足がつる・こむら返り|大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

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足がつる・こむら返り

・脚が夜つる

・運動中つる

・寝ている時つる

・足が痛い

なぜその症状が発生するのか?

足がつる・こむら返りの原因とは?

足のイメージ画像

その原因とは以下になります

✔冷え

✔筋肉疲労

✔汗などによる水分不足、ミネラル不足

✔病気(糖尿病、坐骨神経痛、ヘルニア、心臓の病気、腎臓の病気)

発生機序

筋肉が硬くなる→血流が滞る→細胞に栄養がいかなくなる→酸欠、ミネラル不足→発生

ケースごとに考えてみましょう。

 

「睡眠中に足がつる」

寝ているときに足がつるのは、汗をかくことで水分不足になります。さらに心拍数が低下することで足が冷えます。

足の筋肉が冷えると無意識に筋肉を緊張させてこれ以上冷えないようにします。

このような時に寝返りなど筋肉が収縮するとその反動でつってしまいます。

 

「寝起きに足がつる」

背伸びの動作は、すねの筋肉が伸ばされ、反対にふくらはぎの筋肉は収縮します。

足が冷えていて、急な動作をしたことによって発生します。

 

「運動中につる」

汗をかくことで水分とミネラルが不足して、血流が悪くなり酸欠状態になって発生します。

放置した際のリスクとは?

たまにならとくに問題はないですが、頻繁の場合筋肉疲労がピークに達していることも考えられます。

頻繁の場合、腰痛のサインだったり、ギックリ腰の予兆のサインだったりします。

辛い症状から抜け出すためには

ストレッチのイメージ画像

よく足がつる場合は、栄養のバランスの取れた食生活をしましょう。
また、こまめに水分やミネラルを補給しましょう。

足がつってしまった時は、以下が有効です。

1.ジャンプ
2.ストレッチ
3.同じ姿勢がつづかないようにすること

当院で行っている施術法

高座渋谷ポポの木整骨院での施術風景

高座渋谷ポポの木整骨院では、姿勢、栄養、筋肉の状態を検査し、その原因が何なのか、究明します。

そのあと、患者さまの状態に合わせてオ―ダメイドで施術をおこないます。

患者様から「足がつらなくなった」と嬉しいお言葉を頂いております。

是非一度当院におこしください。

執筆者:柔道整復師あん摩マッサージ師 院長 大岡 統

当院では完全予約制を取り、お一人お一人様と向き合いしっかりと耳を傾け、施術を通して、「来て良かった」と言っていただけるように全力でサポートさせていただきます。
私は痛みを取り除くだけではなく、ビジョンがあります。
その先にある患者様の未来が幸せで豊かなものであるように小さな街「高座渋谷」にある小さな整骨院「ポポの木」が皆様の大きな幹となって「皆様の健康と豊かな生活」をお守りさせて頂く事で社会に貢献していく事を使命と考えているからです。

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患者様の声を頂いております

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70代 男性 藤沢市 足がつる

「夜中に急に足がつる」という症状でお困りではないですか?この突然の痛みや不快感は睡眠を妨げ、日常生活に影響を及ぼすことがあります(中々寝付けない、寝ていても目が覚めてしまう等)。様々な身体的要因によって引き起こされる可能性があり、その背後には電解質の不均衡、筋肉への過度の負荷、脱水症状、さらには特定の医療状態や生活習慣が隠れていることもあります。この症状の理解と適切な対処法を知ることは、快適な睡眠への第一歩であり、より健康的な生活を送るためにも重要です。当院では脚がつらないような生活指導、また全身的な筋肉の緊張を調整することで症状の緩和を図っています。症状でお困りの方はぜひ当院にお越しください。

1.当院に来院した時は、どんな時に、どのような痛みがありましたか?

夜中に足がつる