【寝違えの治し方】すぐ効く首のストレッチ方法｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

こんにちは！

 

ポポの木整骨院です。

 

朝起きて「あれ？首が痛くて動かせない」とか「首を動かそうとしても痛くて動かすのが怖い」

 

寝違えてしまったために、仕事や家事も手につかず、しかも呼ばれて振り返ろうとしても首が動かないので体ごと振り返るしかない。

 

首の寝違えとは睡眠中、無理な姿勢となったために軽度の頚椎捻挫（けいついねんざ）の状態になっていることを言います。

 

そんな時は無理に動かそうとせず、まずは安静にしてアイシングしておくのが大事です。

 

また、寝違えの時に病院に行っても、湿布で終わることがほとんど。

 

当院に来ていただけたら、楽になるストレッチでほぐしていくことで1週間程度かかる首の痛みを軽減させることができます。

今回は寝違えの治し方について紹介しますね。

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寝違えてしまった場合は、無理に動かそうとせず、まずはアイシングをします。

 

特に痛みが出る方向へは動かさないようにしましょう。

 

炎症がひどくなりよけい痛みが増す場合があるからです。

 

痛みが出てすぐは一時的に冷湿布やアイスパックなどで冷やすことで痛みを和らげることができます。

 

首を長く冷やすと血行が悪くなり、回復が遅くなるのと、体を冷やす効果もあるため痛みが軽減したらやめて、また痛みがぶり返してきたら冷やすというように交互にやるのがおすすめです。

 

注意点として、首の痛みが強い場合、炎症が残っているのでお風呂で温めるのは避けます。

 

大和市の高座渋谷ポポの木整骨院では、以下のような施術を行っています。

 

• • ハイボルテージ治療: 電気治療によるハイボルテージ治療で、痛みの神経をブロックし、筋肉の緊張を和らげます。

 

• • 整体: 首の筋肉を深層までほぐし、血行を改善します。

 

• • 頚椎の歪みの矯正: 頚椎の位置を正しい位置に軟らかく押し戻し、神経の圧迫を解消します。

 

• • 骨格調整と姿勢改善: 骨盤や背骨の歪みを矯正し、自然で無理のない姿勢を取り戻すことを目的とします。

当サイトでは寝違えを根本から改善する方法を別記事で詳しく紹介しています。

 

大和市で寝違えを根本から改善！高座渋谷ポポの木整骨院にお任せ！

 

首の寝違えの原因は、

 

• • 高すぎる枕や硬すぎる枕

 

• • 長時間同じ姿勢で寝続ける

 

• • 体勢が悪く首がねじれたまま眠る

 

• • 慢性的なストレスによる筋肉の緊張

 

• • 寒い部屋で、首や肩周りの筋肉が硬直

 

などさまざまな要因が重なって起きます。

 

実はこのような状態になるのは、環境が要因であることも多く、

 

枕を変えることで寝違えを治すことができます。

 

でもちょっと待って！

 

朝、以下の症状が出たら要注意です。

 

• • 朝、体を起こすのがしんどい

 

• • 朝が一番、腰が重い

 

• • 慢性的に肩がこっている

 

• • 仕事中も睡魔に襲われる

 

• • 起きた瞬間「だるさ」を感じない日がない

 

そんな時は枕が原因であることも多く、寝違えは単なる不調の１要因であるかもしれません。

 

ポイントは安眠できて朝スッキリ起きることができるか？

 

現在できていないならば、枕ひとつであなたの不調が良くなる可能性があります。

 

それが、THE枕

 

• • 実際に整骨院・整体院などでの導入実績が多数

 

• • 枕の構造に特許まで取得していたり、

 

• • 医学論文にて被験者”全員”の首・肩・腰の可動性・筋硬度など数値が改善

などあなたの安眠環境を改善する手助けになるかも？  

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首の寝違えは、長くても約1週間程度安静にしていたら治るもの…

ですが、1週間経っても痛みが引かない場合は要注意です。

寝違え？と思っているのが、実は勘違いで頚椎椎間板ヘルニアの疑いがあります。

近くのMRIの設備が整っている整形外科を受診することをお勧めしますが、設置していない病院がある場合も。

ちなみに高座渋谷ポポの木整骨院に来ていただいた場合、以下の治療を施します。

 

• • ハイボルテージ治療: 電気治療によるハイボルテージ治療で、痛みの神経をブロックし、筋肉の緊張を和らげます。

 

• • 整体: 首の筋肉を深層までほぐし、血行を改善します。

 

• • 頚椎の歪みの矯正: 頚椎の位置を正しい位置に軟らかく押し戻し、神経の圧迫を解消します。

 

• • 骨格調整と姿勢改善: 骨盤や背骨の歪みを矯正し、自然で無理のない姿勢を取り戻すことを目的とします。

以上のことをで施術をしていき、痛みを軽減させています。

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通常の寝違えでは数日から1週間程度で自然と治っていくものですが、数日続くような場合、骨に異常がある可能性があります。

 

• • 頚椎椎間板ヘルニア

 

• • 頚椎症性神経根症

 

• • 頚椎症性脊髄症

 

• • 脊髄腫瘍

 

• • 関節リウマチ

 

以上のようなことが疑われます。

首の寝違えを治すには1週間ほど安静にしていると通常であれば自然と治っていきます。

 

ですが、1週間を超えて痛みがある場合、整形外科を受診するのをお勧めします。

 

当院では

 

• • ハイボルテージ治療: 電気治療によるハイボルテージ治療で、痛みの神経をブロックし、筋肉の緊張を和らげます。

 

• • 整体: 首の筋肉を深層までほぐし、血行を改善します。

 

• • 頚椎の歪みの矯正: 頚椎の位置を正しい位置に軟らかく押し戻し、神経の圧迫を解消します。

 

骨格調整と姿勢改善: 骨盤や背骨の歪みを矯正し、自然で無理のない姿勢を取り戻すことを目的とします。

 

痛みの根本を治していきます。

 

また慢性的に朝起きて

 

• • 朝、体を起こすのがしんどい

 

• • 朝が一番、腰が重い

 

• • 慢性的に肩がこっている

 

• • 仕事中も睡魔に襲われる

 

• • 起きた瞬間「だるさ」を感じない日がない

 

首の寝違えを治すには1週間ほど安静にしていると通常であれば自然と治っていきます。

 

ですが、1週間を超えて痛みがある場合、整形外科を受診するのをお勧めします。

 

当院では

 

• • ハイボルテージ治療: 電気治療によるハイボルテージ治療で、痛みの神経をブロックし、筋肉の緊張を和らげます。

 

• • 整体: 首の筋肉を深層までほぐし、血行を改善します。

 

• • 頚椎の歪みの矯正: 頚椎の位置を正しい位置に軟らかく押し戻し、神経の圧迫を解消します。

 

骨格調整と姿勢改善: 骨盤や背骨の歪みを矯正し、自然で無理のない姿勢を取り戻すことを目的とします。

 

痛みの根本を治していきます。

 

また慢性的に朝起きて

 

• • 朝、体を起こすのがしんどい

 

• • 朝が一番、腰が重い

 

• • 慢性的に肩がこっている

 

• • 仕事中も睡魔に襲われる

 

• • 起きた瞬間「だるさ」を感じない日がない

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