スタッフブログ
X脚を骨盤矯正で改善
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/07/06
【目次】
高座渋谷周辺の皆様こんにちは！ポポの木整骨院です。
昨日、患者様から歩行中の膝の痛みでご相談を受けました。
症状は、歩行中に右の膝に痛みが発生するとのことでした。
さらに、歩行で激痛を感じて右足を引きずるようにして歩くことが多くなったとのことでした。
軽度の「X脚」の変形がありました。今回はその方の症状と合わせてX脚とは何か、そしてX脚の原因や当院でのアプローチに関してお話していきます。
そもそもX脚とは何か？
X脚は、左右の脚が内側に向かってゆがみ、膝が外側に広がって見える状態を指します。この状態は、身体の骨格に影響を及ぼし、悪い姿勢や歩き方につながる可能性があります。女性に多く見られる傾向がありますが、男性にも生じることがあります。通常、直立した際には、膝が直接触れず、足首が揃っているのが正常ですが、X脚では膝が内側に入り込むため、この自然な配置が崩れてしまいます。
X脚の主な原因
- 膝周りの筋肉のバランスの悪さ…下半身の筋力が不足すると、歩き方や座り方が不自然になり、X脚を引き起こすことがあります。
- 普段の姿勢の問題、生活習慣…長時間の座る姿勢や悪い歩き方は、X脚を悪化させることがあります。
- 遺伝的な要因
- 成長過程での不均衡な発達
- 怪我や変形性膝関節症…
X脚の症状
- 内股になる
- 足首が離れる
- 足のアーチが崩れる
- 身体の左右バランスの崩れ
- 股関節の痛み、腰痛、膝の痛みがある
- 扁平足になることがある
X脚の治療の種類や内容
- 姿勢改善：猫背や反り腰などの姿勢を改善すると、X脚の改善にもつながります。
- 筋肉トレーニング：太ももの内側の筋肉を鍛え、外側の筋肉の緊張を緩めます。特にスクワットやレッグプレスなど下半身の筋肉を意識して行うと効果的です。
- ストレッチ：股関節周り、おしりまわり、脚のストレッチを行うことで筋肉のバランスを整え、膝の向きを改善することができます。
- 鍼灸やマッサージ：鍼灸やマッサージでのケアは、筋肉の緊張を緩和し、X脚の症状を改善するのに役立ちます。
X脚と骨盤矯正について
- X脚が反り腰からくる骨盤の歪みが原因な場合は、骨盤矯正で改善することができます。
- 手技療法：整体で骨盤を矯正します。骨盤の歪みを整えることで、膝の関節の位置が整い、X脚が改善されます。
X脚の原因とメカニズム
今回の患者様は、大殿筋（臀部の筋肉）の衰えと外転筋（脚の外側の筋肉）の低下、柔軟性の低下、骨盤の歪み、股関節の硬さが複雑に絡み合っていると考えられました。
１、大殿筋と外転筋の役割
- 大殿筋：お尻の筋肉の中で最も大きな筋肉で、主に股関節の伸展と外旋で働きます。 また、姿勢保持や歩行に重要な働きをします。
- 外転筋：股関節を外に開くとき、使われる筋肉で外転筋が弱くなると内股になりやすいです。
２、筋肉の低下と柔軟性の衰え
- 大殿筋や外転筋が弱くなると、股関節が開きづらくなります。
- また、股関節の周りの筋肉が硬くなると股関節の可動域が低下し、そのことで症状が更に悪化してしまうこともあります。
骨盤の歪み
- 骨盤の歪みにより、股関節の位置が変わり、脚の長さが変わります。
- 骨盤が前傾すると骨盤が締まり、X脚になりやすくなります。
膝の外側の痛み
- 大殿筋や外転筋が弱くなると、歩行の時、大腿筋膜張筋に負担がかかります。
- 大腿筋膜張筋は膝の伸ばしと外に開く動作に関わっている筋肉です。
- 大腿筋膜張筋の緊張が続くと、炎症を引き起こし、膝の外が痛くなることがあります。
当院での施術後の効果について
まず硬くなった筋肉を緩め、股関節や臀部、脚周りのストレッチを行い、可動域を改善し、骨盤矯正で骨盤の歪みの調整と股関節のズレを正したところ、X脚の症状が緩和された。
【患者様が喜ばれた効果】
- 歩行中の膝の痛みが改善
- 姿勢がよくなったこと
- 腰、股関節、脚、膝の動きが良くなった。
このようなお悩みがありましたら、是非当院にご相談ください。