大和市で反り腰の改善
皆様、こんにちは！
大和市高座渋谷に位置するポポの木整骨院です。
皆様、前もも太り、ぽっこりお腹、慢性的な腰痛にお悩みではありませんか？
これらの原因の一つとして「反り腰」が挙げられます。
今回はそんな反り腰に関してご説明していきます。
- 反り腰で姿勢が悪化した。
- 妊娠中の体重増加や出産で体型が変化して腰が痛くなった。
- 反り腰で腹筋が弱くなった。
- お腹が前に突き出て、スタイルに自信がもてない
- 反り腰が原因で筋肉に負担がかかり太ももが太くなった。
- 足の方までしびれが出ている
- 自分で運動やストレッチをしても、反り腰が改善しない。
- 反り腰のせいで、肩こりや首こりが酷くなった。
このようなお悩みには、反り腰を改善する施術や適切なセルフケアが有効です。
ぜひ、大和市の反り腰の整体が得意なポポの木整骨院にお越しください。
反り腰とは？｜大和市の高座渋谷ポポの木整骨院
反り腰でお尻が突き出すメカニズムを理解するためには、まず人体の骨格と筋肉の動きを知ることが大切です。
反り腰の状態では、主に次のようなことが起こっています。
・骨盤前傾
反り腰の最も特徴的な点は、骨盤が過度に前方に傾くことです。
これは「骨盤前傾」と呼ばれ、お尻が突き出す主な原因です。
骨盤の重要性：上半身の重さを支える重要な構造です。
傾きによる影響：上半身と下半身のバランスに大きく影響します。
骨盤前傾は見た目の影響だけでなく、腰痛などを引き起こす最も多い原因の一つです。
・脊椎のSカーブ
骨盤が前に傾くと、脊椎（背骨）の自然なカーブが誇張されます。特に、腰椎（腰の部分の背骨）が前方に湾曲し、これが外見上お尻が突き出して見える原因となります。人間の脊椎は、頭部の重さと体のバランスを保つために自然なS字形をしていますが、このカーブが過剰になると姿勢の問題が生じます。
・筋肉のアンバランス
反り腰のメカニズム：腹筋の弱さと腰部の筋肉の緊張
反り腰は、腹部の筋肉が弱く、腰部周辺の筋肉が過度に緊張することによっても引き起こされます。腹直筋や腹横筋などの腹部筋肉が弱いと、骨盤を適切にサポートできず、前に傾きやすくなります。
一方で、腸腰筋や背筋、腰椎伸展筋などの腰部の筋肉が過剰に緊張すると、骨盤前傾をさらに強め、お尻が突き出した姿勢を促します。
日常生活での姿勢と反り腰の関係
特に、立ち仕事や長時間のデスクワークによって、気が付くと自然に腰が反った状態になってしまうことがあります。
同じ姿勢を取り続けると腰の負担を増加させて、腰痛を引き起こすことがあります。
ハイヒールと反り腰の悪循環
またハイヒールを履くと、つま先に体重がかかって重心が前にかかってしまいます。
そうすることで、骨盤が前傾しやすくなり、太ももが張って太く見えたり、反り腰を悪化させてしまうこともあります。
反り腰の影響
反り腰とは、骨盤が開いてしまって、本来内臓があるべき位置にない状態をいいます。男女比として女性の方に多く発症します。
加齢や運動不足、腹筋の低下、また太ももの筋肉の柔軟性が落ちると前傾し反り腰になります。
仕事等にも影響を受けやすくデスクワークの方にも多く症状が見られます。
反り腰によって腰痛、股関節の痛み以外にも様々な不調がでてきます。
お腹がポッコリ出ている、むくみ、などは、実は体質の問題ではなく、反り腰が原因であることが多いです。
反り腰の症状
反り腰の症状としては以下のものが挙げられます。
- 腰痛
- 前もも張り
- ぽっこりお腹
- 猫背
- O脚
- 股関節痛
- 疲労感
- 太ももが太くなる
放置するとどのようなリスクがあるの？
繰り返しにはなりますが、反り腰になると腹筋が低下し内臓が出てきます。
そうするとお腹がでてきたり、腹圧により血流が停滞してむくみやすくなり、太ももは張った状態となるためO脚、外反母趾の原因になります。
大和市で反り腰が原因の腰痛を改善したい方へ
反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰が過度に反り、腰痛を引き起こす原因になります。
普段から姿勢が悪いと、腰のS字が強くなり、腰痛を引き起こすことがあります。
さらに、筋肉のバランスが崩れ、姿勢の悪化が進むと、腰痛が慢性化してしまいます。
▲大和市で腰痛を改善したい方はこちらもあわせてご覧ください。▲
Q&A
Q：反り腰の原因とはなんですか？
A：腹筋が弱い人や座り仕事が多い方やよくハイヒールを履く方が引き起こしやすいです。
Q：反り腰はどのように改善したらよいですか？
A：インナーマッスルを鍛え、ただしい姿勢をとるようにして、股関節や骨盤まわりのストレッチなどの運動をすることで改善します。
Q:整体で反り腰は改善しますか？
A：整体は有効です。 骨盤矯正で骨盤の歪みを正すことができます。
反り腰を改善させるには？
床に指をつける前屈のストレッチなどで改善する場合もあります。
しかし、これは過度に傾いた骨盤のバランスは、単にストレッチなどを行うだけでなく、身体の前面と後面のバランスを整えることが重要です。
反り腰の改善は、専門院にいくことをお勧めします。
自分で治そうとしても余計悪化してしまうでしょう。
方法としては、骨盤矯正、筋肉トレーニングなどで改善が見込まれます。
反り腰矯正すると全身の姿勢が改善されます。
筋肉トレーニングは、腹筋の弱さや太ももの前面の緊張をとる運動を取り入れる必要があります。
期間は、個人差がありますが大体３ヶ月～半年程度かかります。
反り腰は整体で治る？骨盤矯正の効果は？
当院では、反り腰による腰痛や姿勢改善のための特別な整体を提供しております。
整体と骨盤矯正、反り腰についての紹介記事
以下の記事には
- 反り腰のチェック方法
- 反り腰を直すための方法
- 患者様の声
整体で反り腰をなおしましょう！
ポポの木整骨院の施術の特徴
大和市にある高座渋谷ポポの木整骨院では大きく4つのポイントを大切にしており、お客様一人一人に適した施術を提供しています。
1. 原因を特定
骨格の歪み、筋力低下、姿勢の悪さなど、根本的な原因を検査で特定します。加えて丁寧なカウンセリングを行い貴方だけの施術プランを提供します。
2. 痛みのない施術
ボキボキ鳴らすような施術は行いません。
当院独自の技術で骨盤矯正と筋肉調整で骨格を整え、自然なS字カーブを取り戻します。
3. セルフケア指導
日常生活での姿勢改善やストレッチなど、自宅でできるセルフケア方法も指導します。
加えて反り腰になる原因として筋力低下も挙げられるため自宅でのトレーニング方法などもお伝えしています。
4. 根本改善を目指
症状の緩和だけでなく、根本的な原因にアプローチすることで、再発防止を目指します。
三回の施術で反り腰が改善した方のビフォーアフターです！
高座渋谷ポポの木整骨院は確かな技術で結果を出します。
お問い合わせとアクセス
住所：神奈川県大和市渋谷5-37-9 ekinia102
高座渋谷駅から徒歩5分！平日、土曜・祝日も9時から22時まで営業中！
当日予約も受け付けております。
反り腰でお悩みの方、姿勢改善を目指したい方は是非一度当院へご相談ください。
ご連絡はHP、もしくはお電話にてお待ちしております。
執筆者：柔道整復師・按摩マッサージ指圧師 院長 大岡 統
当院では完全予約制を取り、お一人お一人様と向き合いしっかりと耳を傾け、施術を通して、「来て良かった」と言っていただけるように全力でサポートさせていただきます。
私は痛みを取り除くだけではなく、ビジョンがあります。
その先にある患者様の未来が幸せで豊かなものであるように小さな街「高座渋谷」にある小さな整骨院「ポポの木」が皆様の大きな幹となって「皆様の健康と豊かな生活」をお守りさせて頂く事で社会に貢献していく事を使命と考えているからです。