高座渋谷駅から３分｜大和駅から車で１３分｜夜２２時まで｜初回３９８０円
今の痛みを落ち着かせ、また繰り返さない体づくりまで対応します。ぎっくり腰にお悩みなら、高座渋谷ポポの木整骨院にお越しください。
google 口コミ２００件以上 2026年３月現在
ホットペッパービューティーでは、平均4.97 / 43件、エキテンでは174件の口コミが確認できています。特にホットペッパーでは、接客5.0、技術5.0、料金5.0、雰囲気4.9と高い評価を頂いております。
高座渋谷ポポの木整骨院は、健康体操や身体の使い方についてお伝えし、日々の生活が快適に送れるためのサポートに取り組んでいます。
高座渋谷での地域活動がタウンニュースに掲載されました。
「何度も繰り返していたぎっくり腰が、根本的な改善プログラムを受けてから3年間再発していません。仕事も趣味も思い切り楽しめるようになりました」
（30代 女性 営業職）
※個人の感想であり、感じ方や経過には個人差があります
何の前触れもなく、急に引き起こされるぎっくり腰。
大和市の高座渋谷では、長時間の介護や長時間の運転などでぎっくり腰になられる方が多いです。
突然引き起こされたように感じられますが、ぎっくり腰は日々の負担が蓄積して限界を超えた腰を守るための【防御反応】の結果です。
だから当院では、ぎっくり腰の施術プログラムを用いて
では、なぜあなたの腰に負担が起きてしまったのか？
骨盤が出やすく腰が反りやすい立ち方
体が起きてお腹で支えられるようになった状態の例
私自身、学生時代にぎっくり腰を経験しました。
ゴルフの競技中、ドライバーを振った瞬間に腰を痛め、その場で立てなくなりました。人生で初めて経験する激痛でした。
病院にも行きましたし、鍼灸やマッサージも受けました。
それでも違和感はなかなか抜けず、完全に戻ったと思えるまで1年かかりました。
長引いた理由は、はっきりしています。
痛い腰ばかり気にして、腰を支える力と、腰に負担が集まる動き方を変えていなかったからです。
インナーマッスルを十分に使えないまま、アウターマッスル中心のリハビリをしていたことも回復を遅らせた理由でした。
「私のような遠回りを皆さまにして欲しくない。」
その想いで防御反応からくる硬直のリセットを目指し、再発しない体づくりを目指した施術と運動を平行して行っています。
日常生活に戻ったとき「大丈夫」と思える状態にする事こそ、私の使命だと考えています。
✔靴下を履こうとしただけなのに、腰にグキッときた。
✔顔を洗おうとして前かがみになった瞬間、その場で動けなくなった。
✔抱っこから立ち上がろうとして、腰が抜けるように痛くなった。
✔荷物を持った瞬間、立っているのもつらくなった。
✔朝、ベッドから起き上がろうとした際に激痛が走り、全く動けなくなった。
✔くしゃみ一つで腰に電気が走るような痛みに襲われ、恐怖を感じる。
✔寝返りも打てず、夜も眠れない日々が続き、心身ともに疲弊している。
✔仕事や家事が手につかず、家族や職場に迷惑をかけていると感じ、申し訳ない気持ちでいっぱいだ。
✔病院では「骨に異常なし」と言われたが、一向に痛みが引かない。
放置すると、慢性的な腰痛への移行だけでなく、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛といった別の症状に進行するリスクもあります。
痛みが引いた段階で「もう大丈夫」と思わず、原因を整えることが再発を防ぐ最も大切なステップです。
そうなる前に、適切なケアで根本から改善していくことが非常に重要です。
当院に来られた患者様にぎっくり腰と思って来院された方が、実は心臓由来の不調だったケースがありました。
施術をすると、筋肉由来の場合は多くの場合その場で症状が緩和しますが、内臓由来の場合はほとんど変わらないこともあります。
その方には「病院で検査を受けてください」とお伝えし、結果的に大事に至らずに済みました。
上記が無ければ、姿勢や筋膜、腹圧の低下などが考えられます。その領域は当院の得意にしているところです。
ぎっくり腰の原因は、当院が考える「腰負担集中理論」で説明がつきます。
端的に言えば姿勢の問題です。姿勢の悪さによって、負担が腰に集中し、ぎっくり腰に発展していくという流れです。
そもそも、ぎっくり腰には以下の種類があります。
異常が疑われる場合は医療機関へご紹介することも含め、当院では的確な鑑別を行っております。
| 痛みの種類 | 主な原因と特徴 | 当院の主な鑑別法 |
|---|---|---|
| 筋筋膜性腰痛 | 筋肉や筋膜の微細な損傷や炎症。特定の動きで痛みが誘発されることが多い。 | 圧痛点（トリガーポイント）の確認、特定の動作（前屈・後屈など）での痛みの変化 |
| 関節性（椎間関節性）腰痛 | 背骨の後ろにある小さな関節（椎間関節）の炎症やロック。ひねりや反る動作で激痛が走る。 | 椎間関節の動きを確認する徒手検査、ハイボルトによる鎮痛効果の確認 |
| 仙腸関節性腰痛 | 骨盤にある仙腸関節の機能不全。立ち上がりや寝返りで、片側の下部腰部に強い痛み。 | 仙腸関節の安定性をみるストレステスト（パトリックテストなど） |
| 椎間板性腰痛 | 椎間板への急激な負荷。咳やくしゃみで響く、足への放散痛やしびれを伴うこともある。 | 症状の聞き取り（咳・くしゃみでの誘発の有無）、神経学的テスト（SLRテストなど）※異常が疑われる場合は医療機関へ紹介 |
そのうえで、極端な異常がなければこの腰負担集中理論に従って、処置をすることでぎっくり腰を改善することは可能です。
以下に、当院の考え方「腰負担集中理論」を解説します。
当院では、主に以下の根本原因に着目し、アプローチしています。
背中を丸めた姿勢を取る人は、立ち姿勢では背中側の筋肉が弓の弦のように常に引っ張られた状態になりやすくなります。
つまり、常に腰で負担をかばって腰で頑張っている状態なのです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより、背中を丸めた姿勢を取る方が、そのまま前かがみになると、筋肉がさらに引き伸ばされ、ぎっくり腰になってしまうことがあるのです。
正しい姿勢でモノを拾う姿勢は以下になります。
背中を丸めて物を持つ姿勢は以下になります。
それは、大きく分けると次の3つのパターンに分かれます。
このタイプは、上記のように背中を丸めて背中の筋肉が伸びきっている、または椎間板が押し出されるような状態です。
手袋をして、握りこぶしをつくってみると分かります。手袋が筋肉や筋膜で引っ張られていますね。
こぶしは甲側に張り出されて手のひら側の骨が甲側に引っ張られるはずです。
背中を丸めている方が多く、施術では丸まった背中側の筋肉をゆるめ、縮こまったお腹の筋肉や股関節まわりの筋肉を緩めていきます。
太ももの前側が骨盤を前に引っ張っていることが多いため、まずそこを緩め、骨盤や腰に負担が軽減するように整えていきます。
このパターンは、背中の後ろ側にある関節どうしがぶつかり合って、炎症を起こしているケースが考えられます。
反り腰が強い人、立ち仕事の人、腰を反らして立つクセがある人はこの疑いがあります。
特に、太ももの前側や股関節の付け根が固くなっていると反り腰を強めて痛みを増強することがあるので、その緊張をゆるめながら,モビリゼーションという手技をつかって腰の後ろ側が詰まりづらい状況を目指します。
ひねる動きで痛みがでる場合は、椎間関節にねじれの負荷がかかっているケースがあります。
片脚重心の方や車の乗り降りの多い方は、身体が捻じれやすく、その負担が腰に残りやすくなります。
この場合は、骨盤の左右差や捻じれなどを見ながら、背中や骨盤の動きがスムーズに動くように整えていきます。
ナッケムソンの研究では、立って前かがみで荷物を持つと、立っている時の2倍以上の負荷が腰にかかるとされています。実際にナッケムソンの研究では、腰への負荷は以下のように整理されています。
インナーマッスルが働かず、腹圧もかからない状態でアウターマッスルだけで持ち上げてしまったらどれほどの負担がかかかるか想像できると思います。
実際、来院された方の中には、ぎっくり腰を何度も繰り返した後に椎間板ヘルニアを発症してしまって相談に来られる方も少なくないです。
そういう方は要注意です。
当院の施術では、背骨のきわにある多裂筋が縮んで上手く働けていない場合は、まず外側にあるアウターマッスルを緩めてから、内側の筋に優しく深い押圧を加えていきます。
そうすると、深い部分で支える力が戻りやすくなり、腰の負担が減ります。
だけどそれだけでは根本的に解決しません。
インナーマッスルを再教育する必要があると私は考えています。
じつは、再発を繰り返す方の中には、良くなったと通院をやめてしまって体の使い方の修正まで至らなかったケースもあると考えています。
このようにぎっくり腰と呼ばれる強い腰痛には、適切なアプローチが必要と考えています。そして上記のとおり、複数の原因が隠れていることがあります。
当院では、それらにたいして、早期回復と再発予防に全力で取り組んでいます。
当院では、ぎっくり腰に対して深層部に効かせる「深部整体」という手技と、関節の正しい動きを取り戻す「連動性アプローチ」という手技を組み合わせて根本にアプローチします。
腰だけを一律に強く押すのではなく、まず仰向けになり、腹部をゆるめるところから始めます。なぜなら、お腹まわりが固まっていると呼吸が浅くなり、腹圧が入りにくくなるためです。
呼吸がしやすくなり、お腹の内側で支える力が入りやすくなります。腹圧が働きやすくなると、回復が早まることがあります。
次に、股関節の動きをみていきます。
ここでは当院オリジナルの連動性アプローチという手技を行います。
外回しうち回しを行い、股関節に引っかかりや癒着をみていきます。連動性がでてくると、お尻や股関節だけでなく腰もやわらぐことがよくあるのです。
そのあとに、お尻の緊張も丁寧に確認します。
臀部には大きな筋肉と小さな筋肉があり、押してみると負担がかかっているところ（圧痛点）が見つかることがあります。
そのような時は、負担が楽になる方向へ持続的に優しい圧を加えながら、腰だけでなく「お尻でも支えられる状態」へ整えていきます。
さらに脚を緩めます。
太もも前側のツボを押すと骨盤の過度の前傾（反りすぎ）をゆるめ、太ももの裏側を緩めつと骨盤の後傾（丸まりすぎ）を整え、骨盤の位置を腰の負担のかからない位置に戻すことを目的とした施術をおこないます。
背面の施術に関しては、次の日に余計にならないよう、優しく慎重に行います。
初日は、あえて痛みの箇所よりも関連するところを重点的にほぐすことで、局所の痛みが自然と和らぐ状態を目指します。
そして次回来てもらった時に、痛みの箇所にも優しい圧でかつ深部に効かせていきます。
痛みの状態に合わせて、骨盤の要である仙腸骨関節を調整していきます。
数ミリしか動かない関節で熟練のテクニックが必要です。前方、後方、回旋などの動きをつけてあげることで仙腸関節が動きやすくすることで腰の負担が軽減します。
さらに、椎間関節に対しても刺激をいれていきます。背骨をソフトに揺すりながら、背骨の可動性を高めていきます。
痛みが取れてきたら運動指導を行います。
そうすることでぎっくり腰になって偏ってしまった筋肉の働きを良くすることを目指します。また委縮してしまった筋肉にもアプローチして早期回復を目指します。
step8：再発を防ぐ！日常生活でのセルフケアアドバイス
ぎっくり腰は、体調や環境の変化によっても起こりやすくなります。
以下の事をアドバイスしています。
朝晩の「ながらストレッチ」
歯磨き中や入浴後など、毎日の習慣の中で股関節周り（特にお尻の筋肉）を軽く伸ばす習慣をつけましょう。負担が一点に集中するのを防ぎます。
「腹巻き」の活用で冷え対策
季節を問わず、お腹と腰回りを冷やさないことが大切です。特に就寝中は体温が下がりやすいため,ホッカイロなどを活用するのがおすすめです。
こまめな水分補給
水分が不足すると、筋肉に疲労がたまりやすくなります。こまめに常温のお水などを飲み、体内の循環を良く保ちましょう。
「湯船に浸かる」習慣
忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船に10分以上浸かることで全身の血行が促進され、筋肉の過度な緊張が自然と和らぎます。
天気の悪い日は「要注意サイン」
雨の日や低気圧の日は、自律神経の乱れから痛みを強く感じやすくなったり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなったりします。そのような日は「いつも以上に無理をしない」と決め、セルフケアを重点的に行いましょう。
当院では、介護職や建築業の方、産後の方などが多く来院されます。
| 職業・ライフステージ | 割合 | 痛みを引き起こしやすい主な場面・お悩み |
| 介護職 | 50% | 中腰での介助作業、ひねり動作。「痛くても休みにくい」 |
| 建築業 | 30% | 重い資材の運搬、しゃがむ・立つの反復。寒さによる筋肉の硬直 |
| 産後のお母さん | 10% | 抱っこや授乳、おむつ替えでの前かがみ。「抱っこできないのが辛い」 |
| その他 | 10% | デスクワーク、長距離ドライバー、立ち仕事、日常のふとした動作など |
同じぎっくり腰でも、痛めた場面によって負担の集まり方は違うため、その場面にあった施術を心掛けています。
抱っこ、授乳、おむつ替えで前かがみが続きます。
「私が痛いのもつらいけど、抱っこできないのが一番困ります」と言われることが多いです。
だから当院では、まず強い痛みを落ち着かせたうえで、骨盤や股関節、お腹まわりを整え、育児の中でも腰に負担が集中しにくい状態を目指します。
利用者さんを支えようとして中腰になり、そのままひねった瞬間に痛める方が多いです。
「痛いけど休みにくい」とおっしゃる方が多いです。
だから当院では、防御反応を落ち着かせた後に、骨盤や股関節の動き、体の支え方、かばうクセを整えていきます。
重い資材を持つ、しゃがむ、立つ、運ぶを繰り返します。
寒い時期は筋肉が固まりやすく、腰で持ち上げた瞬間に痛めやすくなります。
だから当院では、まず痛みを和らげたうえで、股関節や骨盤、お腹まわりを整え、腰だけに頼りすぎない体の使い方へつなげていきます。
患者様一人ひとりの症状、体の状態、生活習慣は異なります。
当院では、その日の痛み、動き、背景に合わせて施術を変えています。回復の流れを共有し、最後は自分で管理できる状態を目指します。
丁寧なカウンセリングと検査に基づき、あなただけの最適な施術プランを提案します。画一的な施術は一切行いません。
当院では、ぎっくり腰の回復を以下の3つのフェーズに分け、患者様と計画を共有しながら進めます。痛みの段階別で回復ロードマップ（治療計画の見える化）をまとめます。
| フェーズ | 状態と目標 | 治療計画（アプローチ） | 期間の目安 |
|---|---|---|---|
| I. 痛み軽減期（急性期） | 【状態】動けないほどの強い痛み、炎症、防御反応が強い【目標】日常生活（寝返り・トイレ・立ち上がり）を支障なく行える状態へ | ハイボルト、モビライゼーション（低刺激）、炎症抑制のためのアイシング指導、楽な姿勢の指導 | 1日〜1週間 |
| II. 機能回復期（亜急性期） | 【状態】強い痛みは落ち着いたが、前かがみなどで不安が残る【目標】痛みを誘発せずに、仕事や育児に戻れる体の使い方を習得 | 骨盤・仙腸関節調整、股関節可動域改善、インナーマッスル賦活、段階的な動作指導 | 1週間〜3週間 |
| III. 再発予防期（安定期） | 【状態】痛みはないが、同じ動きでまた痛めるリスクが残っている【目標】体幹の安定性を高め、腰だけで頑張らない「正しい体の使い方」を定着させる | 姿勢分析に基づいた個別の運動指導、セルフケア指導、再発予防のためのメンテナンス施術 | 3週間以降 |
ぎっくり腰治療に特化した豊富な経験と知識を持つ施術者が、あなたの体を丁寧にサポートします。
その場で少し楽になることだけでなく、翌朝また固まらないかも見ながら進めます。
その方の状態に合わせて、楽な姿勢や避けた方がよい動きもお伝えします。
産後の方、介護職の方、デスクワークの方、建築関係の方では、腰に負担が集まる理由が違います。 だからこそ、痛めた場面や働き方に合わせて、施術の組み立て方を毎回変えています。
私自身もぎっくり腰の経験があるからこそ、患者様の不安に寄り添い、安心して施術を受けていただけるよう、常に最新の技術と情報を取り入れています。
ぎっくり腰になられた方からよく「ぎっくり腰が癖になる」と言われます。そう考えてしまう方が少なくありません。
「クセになる」と感じるのは、痛みが引いた後も、痛みの原因となった「体の使い方の問題」や「支える力の低下」が解決されていないためです。
痛みが引くと、防御反応で固まっていた股関節や骨盤の動きが悪さ（機能不全）や、インナーマッスルの機能低下が残ってしまいます。結果として。同じように靴下を履こうとした、同じ中腰の作業をした時に、前回と同じ場所に負荷が集中し、再び痛めてしまうのです。
当院では、この「残った問題点」を徹底的に整えます。
当院では、特に再発予防のための実践指導に力を入れています。
例えば以下のような指導も行います。
だから当院では、これらの「正しい体の使い方」をより深く理解し、根本原因を解消するために、パーソナルトレーニングを用意しているのです。
A: 強い痛みがある時こそ、早めの対応が役立つことがあります。ぎっくり腰は、発症直後の適切な処置がその後の回復を大きく左右すると言われています。当院では、まず動けないほどの痛みを落ち着かせ、今日の生活を少しでも回せる状態にすることを優先します。
ただし、以下の危険なサイン（レッドフラッグ）がある場合は、先に専門の医療機関（整形外科など）を受診してください。
ご来院の際は、無理のない範囲でお越しください。必要であれば、ご家族の付き添いやタクシーのご利用をおすすめします。大和市でぎっくり腰の激痛にお困りの際は、まずはご相談ください。
A: ぎっくり腰の強い痛み自体は、一般的に数日〜数週間で軽くなることが多いです。しかし、痛みが引いたからといって、完全に治癒し、また痛めない状態まで体が戻っているとは限りません。痛みが引いた後も残りやすいのが、腰や骨盤周りの関節の動きの悪さ、体を支える筋力の低下、そして無意識にかばってしまう体の使い方（クセ）です。
当院では、痛みが引いた後の「再発予防」まで見据えた施術を行います。根本原因にアプローチし、体のバランスを整え、ご自身で体を管理できる状態を目指すことで、長期的な健康をサポートします。
A: ぎっくり腰の対処法は、症状の段階によって異なります。
迷う場合は、自己判断せずに当院にご相談ください。ただし、長時間の安静は回復を遅らせることが最新の研究でわかっています（日本整形外科学会ガイドライン参照）。痛みの程度に合わせて、無理のない範囲で日常生活を送ることが大切です。
A: 当院では、「何回」と回数を決めて通っていただくのではなく、「ご自身で予防できる状態になったら卒業」という考え方で施術を進めています。ぎっくり腰の回復には個人差があり、症状の程度や根本原因、生活習慣によって必要な施術期間は異なります。
初回のカウンセリングと検査で、あなたの体の状態と根本原因を詳しく分析し、あなただけの最適な施術プランと回復の目安をご提案します。施術の段階ごとに目標を設定し、痛みの改善だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートいたしますので、ご安心ください。
A: 整形外科と整骨院では、アプローチの仕方が異なります。
当院では、必要に応じて整形外科の受診をおすすめし、医療機関と連携することで、患者様にとって最善のケアを提供できるよう努めています。まずは当院で体の状態を詳しく評価し、適切な判断をサポートいたします。
A: 保険適用は、急性または外傷性の負傷（例：転んで腰を打った、急に重いものを持ち上げて痛めたなど、原因がはっきりしている場合）に限られます。ぎっくり腰も、原因が明確な急性の痛みであれば保険適用となる場合があります。
しかし、姿勢分析や深部整体、骨盤矯正、インナーマッスルへのアプローチ、そして再発予防を含む総合的な根本改善プログラムは、原則として自費施術となります。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた最適な施術で根本改善を目指すため、自費診療が基本です。保険適用の可能性については、初回のカウンセリングで詳しくご説明し、ご納得いただいた上で施術を進めますので、ご安心してお越しください。
A: はい、お子様連れでも安心してご来院いただけます。当院はベビーカーのまま院内にお入りいただけますし、お子様が遊べるスペースもございます。特に産後のお母様で、抱っこや授乳でぎっくり腰になってしまった方も多くいらっしゃいます。
子育て中の忙しい中でも、ご自身の体をケアできるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。ご予約の際にお子様連れであることをお伝えいただければ、よりスムーズにご案内できます。
ぎっくり腰を何とかしたい。でも、また同じ痛みは繰り返したくない。
そういう方に向けて、当院では初回限定の根本改善プログラム体験をご用意しています。
通常料金 7,700円 → 初回体験 3,980円
初回では、次のような施術まで行います。
ただ揉んで終わるのではなく、なぜぶり返すのかを、その場の体の状態から一緒に確認していきます。納得していただいたうえで、必要な場合だけ次の段階に進みます。
※ 発症当日で痛みが非常に強い方は、まず痛みの軽減を優先します。お電話でご相談ください。
その場で少し楽になるだけなら、それで助かる方もいます。でも、仕事に戻った日にまた痛い。抱っこした瞬間にまたグキッとくる。靴下を履こうとしてまた動けなくなる。
それでは安心できません。
だから当院では、今の痛みを落ち着かせることと、また同じ場面で困らない体にしていくことを分けて考えています。
痛い腰をただ揉むのではなく、なぜその腰だけがもたなくなったのかを見て、股関節・骨盤・お腹まで整えていきます。
今の強い痛みを何とかしたい方、もう同じ痛みを繰り返したくない方は、一度ご相談ください。
あなたの「動ける毎日」を取り戻すために、スタッフ一同お待ちしております。
お気軽にご相談ください！スタッフ一同お待ちしております。
最後にぎっくり腰に対する施術の想いと強みを書きたいと思います。
ぎっくり腰は日々の疲れ、姿勢の崩れ、腹圧の低下などが以上のように大きく関係しています。
そして全身をみて４つのタイプに分類し、ハイボルトと深部整体で根本にアプローチします。
筋膜をリリースして背中の働きを構築し、さらに再発のしづらいお身体へ導くために運動指導を行っているのが強みです。
ぜひ、本当に困っている方は当院にお任せください。
当院では完全予約制を取り、お一人お一人様と向き合いしっかりと耳を傾け、施術を通して、「来て良かった」と言っていただけるように全力でサポートさせていただきます。
私は痛みを取り除くだけではなく、ビジョンがあります。
その先にある患者様の未来が幸せで豊かなものであるように小さな街「高座渋谷」にある小さな整骨院「ポポの木」が皆様の大きな幹となって「皆様の健康と豊かな生活」をお守りさせて頂く事で社会に貢献していく事を使命と考えているからです。
定休日：日曜日
