全身のバランスを改善し、腰への負担を軽減します。骨盤が整うことで、正しい姿勢を保ちやすくなり、腰への過度な負担を防ぐことができます。

EMS（電気的筋刺激）による体幹強化

ご自身では鍛えにくい深層筋を電気刺激で効率的に強化し、天然のコルセットを作ることで、腰の安定性を高めます。特に、運動を休止している間の筋力低下を防ぎ、スポーツ復帰に向けた準備として効果的です。

これらのアプローチを組み合わせることで、痛みの軽減はもちろん、再発しにくい体づくりをサポートします。

治療期間と予後｜データが示す回復の現実

一般的な回復期間は3～6ヶ月

多くの患者さんが3～6ヶ月の治療で症状が改善し、スポーツに復帰しています。

E・Aちゃんの場合は、驚くほど早い回復でした。

「6回の施術で1～2週間で痛みが消えました。4回目にはダンスの練習に復帰できて、２ヶ月後の大会にも出場できたんです！」

再発率45.5%という現実

Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT)に掲載された研究によると、約45.5%の患者さんが治療後に腰痛の再発を経験しているという報告があります。

引用：Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT). “Long-term outcomes of lumbar spondylolysis in young athletes.” 2018;48(5):385-393.

当院では、再発予防に重点を置き、柔軟性・筋力・姿勢を総合的に改善するサポートを提供します。

競技復帰率66.9%の希望

医学研究では、腰椎分離症と診断されたアスリートの追跡調査で、66.9%が同じかそれ以上のレベルでスポーツを継続できたという結果が報告されています。

引用：Klein G, et al. “Return to sports after lumbar spondylolysis in young athletes: a systematic review.” Sports Medicine. 2019;49(8):1211-1224.

適切な治療とリハビリが、競技人生を続けるための鍵となります。

復帰の4つの基準

焦って復帰すると再発のリスクが高まります。以下の条件をクリアしてから、段階的に復帰しましょう。

1. 1. 日常生活で痛みが完全になくなっている

1. 1. 画像検査で骨の回復が確認できる

1. 1. 体幹の筋力が安定し、正しい姿勢を維持できる

1. 1. 軽い運動（ジョギングなど）で痛みが出ない

段階的な運動強度の上げ方

1. 1. 第1段階：ウォーキングから始める（2週間）

1. 1. 第2段階：軽いジョギング（2週間）

1. 1. 第3段階：スポーツ特有の基本動作（素振りなど）（2週間）

1. 1. 第4段階：練習への部分参加（1ヶ月）

1. 1. 第5段階：完全復帰

AI姿勢分析による客観的評価

当院では、AI姿勢分析を使って回復状態を客観的にチェックします。どこに負担がかかりやすいか見える化して、再発リスクを管理しながらサポートします。

多くのプロ野球選手やサッカー選手も腰椎分離症を経験し、それを乗り越えて第一線で活躍しています。
あるプロ野球選手も「股関節や胸まわりの柔軟性を高めて、再発防止に取り組んでいる」と前向きに語っています。

 

日常生活の注意点とセルフケア方法

避けるべき4つの動作

1. 1. 腰を反る動作：ブリッジ、背泳ぎなど

1. 1. 腰をねじる動作：ゴルフスイング、野球のバッティングなど

1. 1. ジャンプ動作：バスケットボール、バレーボールなど

1. 1. 重いものを持ち上げる動作：デッドリフト、重い荷物の運搬など

正しい姿勢と生活習慣

座るとき：腰と背もたれの間にクッションを入れて、骨盤を立てる姿勢を意識

寝るとき：コルセットを外して血流を良くする、膝の下に枕を入れて腰の負担を軽減

前かがみになるとき：腰からではなく膝を使って曲げる

デスクワーク：1時間に1回は立ち上がってストレッチ

自宅でできるストレッチとエクササイズ

急性期（痛みが強い時期）

• • 無理なストレッチは避ける

• • アイシング（1回15分、1日3回）

• • 安静を保つ

回復期

• • 腹筋などの体幹トレーニングから始める

• • ハムストリングスのストレッチ

• • 股関節の柔軟性向上エクササイズ

Q: 整骨院で腰椎分離症は治りますか？

A: 骨の癒合を直接促すことはできませんが、痛みの軽減と再発予防は十分可能です。姿勢改善と筋肉バランスの調整で、多くの方が改善しています。

Q: コルセットは寝るときも必要ですか？

A: 基本的には外して寝ることをおすすめします。睡眠中は筋肉をリラックスさせて血流を良くすることが回復につながります。

Q: 骨がくっつかないと言われました。どうすればいいですか？

A: 骨が癒合しなくても、痛みがなくなり競技復帰できる選手はたくさんいます。大切なのは、痛みをコントロールし、再発しない体を作ることです。

 

 

Q: 再発を防ぐにはどうすればいいですか？

A: 骨盤のバランスを整えて、体幹トレーニングを続けることが大切です。特にEMSによる深層筋の強化は効果的な再発予防になります。

Q: 大人でも腰椎分離症になりますか？

A: 10代の頃に発症した分離症が、大人になってから痛み出すケースが多く見られます。新たに発症することは稀ですが、過去の分離症が原因で症状が出ることがあります。

患者様の声（個人の感想です）

「長年悩んでいた腰の痛みが、ポポの木整骨院に通い始めてから劇的に楽になりました。スポーツ復帰もできて本当に感謝しています！」（大和市在住 20代 男性）

「丁寧な説明と施術で、安心して通うことができました。今では腰の不安なく日常生活を送れています。」（大和市在住 40代 女性）

腰椎分離症は確かにつらい経験です。激しい痛み、長期間の治療、競技復帰への不安…。
でも、早期発見と正しい治療、そして根本原因の改善で必ず良くなります。

痛みを気にせず、再び大好きなスポーツに打ち込める喜び。前屈や長時間の座位など、これまで辛かった動作が楽になり、快適な日常生活を送れるようにサポートします。
そして何より、痛みの不安から解放され、心身ともに健康で充実した日々を送れるよう、私たちが全力でサポートします。

このような方におすすめです

腰椎分離症と診断され、どこに相談すれば良いか分からない方

スポーツ中の腰の痛みに悩んでいる学生アスリートの方

痛みを我慢しながらスポーツを続けている方

根本的な原因から腰椎分離症を改善したい方

再発予防にも力を入れたい方

大和市周辺で、信頼できる整骨院・整体院をお探しの方

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腰椎分離症は、早期発見・早期治療が何よりも大切です。一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。ポポの木整骨院は、その一歩を全力でサポートします。

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