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大和市の骨盤の歪みでお悩みの方！整骨院で解消！
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/07/30
[目次]
大和市の皆様、こんにちは！
皆さんはこんなお悩みありませんか？
・肩こりや腰痛､頭痛など慢性的な痛みから解放されたい。
・目覚めがスッキリせず身体が重い日が続く
・下半身が太ってしまった
このようなお悩みの原因は、骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤の歪みとは
骨盤の役割と位置
骨盤は人体の中心部に位置し、脊椎と下半身を繋ぐ重要な構造体です。
この骨盤が正常な位置からずれてしまうことを「骨盤の歪み」と言います。
骨盤の歪みは身体全体のバランスに影響を及ぼし、様々な不調を引き起こす原因となります。
姿勢がわるくなる
骨盤の歪みが発生するとまず姿勢が悪化します。
骨盤が前傾したり後傾したりすると自然と背骨や肩の位置もずれてしまい、猫背や反り腰などの姿勢不良が生じます。
骨盤の歪みの原因
骨盤の歪みの代表的な原因として、以下のような日常的な行動が挙げられます。
- 脚を組む: 座る時に脚を組む習慣は、骨盤の左右のバランスを崩す原因になります。
- 胡座をかく: 床に座る際に胡座をかくことも、骨盤の歪みを引き起こす可能性があります。
- ハイヒールを頻繁に履く: ハイヒールを履くことで前傾姿勢になりやすく、骨盤が前傾しやすくなります。
日常生活が骨盤の歪みを作る
これらの行動を日々繰り返すと、骨盤の歪みにつながります。
日常生活で改善することが大切
日常生活において、正しい姿勢を意識することが骨盤の歪みを防ぐことにつながります。例えば、座る時には脚を組まない、椅子に座る際には骨盤をたて背中を伸ばす、ハイヒールの使用頻度を減らすなど工夫が大切です。また、効果のあるストレッチやエクササイズを取り入れることで正しい姿勢を維持できるようになります。
骨盤の歪みを放置するリスク
慢性腰痛
骨盤の歪みを放置すると、腰椎や腰の筋肉に過度のストレスをかけて、慢性的な腰痛を引き起こします。また、お仕事や家事などでストレスをかけ続けると、更に腰の痛みが酷くなる悪循環に陥りやすくなります。
肩こりや頭痛の原因になるかおともある
このような姿勢の乱れは腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを引き起こすだけではありません。内臓の位置や機能にも影響を与える可能性があります。
下半身への影響
膝の痛み
例えば、片方の骨盤が上がると脚の長さに違いが生じ、歩行時のバランスが崩れます。これにより膝や足首にも余分な負担がかかり、膝の筋肉が緊張し、膝が痛くなることがあります。
股関節の痛み
骨盤が歪むと姿勢が悪くなります。骨盤が前傾すると反り腰になり、骨盤が前傾すると腰が丸くなります。 この姿勢は股関節に負担をかけ、痛みを引き起こしやすくなります。
内臓への影響
骨盤の歪みは、内臓の位置や機能にも影響を与えます。
さらには、消化不良や便秘、生理痛の悪化などを引き起こしやすくなります。
骨盤の歪みは、早期発見と適切な対策を講じることがとても重要です。
骨盤の歪みのチェック方法
骨盤の歪みは、自分で簡単にチェックすることができます。
あまり時間のかからないものばかりですのでこれを機に一度確認してみましょう。
1. 鏡を使ったセルフチェック
- 正面からの観察
- 鏡の前で正面を向きます。
- 両肩の高さをが異なるか観察します。
- 骨盤の高さも確認します。左右の高さが異なる場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。
- 側面からの観察
- 鏡の横から、自分の側面の姿勢を確認します。
- 骨盤が前傾している（前傾姿勢）場合や、後ろに反っている（後傾姿勢）場合も、骨盤の歪みがある可能性があります。
2. 仰向けでの脚の長さの比較
- 仰向けに寝る
- 床またはベッドの上で仰向けになります。
- 両足をまっすぐ伸ばした状態で寝ます。
- 脚の長さを比較する
- 脚を揃えた状態で、左右の脚の長さを比較してみます。
- 特に足首やかかとの位置から、左右の足の長さに差がないか確認します。
- 歪みの傾向を確認する
- 左右の脚の長さに差がある場合、短くなっている方の骨盤が高くなっています。
3. 歩行時の特徴的なサイン
歩行時の観察
歩行時の観察ポイントをチェックすることで、骨盤の歪みの兆候を早期に発見することができます。
- 足の開き方やねじれ
- 歩行中に片方の足が外側に開く、もしくは内側にねじれる場合、骨盤の歪みの兆候があります。
- 自分で確認するのが難しい場合は、他の人に見てもらうか、鏡を使って観察すると良いでしょう。
- 腰の動き
- 歩行中に腰が左右に揺れる場合も、骨盤の歪みが疑われます。
- 歩いているときに、腰の動きを意識して確認してみてください。
- 足の裏の接地感
- 歩行中に足の裏全体でしっかりと地面を踏んでいない感じがする場合も、骨盤が歪んでいる可能性があります。
- 特に、片方の足だけが均等に地面に接していないと感じる場合は、注意が必要です。
4. お尻のラインのチェック
鏡を使ったお尻のラインの確認
- 鏡の前に立つ
- 鏡の前で正面と背面の両方からお尻の高さを確認します。
- 左右のお尻の高さを確認する。
- 特に、片方のお尻が高く見える場合は、その側の骨盤が上がっていることが考えられ、骨盤の歪みが考えられます。
- お尻の大きさを比較する
- 片方のお尻が大きく見える場合、その側の骨盤が捻じれ、上にあがっているかもしれません。
- 両方のお尻の形や位置を観て、左右差がないか確認します。
5. 骨盤の左右の傾き
骨盤の歪みのセルフチェック方法
床に座っての体前屈テスト
- 床に座る
- 床に座り、片足を曲げもう一方の足を伸ばします。
- 体を前に倒す
- 両手を伸ばして、伸ばした足の方に体を前傾させます。
- 左右の差を確認する
- 片足を曲げてもう片方を伸ばして前屈します。
- 左右両方行います。
- 左右の足で前に倒しやすい側と倒しにくい側がある場合、骨盤のバランスを崩している可能性があります。
これらのセルフチェック方法を使って、自分の骨盤の状態を確認することができます。
整骨院での骨盤矯正を受けるメリット
プロによる正確な骨盤矯正
骨盤は歪むのに時間が掛かりますが、自分で
整骨院や接骨院、整体院では、専門知識と技術を持ったプロが骨盤の状態を検査し、適切な施術を提供します。
これによって、より早い改善を促すことができます。
幅広い年代層に対応
骨盤矯正は、幅広い年代の方に施術が可能です。
高齢者から子どもまで姿勢改善や腰痛など幅広いニーズに対応できます。
股関節の痛みの緩和
骨盤の歪みが股関節の痛みを与えている場合、骨盤矯正によって痛みが軽減することがあります。また股関節の可動域を広がることで、日常生活が快適に過ごせます。
便秘の解消
内臓の位置異常を骨盤から影響を受けている場合、骨盤矯正で整えると内臓の位置が戻ることで便秘の解消される効果が期待できます。
冷えやむくみの解消
骨盤の歪みが血行不良やリンパの詰まりを起こしていることがあります。
骨盤を整えると血行がよくなり、冷えやむくみが改善されることがあります。
内臓の位置の改善
内臓が正しい位置にもどると消化機能が改善され、ダイエットやぽっこりお腹も改善することがあります。
大和市でおすすめの【骨盤の歪みケア】ポポの木整骨院の骨盤矯正
大和市のある高座渋谷ポポの木整骨院では、骨盤の歪み矯正の知識と経験を豊富にもったスタッフが多く在籍しており、患者様お一人お一人に合わせた施術を行っています。
また、姿勢改善のための、最新の設備を導入し、効果的な矯正を受けることができます。
【まとめ】
大和市で骨盤の歪みを改善したいと考えている方は是非整骨院へお越しください。
専門的な知識と技術で骨盤の歪みからくる不調をサポートしてます。
特に高座渋谷ポポの木整骨院は、丁寧なカウンセリング、検査、整体
腰痛や、冷えでお悩みの方から「良くなった」
また、
よくある質問（Q&A）
Q1: 骨盤の歪みは自分で治せますか？
A1: 軽度の歪みであれば、ストレッチや運動で改善できる場合もありますが、正確な検査と矯正が必要な場合は整骨院や整体院が適切です。
Q2: 骨盤の歪みを予防する方法はありますか？
A2: 正しい姿勢を維持、適度な運動、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
Q3: 整骨院での骨盤矯正は骨を鳴らしますか？
A3: 多くの場合、骨を鳴らさないで行われますが、院によっては鳴らすところもあります。当院は骨を鳴らさず、筋膜調整とストレッチで骨盤の歪みをとります。