【夜も眠れないあなたへ】五十肩の夜間痛と寝方の工夫｜大和市・高座渋谷の整骨院より｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

五十肩（肩関節周囲炎）では、関節包という組織が炎症を起こし、安静にしていても痛みが続く「安静時痛」や「夜間痛」が生じます。

特に夜間痛は、以下のような原因で悪化します：

・体温の変化

　　　夜間は日中に比べて体温が低下するので、筋肉が硬くなりやすく痛みが増すことがあります。

・横になる事による圧迫

　　　就寝時に患部に体重がかかる事で、圧迫されて痛みが増強します。

・日中の疲労の蓄積

　　　日中の活動で蓄積された疲労や炎症が、夜になって痛みとして表れることがあります。

・患部への意識の集中

　　　日中は日中は仕事や家事で動いていて意識が紛れますが、夜間は静かな環境になるので、患部に意識が集中して痛みを強く感じることがあります。

五十肩の夜間痛は、経過によって二週間程度の急性期、数ヶ月続く慢性期

そして回復期と３段階に分けられます。安静時通、夜間痛どちらも急性期に強く表れ、個人差はありますが、夜間痛は数ヶ月続くこともあります。

• 無理に痛む肩を動かそうとする
• 痛い側を下にして横向きで寝る
• 肩が下がったまま長時間同じ姿勢を続ける
• 冷えたまま寝る（夏場の冷房にも注意
• 

1. 仰向け＋枕＋タオルで肩の高さを調整

• 肩の下に薄めのバスタオルを折りたたんで敷く
• 腕の重みが肩にかからないよう肘下にクッションを置く
• 首枕を少し高くして肩と頭の高さを揃える

2. 抱き枕やクッションを使って横向きに

• 痛い側を上にして横向きに寝る
• 抱き枕や厚手のクッションで腕を支える
• 腕をダラっと下げないようにして、関節の緊張を緩和

3. 肩を冷やさず、温かくして寝る

• 湿布ではなく温パックやカイロを使う（ただし低温やけどに注意）
• 夏は冷房直下を避ける／薄手の上着で保温

その他にも、日常生活での工夫の仕方を知りたい方はこちら

自宅で出来る五十肩の改善・予防法

• 痛みが強い場合は一時的に鎮痛剤を使うことも検討
• 短時間でも横になることで回復につながる
• 日中の姿勢（猫背・スマホ首）を改善し、夜間痛を軽減
• 整形外科での注射やリハビリも選択肢のひとつ

五十肩の夜間痛をやわらげるため、当院では次のような施術と指導を行っています。

• ハイボルト療法で炎症を抑え、神経の興奮をブロック
• 深部整体・筋膜リリースで肩関節の緊張を和らげる
• AI姿勢分析で日常の負担ポイントを特定

セルフケアや寝方の指導で自宅での再発防止までサポート

詳しいセルフケア方法

五十肩解消ストレッチ・エクササイズ

五十肩の夜間痛は、適切な寝方と姿勢の工夫で大きく改善することが可能です。

我慢して眠れない夜が続く前に、体のプロに相談することをおすすめします。

五十肩になったら、まずは詳しい基本情報を知りたいですよね

五十肩に関するお役立ち情報や体の不調に関するヒントを多数掲載中です。

詳しくは、大和市・高座渋谷で五十肩でお悩みの方へ｜原因・症状・改善法をみてください。