スタッフブログ
冷えと寝違え・ギックリ腰の関係、寒暖差に気をつけましょう!!
段々と春を感じられる暖かい日も多くなってきました。
春は腰痛と首の痛みを引き起こしやすいのです。
なぜ春に起こりやすいのか?
寒暖差が大きいとギックリ腰や腰痛を引き起こしやすい。
高座渋谷「ポポの木整骨院」では腰痛、
「春は日中は暖かいですが、夜間は寒くなる為、
睡眠中お身体が固まってしまって疲れが良く取れていません。
春のギックリ腰と寝違えの防止法
①ストレッチなどで身体をケアする。
②夜は暖かい服装で寝る。
③日中も寒い時は暖かい服装、暑時は、脱ぐなど、
④お風呂に入って筋肉を温めててから、
ストレッチ
首の凝りには肩甲骨の運動を
春に痛めやすい「寝違え首」
「首の筋肉が固くなるのは、肩甲骨の動きが関係しています。
風呂上がりにできる肩回りを動かす方法
(1)肩甲骨を意識して10回時計回りに肩を回す
(2)反対回りに腕を大きく10回まわす。
このようにすると「寝違え」の予防になります。
肩甲骨を回すと背中の張りにも効果的です。
ギックリ腰予防ストレッチ
① 椅子に浅めに腰掛け、
② 息を吐きながら背中をまるめましょう。
目線は下を向きます。(お腹の当たり)
③ 息を吸いながら両手を背もたれの方に持っていき、
高座渋谷ポポの木整骨院では、ギックリ腰や寝違えの整体を得意としています。
ぜひ、お問い合わせ下さい。