寝違え｜大和市高座渋谷の口コミ高評価のポポの木整骨院

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朝起きてたら首が痛くて動かせない…それは古典的な寝違えの症状

寝違える状態とはどのような状態でしょうか？

眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、いわゆる「寝違え」と言います。

参考記事：日本整形外科学会より引用

具体例：うつ伏せで枕を抱えたまま眠る

うつ伏せで枕を抱えるように寝ていたら、朝起きたとき首が右に回らない……というように、「首が曲がった姿勢」のまま長時間眠ると起こりやすいです。

首の痛みは筋肉・靱帯の炎症が影響

一見骨が炎症を起こしているように感じるかもしれませんが、実は筋肉や筋膜の問題がほとんどです。

寝違え症状と経過

寝違えの症状は、首や肩の痛みを感じることが挙げられます。
この際、首を動かすと鋭い痛みがあり、首の動きが制限されるのが特徴です。
経過は、多くの場合、数時間から数日で改善することが多いです。
しかし、炎症や筋肉の緊張が続く場合には、痛みが長引くことがあります。
さらに、悪化すると他の疾患（椎間板ヘルニアなど）の可能性も考慮する必要があります。

(1) 寝姿勢が招く「首の可動域制限」

うつ伏せや横向きで首をねじった姿勢を長時間続けると、筋肉に大きなストレスがかかります。

(2) 枕が合わない

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首の自然なカーブを崩れ、寝違えやすくなることも。

(3) 普段の首・背中への負担

デスクワークやスマホ操作で、常に首を前に倒している状態（ストレートネック気味）だと、ちょっとした寝姿勢の乱れでも痛みに繋がりやすくなります。

（４）体調不良や自律神経の乱れ

参考記事：朝起きると首が痛い…寝違えの原因と正しい対処法

この記事では長時間のスマホやデスクワークでの姿勢、ストレス、合わない枕や硬すぎるベット、睡眠の質の低下、冷え、運動不足などが要因とされています。

(５) ストレス

精神的ストレスによって筋肉がこわばっていると、寝違えを起こしやすくなります。

慢性的な首の痛みや頚椎症、ストレートネックになる可能性も

軽い寝違えだからといって放っておくと、慢性痛になって、首周辺の筋肉や筋膜が硬くなり、血行不良や姿勢の崩れが進行しやすくなります。
繰り返し寝違えを起こす方の中には、首の骨が前方に出てしまう「ストレートネック」や
慢性的に首の痛みや腕の痺れがでてしまう「頸椎症（けいついしょう）」などに進行してしまうことも。

参考：ストレートネックの詳細は、ストレートネックについてで解説しています。

繰り返す寝違えは根本改善が必要

首に負担のかからない枕や寝具の選び方を見直したり、首肩の緊張をケアすることが欠かせません。

ポポの木整骨院では、「寝違え」以外にも首や肩のトラブルを幅広くサポートしています。症状が長引く方は、下記ページもぜひご覧ください。
• 頸椎症：首の骨や椎間板が変性し、痛みやしびれを引き起こす状態です。
• 肩こり・首コリ：日常的なデスクワークやスマホ操作で硬くなった筋肉を根本からアプローチ。
• ストレートネック：首がまっすぐになり痛みや動きの制限を感じる状態。普段の姿勢改善が重要です。

各ページでは症状の原因や具体的な施術法、セルフケアのポイントを詳しく解説しています。ご自身の首の症状に近いものがあれば、併せてチェックしてみてください。

首だけ揉んでも改善しない

痛む首回りを揉んでも、肩甲骨や骨盤など離れた部位の歪みが放置されていれば再発しがち。

姿勢＆生活習慣を変わらないまま

猫背やスマホ首が続くと、たとえ一度痛みが治まってもまた寝違えを起こしやすいです。

薬や湿布に頼りすぎ

痛み止めで一時的に炎症を抑えても、身体の使い方が変わらない限り原因解決にはなりません。

検査やお薬を求めるなら整形外科

整形外科では画像検査で骨や神経の異常を診断し、薬や安静で炎症を抑えるのが主な治療です。

根本改善を求めるなら整骨院

一方、整骨院では骨盤や肩甲骨など全身のゆがみを整え、寝違えを繰り返さない身体づくりを目指します。再発予防には、姿勢や動作のクセにアプローチできる整骨院の施術も効果的です。

カウンセリング・炎症期のケア

1）徹底したカウンセリングと姿勢分析
いつから痛みがあるのか、どんな姿勢で寝ているか、
普段の仕事環境はどうか──などを詳しく伺い、
AI姿勢分析システムを活用して身体のバランスをチェック。
首だけでなく全身の歪みを把握します。

2）炎症期（発症～４８ｈ）
負担の少ない施術を選択します。
寝違え直後は炎症が強いため、骨格矯正や強い刺激は逆効果になる場合も。
まずはアイシングやハイボルト電気療法で炎症の緩和に努めます。
痛みを避ける動きは避けるが、早期から軽く動かした方が回復が早いので、
首の稼働範囲を徐々に広げていきます。

骨格・筋膜・筋肉リリース

首のトリガーポイント（痛みの原因となるしこり）をソフトに刺激し、首の動きをスムーズにします。
バランスが崩れた部位を根本的に調整することで、寝違えを繰り返さない身体をつくります。

セルフケア＆生活指導

普段使っている枕やマットレスの見直し、ストレッチや軽い運動の指導を行います。
通院時に痛みが取れた後も、再発を防ぐためのセルフケア方法をしっかりお伝えします。

Q1. 寝違えは何回の施術でよくなりますか？

軽度の場合は1～2回の施術で変化を感じる方が多いですが、症状や姿勢の状態によります。

根本改善が必要な場合は複数回かかります。

Q2.施術は痛くないですか？

ボキボキしないソフトな施術です。「痛気持ちいい」程度で、無理な力は加えません。

Q3. 他の整骨院や整体院とはどう違うの？

当院では、揉むだけでなく、骨格調整をします。
寝違えの原因を根本から解消するため、首だけでなく全身のバランスを整え、原因へのアプローチと再発予防を重視しています。

Q4. 施術後に気をつけることはありますか？。

施術当日は無理に首を動かさない（炎症が悪化する可能性がある）
当日は冷やす（慢性は温める）
しっかり水分補給をする
 無理な運動をさける（ただし、日常生活と同じ生活を送る）

Q5. 健康保険は使えますか？

明確な外傷（急な寝違えで激しい痛みがあるなど）がある場合は保険対象ですが、

慢性的な肩こり・首のこりが原因の場合は対象外になります。

Q６.予約は必要？

予約制になります。

ホットペッパービューティーやLINEまたは電話でご予約ができます。

「寝違えた時どうすれはいいの？」「首が痛みがなかなか改善しない」とお悩みの方、
「寝違えを根本から改善したい」「日常生活から予防したい」という方は、
大和市・高座渋谷の寝違え専門のポポの木整骨院にご相談ください。

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アクセス

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