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整体で下半身ダイエット！自宅でできるセルフ骨盤矯正体操のコツ
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/02/16
[目次]
骨盤矯正と下半身ダイエット
大和市の皆様、こんにちは！
高座渋谷で整体ならポポの木整骨院
下半身のむくみや冷え、便秘、
体験談
高座渋谷に住む普通の主婦ですが、下半身のむくみや冷え、便秘、ポッコリお腹が長年の悩みでした。
しかし、ポポの木整骨院で提供されているセルフ骨盤矯正プログラムに参加してから、これらの問題が驚くほど改善しました。
骨盤の歪みによるお悩み
もしかしたらこんな症状でお困りではありませんか？
〇脚の長さが左右で違う
〇座ったり立ったりすると腰が痛くなる
〇日常的に疲れやすさがある
〇便秘になったり、お通じがゆるくなったりしやすい
〇身体の歪みが気になる
このほかにもなんとなく身体の調子が悪く姿勢が悪くなって来た気がする、腰周りの脂肪が付きやすくなったと感じたら骨盤の歪みが見られているのかもしれません。
今回は自宅でできる骨盤エクササイズをご紹介します。
エクササイズの方法
骨盤矯正エクササイズ:腰を大きく回す
いつでもすぐできるのが腰をクルクル回転させる運動です。
足を肩幅程度に開き、
手を腰の位置に当てます。
上半身を動かさないように左回りに骨盤を回します。
この運動を20回1セットで行い、次に左回りでも行います。
骨盤矯正エクササイズ:お尻歩き
お尻歩きも骨盤矯正や体幹を鍛えるのに効果的です。
骨盤を立て、足を前に伸ばして床に座り、
その姿勢を崩さないように、お尻で前へ歩いていきます。
20回3セットで行います。
骨盤矯正エクササイズ：寝ながらできるストレッチ
就寝前に行います。
腰に負担のないようマットの上などに寝転がり、
20回3セットで行います。
歪みがなくなると
骨盤の歪みが改善されると自然とスタイルもキレイになり健康面にも◎。また、O脚やX脚の原因の解消にも繋がります。
まとめ
骨盤のズレを改善するには、
はじめは、
ストレッチで改善がみられない場合には、
又、日常動作で痛みが生じる場合には、
高座渋谷ポポの木整骨院では骨盤矯正を行いながらセルフエクササ
是非骨盤の歪みでお悩みの方は当院へお越しください。
大和市高座渋谷「骨盤矯正専門院」ポポの木整骨院
https://poponoki.jp/sejutu/kyousei/kotasuban/