腰痛
執筆・監修：
高座渋谷ポポの木整骨院
院長 大岡 統
- 柔道整復師・あんまマッサージ
指圧師 - この道20年以上
- とくに得意なのは、
腰痛・肩こりのケア - 長生学園
（あんまマッサージ指圧師） - 長生医学会 会員
- 横浜医療専門学校
（柔道整復師） - 全国柔整鍼灸協会 会員
- 大和市生涯学習センター
ボランティア講師
大和市・高座渋谷で腰痛にお困りの方へ。朝の痛み、立ち上がり、長時間座った後のつらさ、繰り返す腰痛などに対し、腰だけでなく骨盤・股関節・お腹の筋肉を含めて全身の動きを見ます。
高座渋谷ポポの木整骨院は、20年以上・延べ10万人以上の施術経験をもとに、当院独自の連動性アプローチで腰に負担が集まる理由を整理します。高座渋谷駅西口から徒歩3分です。
ご予約はLINE・Web予約・お電話から承っています。
大和市・高座渋谷で、このような腰痛のお悩みを抱えていませんか？
- 朝、腰が固まった感じがして起き上がりにくい
- デスクワークで夕方になると腰が重く感じる
- 前屈・反らす動きで腰に張りやつまり感がある
- 中腰や抱っこ、長時間の立ち仕事で腰がつらい
- ぎっくり腰を繰り返していて不安がある
- スポーツをしているお子さまが腰を気にしている
- 長く歩くと脚にしびれやだるさが出る
- 病院では大きな異常はないと言われた
- 湿布やマッサージでは一時的にしか楽にならない
一つでも当てはまるものがあれば、お気軽に高座渋谷ポポの木整骨院にご相談ください。
長年の腰痛がなかなか改善されない理由
腰痛が長引く方では、次の3つが重なっていることがあります。
- 痛い場所だけをケアする：腰以外の動きや身体の使い方に負担が残る。
- 自己流のストレッチを続ける：当院が2025年5月～12月に大和市内約100名へ行った院内調査では、約3割が「自己流のストレッチ後につらくなった経験がある」と回答しました。
- 安静にしすぎる：身体を動かす機会が減り、筋力や柔軟性が落ちやすくなる。
腰だけを見るのではなく、姿勢・股関節・骨盤などを含め、なぜ腰に負担が集中しているのかを全身から整理します。
当院が腰痛改善のために特に注目している腰痛の原因
当院では、20年以上・延べ10万人以上の施術経験と、アンケート・AI姿勢検査・施術記録から、腰に負担が集まりやすい要因を見ています。
院内データについて 以下は院内で確認した傾向であり、すべての腰痛に当てはまるものではありません。
1．身体の使い方の偏り
2019年に大和市内の介護職員200名へ行った調査では、「片足重心」「片側抱っこ」など片側に負担が偏る動作が多く見られました。
出典：高座渋谷ポポの木整骨院調べ／2019年／大和市内の介護職員200名／集計：院長 大岡 統
2．姿勢や体の硬さの問題
AI姿勢検査では、腰痛の方に次の傾向が見られました。
- 骨盤の前傾・後傾の偏り：80％
- 背中・脚・股関節の硬さ：85％
- 股関節の可動域の左右差：55％
3．お腹の硬さ（大腰筋）
長時間座る方では、大腰筋が硬くなり股関節の動きが小さくなることがあります。当院でも慢性腰痛の方に大腰筋周辺の緊張を認めることがあります。
4．胸腰筋膜の緊張
当院の触診と動作確認では、大腰筋周辺の緊張が強い方の約7割に胸腰筋膜周辺の緊張も見られました。前屈、デスクワーク、反り腰などで張り方が変わるため、動作と合わせて見ます。
※「約7割」は当院の院内集計です。
5．多裂筋周辺の働きにくさ
慢性的な腰痛では、腰を支える多裂筋周辺が硬く、うまく使いにくい状態が見られることがあります。施術前後の動きも見ながら判断します。
当院が大和市で腰痛にお困りの方に選ばれ、安心して通っていただける5つの理由
大和市周辺から腰痛で来院される方に、当院が重視している5つのポイントです。
1．AI姿勢検査で姿勢や負担のかかり方を可視化
身体の傾きや骨盤の前後傾、左右差を画像と数値で見ながら、腰に負担がかかる使い方を整理します。
2．難しい身体の仕組みも、やさしい言葉でお伝えします
施術前後で同じ動きを見比べ、どこを整えると腰の負担が変わるのかを分かりやすくお伝えします。
3．毎日の身体の使い方・クセを見直す
立ち方・座り方・歩き方、片足重心や片側抱っこなど、日常の偏りを見直します。
4．筋肉や筋膜のこわばりを確認
寝起きや前かがみでこわばる方では、筋肉や筋膜の緊張と動作を合わせて見ます。
5．骨盤や股関節の位置だけでなく「動き」をチェック
骨盤・股関節・インナーマッスルが連動して動けるかを見て、腰が頑張りすぎる状態を減らしていきます。
連動性アプローチで、腰が頑張りすぎない身体へ
当院は全身のつながりを見ながら、腰に負担が集まりにくい状態を目指します。施術は3ステップです。
ステップ1：AI姿勢検査で負担の要因を整理する（所要時間：約10分）
姿勢の傾きや左右差を数値化し、日常のクセや腰への負担を整理します。
ステップ2：お腹から全身を整える深部整体（所要時間：約30分）
お腹側や多裂筋・胸腰筋膜など深部の緊張をゆるめ、骨盤と股関節を動かしやすい状態へ整えます。
ステップ3：インナーマッスルの再学習と土台の調整（所要時間：約10分）
最後は、身体の「土台」である股関節まわりから足元までストレッチを行い、動かしやすい状態へ整えます。
さらに、呼吸法のレクチャーやEMSを活用し、身体を内側から支えるインナーマッスル（腹横筋など）を使いやすい状態にしていきます。マンツーマンで指導し、腰に負担が戻りにくい身体づくりまでサポートします。
高座渋谷ポポの木整骨院に腰痛で通われた方の事例・ご感想
腰痛にお困りの方で、実際に当院に通われた方の事例と感想をご紹介します。
※掲載している内容は個人の体験に基づくものです。身体の状態や変化の感じ方には個人差があります。また、施術後に一時的なだるさなどを感じる場合があります。
事例1：デスクワーカーの腰痛
「立ち上がる瞬間」に強いつらさが出ていた方です。長時間の座り姿勢が背景にあり、症状との関連が考えられた筋肉を重点的にゆるめ、休憩中にできるストレッチをお伝えしました。
「深部整体でも痛みはなく、ちょうどいい力加減で気持ちいいです」 yaji kazu 様
深部整体と聞いてかなり痛いのかと想像していましたが、ちょうどいい力加減でコリをほぐしてくれるので、施術中はとても気持ちいいです。定期的に腰痛になることに悩んでいましたが、こちらに通うようになってから体調が良いと感じる日が増えました。
事例2：保育士さんの腰痛
子どもとかけっこをしたあと、急に腰がつらくなった方です。太ももの筋肉と骨盤まわりを中心にゆるめ、抱っこを左右交互にするなど、負担が偏りにくい身体の使い方をお伝えしました。
「施術後は痛みが引き、翌日は体が軽く。子連れでも通いやすいです」 yuiyui 様
施術後は大きな痛みが引き、翌日は体が軽く感じられました。院内の雰囲気も良く、子どもを連れて行ってもスタッフさんが面倒を見てくれるので、とても助かっています。
事例3：介護士さんの腰痛
介助の際、前かがみで急に支えたときに腰を痛めた方です。骨盤の傾きや胸椎の動きを確認し、介助姿勢（ボディメカニクス）もお伝えしました。現在は月2回のメンテナンスで通われています。
「10年以上の腰痛が悪化して来院。ほとんど痛みのない施術で、久しぶりに腰がラクに」 カンコ 様
今までは施術中は痛みとの戦いのような状態でしたが、こちらの施術はほとんど痛みがなく、初めて施術中に会話をする余裕がありました。施術後は久しぶりに腰がラクになったように感じています。
※掲載の感想は個人の体験に基づくものであり、同じ変化を保証するものではありません。
腰痛で来院された患者様の声
N.Y様｜20代女性・横浜市
来院時のお悩み：・お尻の上部分が痛くなる
・首の筋が張って痛む
現在の職に就いてから、重い物を持ち上げたり屈んだ後に立ち上がろうとしたり。
時々痛みが強く感じた
通院後の変化：身体の可動域が広がった。コリがほぐれた事で痛みが和らいだ。
シセイも正しい位置に戻ってきているため、以前よりも疲れにくくなった。
T.H様｜30代女性・綾瀬市
来院時のお悩み：肩や腰の痛みがある。（仕事後によくみられる）
・数年前から肩や腰に痛みがあった。
・重たい物を持ったとき
・今は妊娠中で腰の痛みが悪化している
通院後の変化：痛みが軽減されてとても楽になった
※患者様個人の感想であり、施術の効果を保証するものではありません。
医療関係者からの推薦
当院の施術や身体への向き合い方について、医療関係者からもご評価をいただいています。
- 亀田 和利 医師
福住整形外科クリニック 院長／日本整形外科学会専門医・リハビリテーション認定医／医学博士
- 保田 賢児 医師
横浜あおぞらクリニック 院長／日本整形外科学会専門医
腰痛についてよくある質問
Q．私の腰痛はどれくらいで変化を感じられますか？
A．腰痛の期間や身体の状態、生活習慣によって異なり、変化の出方には個人差があります。初回に姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合わせた通院の目安を分かりやすくお伝えします。
Q．腰痛にはいろいろ種類があると聞きました。どんな種類がありますか？
A．腰痛は、腰の痛みの総称です。原因や状況などが人によって異なるため、ご自身の状況と照らし合わせて調べるのは、自己理解を深めるためにも大切だと思います。例えば、代表的な種類を挙げると次の通りです。
当院にご相談いただければ、あなたの腰痛がどのような状況かお伝えいたします。
初回に姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合わせた通院の目安についても分かりやすくお伝えします。
Q．自宅でできるセルフケアはありますか？
A．はい、あります。ただし、腰痛は身体の状態によって合うケアが異なります。自己流で無理に伸ばすのではなく、今の状態に合った方法を選ぶことが大切です。
当院では、姿勢や動きを確認し、腰への負担に関係していそうな要因を整理したうえで、ご自宅で続けやすいセルフケアをお伝えします。
Q．動くのもつらい腰痛でも相談できますか？
A．ご相談いただけます。痛みが強いときは無理に動かさず、その日の状態を確認しながら、できる範囲で対応します。
Q．運動は控えた方がいいですか？
A．「痛いから、安静に」とつい考えがちですが、実はこれが遠回りになることもあります。痛みの状態を見ながら、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。厚生労働省の資料でも以下のように言及されています。
安静は必ずしも有効な治療法とはいえない。急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持は、ベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効である。
引用：厚生労働省「腰痛の治療に安静は必要か」
大和市で腰痛にお困りなら高座渋谷ポポの木整骨院にご相談ください
大和市で長年の腰痛にお困りでしたら、ぜひ高座渋谷ポポの木整骨院にお任せください。
小田急江ノ島線「高座渋谷駅」西口より徒歩3分。桜ヶ丘・大和・長後・湘南台・鶴間・南林間エリアからも通いやすい立地です。
高座渋谷ポポの木整骨院の基本情報
- 〒242-0023 神奈川県大和市渋谷5丁目37-9 ekinia102
- 電話：046-267-1130
- 営業時間：月・火・木～土・祝 9:00～22:00／水曜 9:00～13:00
- 定休日：日曜日
- 完全予約制
- 女性スタッフ在籍
- お子さま連れ歓迎
腰痛の施術料金
現在、腰痛の施術は「トータルヘルスケア」でご案内しています。
| メニュー | 初回 | 通常 |
|---|---|---|
| トータルヘルスケア（腰痛など） | 3,980円（税込） | 7,700円（税込） |
初回は約60分です。丁寧なカウンセリングと姿勢・身体の動きの確認を行い、今の状態に合わせた施術をご提案します。
ご予約方法
ご予約はLINEやWeb予約、お電話から承っています。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
