スタッフブログ
【首の寝違え】頭痛の治し方はどうやる？
こんにちは！
ポポの木整骨院です。
首の寝違えからくる頭痛となると、もう最悪ですよね。
首から上が不調だと、仕事にも支障がありますし。
こんな時に限って仕事が忙しい時で受診できない場合は、
- 患部を冷やす（熱を持っている場合）
- ロキソニン（痛み止め）を処方してもらう
- 枕を見直す
ことで痛みを軽減させることができます。
また大和市在住の方はぜひ当院へ受診することをおすすめします。
別記事→寝違えを根本から改善｜高座渋谷ポポの木整骨院にお任せ
寝違えを繰り返すような方はぜひ聴いて欲しいのですが、枕の選定ミスで寝違えを引き起こすこともよくあります。
頭痛持ちの方も一度枕を見直してみてはどうでしょうか？
と思ったら枕を変えてみるのもいいかもしれません。
寝違えや首の痛みのお悩みならこちらをクリック→【Cure:Re THE MAKURA】
首の寝違えをすぐ治す方法
結論からいうと、すぐに痛みを取り除くのは不可能です。
まずは痛みのある部位を安静にして冷やすことから始まります。
その上で当院を受診し（もしくは病院）適切なアプローチで回復が早まります。
痛みが強く腫れや熱感がある場合はアイシング（患部を冷やす）をします。
寝違えを根本から治したい時は、以下の記事も参照してみてください。
別記事→寝違えを根本から改善｜高座渋谷ポポの木整骨院にお任せ
寝違えの頭痛の治し方
寝違えによる頭痛は、脳に血液が届きにくくなったことが原因です。
やってはいけないやり方としてセルフマッサージは患部に負担をかけて症状を悪化させることがあ流ので要注意です。
以下患部を安静にしながら治す方法を紹介します。
- 無理に首を動かさないようにする（痛みが出る方向には動かさない）
- 氷のうや保冷剤などで患部を冷やす（痛みが出てから48時間が基本）
- 痛み止めを服用する（ロキソニン・カロナール、炎症がある場合など）
こちらは応急処置として考えて、しかるべき時期に通院して受診されることをおすすめします。
大和市在住の方は当院にいらしてください。
寝違えにロキソニンは効果的？
寝違えた時に薬を処方するのはある意味「痛みを一時的に取り除く」という点では有効です。
ロキソニンは非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）で炎症がある場合には痛みを和らげる効果があり、寝違えが起きて短時間で効果を発揮してくれます。
ただし、以下の場合には使えないので要注意です。
- 15歳未満の方
- 出産予定日１２週以内の妊婦
- 長期間連続して服用はできない
- 胃に負担がかかる→胃薬と併用が推奨される
- 炎症には効果的だが、炎症ではない場合は効果が期待できない
などデメリットもあるのでご自身の状態をよく観察する必要性があります。
また根本的な要因として枕に問題がある場合（寝た姿勢で首に負担がかかる）時などは枕を変えていく必要がありますのでご注意を。
と思ったら枕を変えてみるのもいいかもしれません。
寝違えや首の痛みのお悩みならこちらをクリック→【Cure:Re THE MAKURA】
寝違えの治し方（ストレッチも効果的）
寝違えはある程度痛みが引いてきてからという条件付きではありますが、ストレッチをしていくのも効果的です。
当院では以下の方法で施術しています。
| 原因 | 説明 | 対策 |
| 不自然な姿勢での睡眠 | 高すぎる枕や合わない寝具、ソファでの睡眠など | 自分に合った枕や寝具を選ぶ |
| 睡眠中の急な動き | 寝返りなどで首を急に捻る | 睡眠中に首をサポートする枕を使用 |
| 筋肉の疲労やコリ | デスクワークやスマホの使いすぎ | こまめに休憩を取り、ストレッチを行う |
| 冷え | 寒さによる筋肉の収縮 | 首や肩を暖かく保つ |
| ストレス | 自律神経の乱れによる筋肉の緊張 | ストレス管理を行い、リラックスする時間を持つ |
この表を参考にして、首や肩の痛みの原因を特定し、適切な対策を行うことで症状の改善を図ることができます。
詳しくは以下の別記事で書いていますので、併せてご覧ください。
別記事→寝違えのストレッチのポイント
首の寝違えのような痛みの治し方はどうやるの？
朝起きて違和感があるような寝違えのような痛みがある場合、無理に動かさないようにするのが大事です。
まずは患部に熱があるかどうか？
熱がある場合は冷やすのが基本となります。
だいたい1週間程度で痛みが自然となくなると言われていますが、治し方についてまとめた記事がありますので、こちらも併せてご覧ください。
まとめ
首の寝違えからの頭痛を治す方法は、熱を持っている時は冷やすのが基本です。
また寝違えが何回かある方は枕を変えていくことで改善を図ることができるようになります。
首に違和感を感じたら枕を変えてみるのもいいかもしれません。
安眠を手に入れて、人生をより良く変えていきましょう。
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