腰痛の応急処置（ぎっくり腰・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症で急に腰が痛くなったら」｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

腰痛は突然起きることがあり、動けないほどの強い痛みに襲われることもあります。
このページでは腰痛全般に共通する応急処置をまとめました。
👉 腰痛全体の原因や種類については 腰痛ページ をご覧ください。

腰痛は突然の激しい痛みで動けなくなることがあります。

正しい対応を知っておくことで、回復を早めたり再発を防ぐことにつながります

• 筋肉や靭帯に損傷や炎症が生じているタイプ
• この場合はアイシング（15〜20分程度の冷却）が有効
• 炎症を鎮めることで痛みが落ち着きやすくなる

腰痛は必ずしも炎症が原因ではありません。

臨床の現場では、以下のような「炎症がないタイプ」で発症するケースも多く見られます。

冷え型

• 冷え性や冬場に多い
• 血流不足で筋肉が硬直 → 急な動きで発症する場合も
• アイシングは逆効果になることも
• 温めや血流改善が有効

拘縮型（筋肉の硬直）

• 長時間のデスクワークや不良姿勢が原因
• 筋肉が慢性的に硬直し、急な動作でロックがかかるように発症
• 動くと少しずつ楽になるケースが多い

疲労蓄積型

• 肉体労働や育児、スポーツで腰に負担が続いている人に多い
• 疲労で筋肉が柔軟性を失い、発症
• 回復には施術＋休養＋生活習慣の見直しが必要

自律神経型

• 強いストレスや不眠の時期に起こりやすい
• 自律神経の乱れで筋肉が過緊張 → 発症

施術での緩和とともに、睡眠改善や呼吸法が有効

• 無理のない範囲で体を動かす
• 軽い歩行やストレッチで血流を保つ
• 長時間の安静やアイシングは避ける

👉 タイプによっては冷やすよりも温める方が良いケースもあります。

ポポの木整骨院では、

• 「炎症型」か「非炎症型」かを見極め

深部整体・骨盤矯正・連動性アプローチで根本改善

• 生活習慣やセルフケア指導もあわせて実施

2024年には腰痛の患者72名のうち約80％が3回以内で日常生活に復帰しています。

腰痛といっても原因はさまざまです。詳しくは症状ごとのページをご覧ください。
– ぎっくり腰
– 坐骨神経痛
– 椎間板ヘルニア
– 脊柱管狭窄症

腰痛は一律に「冷やせば良い」わけではありません。

• 炎症型 → アイシング有効
• 非炎症型（冷え・拘縮・疲労・自律神経） → 冷やすのは逆効果のことも

👉 自分のタイプに合った対応をとることが大切です。

👉 他のぎっくり腰の情報（原因・再発予防）は 腰痛の総合ページ をご覧ください。