膝の痛みにヒアルロン酸・グルコサミンは効果があるのか？｜

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柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/02/16

本日は、よく耳にするサプリメント成分「ヒアルロン酸」について深掘りしてみたいと思います。

テレビCMなどでよく見かけるこの成分、膝などの関節痛に効果があると言われていますが、科学的根拠はどうなのでしょうか？

ヒアルロン酸の実証について
私がお医者様に相談したところ、ヒアルロン酸については「根拠なし」とは言えないものの、まだ科学的な実証はされていないとのこと。

そのため、サプリメントの摂取よりもリハビリを優先することを勧められました。

次に、同じく関節の健康によいとされる「グルコサミン」についての情報を集めてみました。こちらも残念ながら、まだ科学的に解明されていません。

一部の研究では効果が見られるものの、全体としてみると効果についてのエビデンスはほとんどありません。

また、血圧の薬「ワーファリン」を服用されている方は、グルコサミンとの相互作用による副作用のリスクがあるとのこと。サプリメントを摂取する際は、必ず医師と相談し、安全性を確認することが重要です。

私自身、膝の痛みに悩んでいた時期があり、ヒアルロン酸やグルコサミンのサプリメントを試しましたが、顕著な改善は感じられませんでした。

その後、リハビリを始めたところ、徐々に痛みが和らいできました。

これは、サプリメントに頼る前に、身体を動かすことの重要性を教えてくれた経験です。

ヒアルロン酸とグルコサミンに関しては、まだ科学的な証拠が不足しているというのが現状です。そのため、これらのサプリメントに頼る前に、適切なリハビリや運動を行い、医師のアドバイスに従うことが重要と言えるでしょう。そして、何よりも自分の体をよく理解し、自分に合ったケアを見つけることが大切です。

サプリメントの使用は、あくまで補助的なものであることを忘れてはなりません。ヒアルロン酸やグルコサミンを含む製品は、特定の症状に対する即効性や確実な効果を保証するものではないため、自分の状態に合わせた医療専門家のアドバイスを参考にすることが重要です。

サプリメントに頼らず、自分の体を大切に
この記事を通じて、サプリメントへの過度な期待ではなく、自分の体を理解し、医師のアドバイスに耳を傾けることの重要性を伝えたいと思います。リハビリや適切な運動が、健康維持のための最良の方法であることを忘れないでください。

又、ワーファリン(血圧のお薬)を飲まれている方は、副作用の心配があるそうですので気をつけて下さい。

厚生労働省

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