大和市の猫背矯正｜高座渋谷で肩こり・スマホ首の整体｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

猫背とは、背中が丸まりS字カーブが崩れ、首、肩、背中、腰に過度な負担がかかる姿勢のことをいいます。

これで、筋肉が硬くなり、背骨や骨盤がゆがんでしまうので、お体全体のバランスが崩れがちになります。

猫背になると、多くの患者さんが感じるのは、肩こりや首こり、ストレートネック、腰痛、肩甲骨の痛み、さらには五十肩や頭痛、しびれといった様々な不調の悪化です。

また、猫背によってスタイルが悪く見えたり、見た目や姿勢のコンプレックスを感じている方も多くいます。

猫背といっても様々で、以下のように分類することができます。

 

猫背の種類

実は猫背は一つではありません。大きく分けて4つの種類が存在します。

• 首猫背
• 背中猫背
• 腰猫背
• 反り腰猫背

 

 

・首猫背（ストレートネック、スマホ首）

 

首が前に突き出てしまう状態で、特にスマホやパソコンの長時間使用が原因になりやすい傾向にあります。

肩こりや首こり、頭痛を引き起こすことが少なくなく、さらには、酷くなると痺れの症状を引き起こすこともあり、注意が必要です。

多くの方が首が前にでて肩がこると感じています。

 

・背中猫背

 

背中が丸くなり、胸を圧迫するため、呼吸が苦しくなることがあります。

このタイプは、姿勢が悪くなるとスタイルに悪い影響がでます。

 

・腰猫背

 

腰が丸まる猫背で、腰痛の引き金になります。

通常、腰は前に反っていますが、この反りがなくなると腰の負担が大きくなります。

「長時間座っていると腰が痛くなります。」と訴えてきます。

 

・反り腰猫背

 

腰が過度に反ってお腹をぽっこりと突き出した姿勢が特徴です。

骨盤が前傾し、腰の筋肉に負担がかかり、腰痛が頻発します。

 

猫背の原因

猫背の主な原因は、不良姿勢や筋肉の硬さ、そして骨盤や背骨のゆがみです。

長時間のデスクワークやスマホの使用、足を組む、あぐらをかくなどの生活習慣が、筋肉に悪い癖をつけ、姿勢バランスを崩すことにつながります。

特に、背中の筋力の低下や胸筋の拘縮が進むと、姿勢を正しく保つことが難しくなります。

骨盤の傾きが猫背に関係している場合も多く、骨盤が前傾や後傾することで背骨全体のバランスが崩れ、猫背が慢性化します。

 

猫背のチェック方法

猫背のチェック方法は、自分の姿勢を確認し、体の状態を知るために役立ちます。

方法に関しては大きく4つほど挙げられます。

1. 壁チェック法
2. 鏡チェック法
3. 腕の垂直テスト
4. 前屈テスト

です。詳しく方法などについて説明していきます。

 

1. 壁チェック法

 

【方法】

壁に背中をつけて、踵（かかと）、お尻、背中、後頭部が壁に触れるように立ちます。

この時、腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間があることが理想的です。

もし、後頭部や肩甲骨が壁につかず、頭や肩が前に出ている場合は、猫背の可能性が高いです。

 

2. 鏡チェック法

 

【方法】

全身が映る鏡の前に自然に立ち、自分の姿勢を確認します。

頭が肩よりも前に出ていないか、肩が丸まっていないかを見てください。

頭が前に出ていたり、肩が丸まっている場合は、猫背の可能性があります。

 

3. 腕の垂直テスト

 

【方法】

立った状態で自然に腕を垂らします。

正常な姿勢の場合、腕は体の側面に沿って真っ直ぐ下に下がりますが、猫背の場合、腕が体の前側に偏っていることがあります。

 

4. 前屈テスト

 

【方法】

座った状態で、膝を伸ばしたまま前屈します。

猫背の人は、背中が丸まりやすく、肩が前に出てしまうことが多いです。

背中が丸まらずに、腰を折り曲げて前屈できるかを確認します。

 

よく聞かれる内容

猫背に関しては悩まれているお客様は大変多くなってきており、当院でもよくご相談をいただきます。

原因や姿勢との関係に関して特にご相談をいただくことが多いです。

そこで、皆様からいただいたご質問を表の形式でまとめてみました。

ぜひ、参考になさってください。

質問	回答
筋肉が硬くなる原因は？	筋肉が硬くなる理由は、長時間同じ姿勢でいることと運動不足が考えられます。
背骨の役割は？	背骨は、身体のサポートと筋肉を動かすための重要な骨です。猫背によって背中が丸まると、身体全体に負担がかかり、筋肉が緊張します。
骨盤が歪むとどうなる？	骨盤が歪みにより、背骨も歪みやすくなり、猫背や腰痛の原因になります。
デスクワークが猫背の原因？	デスクワークが猫背の原因の一つです。長時間座っているとで、背中が丸まり、筋肉が過度に引き伸ばされて緊張します。
パソコン作業は猫背に影響する？	パソコン作業は、前かがみの姿勢になりやすく、猫背を悪化させる可能性が高いです。
スマホの使用が猫背に関係する？	スマホを長時間使用すると、首が前に突き出し、スマホ首（ストレートネック）になり、猫背姿勢になりやすいです。
足を組むと姿勢に悪影響？	足を組むと骨盤がズレ、猫背や腰痛の原因になります。
あぐらをかくと猫背になる？	あぐらをかくと、骨盤が後傾（後ろに傾く）ので、猫背になりがちです。
猫背は腰の反りが少ない？	腰の反りが失われると、腰が丸まります。
猫背は首に負担がかかる？	猫背は首が前に出て、負担がかかり、首こりや肩こりが悪化します。
頭が前に出るとどうなる？	頭が前に出ると、頭の重さで首や肩に大きな負担をかけ、猫背姿勢を悪化させてしまいます。
肩こりは猫背が原因？	肩こりは猫背と大きく関係しています。
腰痛は猫背が関係している？	腰痛は猫背が原因で腰に過度な負担がかかり、引き起こされます。
背中の痛みはなぜ？	背中の痛みは、猫背で背中が丸まり、筋肉が過度に緊張するからです。
五十肩と猫背の関係は？	五十肩は、猫背によって巻き肩になり、その結果、肩の可動域が狭くなり、引き起こされる可能性があります。

 

 

放置しておくと、猫背による影響はさらに広がります。

猫背を放置すると悪化する影響

猫背を放置していると、見た目の変化や肩こり、腰痛だけでなく、さまざまな健康面や美容面へも悪影響がでます。

 

健康と美容への影響

症状	説明
眠気や疲れやすさ	猫背姿勢が慢性化すると、自律神経の働きが悪くなり、日常生活に支障を引き起こす可能性があります。
腕のしびれ	ストレートネック（スマホ首）により、頚椎の神経が圧迫され、腕や手にしびれが生じることがあります。
呼吸が浅くなる	胸郭が圧迫されることで、呼吸が浅くなり、疲れやすさや慢性疲労、集中力散漫を引き起こすことがあります。
消化不良や便秘	猫背が内臓を圧迫し、消化不良や便秘を起こしやすくなります。
冷え性やむくみ	猫背姿勢は血流が悪化させ、冷え性やむくみが慢性的におこります。
不眠やイライラ	猫背は自律神経のバランスを乱し、不眠やイライラなどを引き起こすことがあります。
お腹が出て見える	猫背によって姿勢のバランスが崩れ、お腹が前に突き出してしまいます。また、その姿勢はお腹に肉がつく原因になります。
顔のたるみや二重あご	スマホ首は、顔のたるみや二重あごが発生させることがあります。
肌のくすみや肌荒れ	呼吸が浅くなると酸素供給が減ってしまい、肌がくすみ、肌荒れが起きることがあります。

• 猫背とストレートネックの関係

猫背になると、頭が前に出て首の骨に負担がかかりやすく、ストレートネックになりやすいです。

ストレートネックと猫背は互いに悪影響を与え合い、肩こりや首こり、頭痛などの症状を悪化させることがあります。

スマホやパソコンの長時間使用が原因で、スマホ首とも呼ばれるこの状態は、多くの現代人に見られます。

 

猫背矯正で得られるメリット

• 健康面: 姿勢を整え、疲労回復や体調不良の改善が期待できます。肩こりや首こり、腰痛などの根本解決につながります。
• 日常生活: 正しい筋肉の使い方を学び、猫背解消のための筋トレやストレッチも指導してもらえます。これにより、生活の質が向上します。

このように猫背 が原因で肩こり、腰痛だけでなく、さまざまな深刻な体調不良を引き起こす可能性があります。
さらに、猫背は顔が大きくなることや太りやすいといった外見の変化、姿勢が悪いとだらしなくなりかねません。

特に、慢性的に猫背になっている方は、ご自身で改善が難しいと言えます。

専門家の力を借りて猫背矯正を受けるのが一番の近道です。

 

猫背矯正とは？

姿勢矯正の役割は大きく3つ

• お体の歪みを整える
• 筋肉のバランスを整える
• 正しい姿勢のアドバイスを受ける

少し説明していきます。

 

お体の歪みを整える

猫背によって歪んだ骨盤や背骨、肩甲骨、骨盤の位置を整えます。

 

筋肉のバランスを整える

猫背によって、硬くなって縮んだ筋肉をほくし、緊張した筋肉を伸ばしたりし、正しい姿勢が取れるようにします。

 

正しい姿勢のアドバイスを受ける

専門家の指導のもと、誤った姿勢の取り方を正しい姿勢が取れるように指導を受け、日常生活で実施します。

 

このようにすることで、猫背の根本的な原因を理解し、対処して、美姿勢と健康的で肩首が凝りにくいお体を手に入れることができます。

放置しておくと、猫背による影響はさらに広がります。
猫背姿勢で眠くなる、疲れやすいなどの症状が起きることもあります。

日常生活に支障が出るばかりか、猫背 が原因で腕がしびれたりや肩が突然動かなくなってり、頭痛、腰痛といった深刻な体調不良も引き起こす可能性があります。

指先が痺れる頚椎症や胸郭出口症候群などの症状も引き起こすかもしれません。

さらに、猫背は顔が大きくなることや太りやすいといった外見の変化が起きることがあります。

特に社会人にとっては、姿勢が悪いとだらしないという社会的なイメージにもつながりかねません。

慢性的に猫背になっている方は、ご自身で改善が難しいと言えます。

専門家の力を借りて猫背矯正を受けるのが一番の近道です。

 

高座渋谷ポポの木整骨院での改善事例

デスクワークにより、猫背でお悩みになっていた患者さま。

大和市　在住のAさん

 

「施術により、姿勢が改善され、痛みも軽減されました。

施術で猫背が正され、身体検査で身長が１センチ伸びていました。」

 

 

当院の猫背矯正で得られるメリット

・姿勢が整うことで、疲れやすいや体調不良といった問題も改善される
・猫背矯正で 首こりや肩こりなどを解消し、整体の効果を実感し、全身のバランスが回復
・正しい筋肉の使い方を学び、猫背解消の筋トレやダンベルやプランクも指導してもらえる。

大和市の高座渋谷ポポの木整骨院の指導のもと、正しい姿勢を維持し、猫背による不調を根本から改善していきましょう。

 

猫背を改善する整体施術について

 

丁寧なカウンセリングと検査　貴方の姿勢をAIで分析し、現在の姿勢、未来姿勢、歪みの状況などを詳しく解説します。

骨格矯正と筋肉調整　ボキボキする骨格矯正ではなく、筋膜リリースという手法を用いて、硬くなって筋肉を緩め、骨格を整えます。

姿勢指導とセルフケアのアドバイス　正しい姿勢や体の使い方をアドバイスし、自宅でできるエクササイズやストレッチを指導します。

一人ひとりに合わせたオ―ダメイドの施術　当院では、患者様お一人おひとりに合わせた最適な施術を行い、最適な改善計画を提案します。

猫背と肩甲骨剥がし・整体

肩甲骨はがしの効果: 肩甲骨周りの筋肉をほぐし、猫背の改善の効果も抜群。肩甲骨の可動域が広ががり、正しい姿勢が取れるようになり、肩こりや首こりの解消のもおすすめです。

整体の効果: プロの施術で、骨盤や背骨の歪みを改善し、筋肉のバランスを調え、猫背の改善を促します。これで、姿勢が良くなり、全体的な体の不調も緩和されます。

 

【肩甲骨はがしについてはこちらに詳しく書かれています。　受けたい方はこちらから】

 

高座渋谷ポポの木整骨院の施術料金

施術料金　初回弦的でお得なクーポンや回数券など、沢山のプランが用意されています。

初回カウンセリングと予約について

初回は、カウンセリングと検査をするので１時間程度お時間を頂いております。ご予約はお電話、ホームページ、hotpepperよりご予約できます。

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肩こり

 

‹住所›神奈川県大和市渋谷5-37-9 ekinia102

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