寒暖差で体調を崩されていませんか？｜大和市高座渋谷で口コミ1位の整骨院

柔道整復師　按摩指圧マッサージ師　高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡　統

最終更新日：2024/02/16

[もくじ]

・寒さが厳しくなると

・セルフチェック

・効果を高めるウォーキング

・まとめ

寒さが厳しくなると・・・

こんにちは。大和市高座渋谷にあるポポの木整骨院です。
ここ最近、暖かい日と寒い日が多く寒暖差が多く感じられます。(^^)
冬から春に変化して、自然が変化をするように、
お身体も冬から春に適応しようと変化しています。
季節の変化に応じよりよい生活ができるよう、不調とその対策について考えてみましょう。

自分でできる☑

まずは春の不調をチェック
• 眠くなりやすい
• 脚がつりやすい・しびれやすい
• 感情の変化（イライラしたり気分が落ち込みやすい、気持ちが安定しない）
• 脚がむくみやすい。
• 寝起きが重だるい
• 頭痛がしばしば起きる。
• めまいがする
• 肩が張りやすい。
• 目が疲れやすい
• 寒暖差についていけない。
• 体調を壊しやすい。

3個以下・・・季節の変化に順応しやすいタイプかもしれません。
5個以下・・・季節の変化に対応できない時があるので要注意です。
5個以上11個以下・・・季節の変化に対応できずに体調を崩す可能性が高い状態です。

寒いと外に出る気力もなくなり中々運動する機会が減ってしまいますよね。ですが、運動量が低下する事で代謝の低下が起こりより寒さを厳しくさせているかもしれません。

冬に寒さで運動をしなかった方は、ウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？

健康効果を高めるウォーキングのポイント

１,姿勢を正して行う。
正しい姿勢＝代謝があがる姿勢です。身体の関太ももをを大きく上げ、腕を大きく振る事で代謝があがります。
２,合計30分以上歩く
正しいフォームで20～30分以上歩くようにしましょう。週2～3回程度で充分効果が現れてきます。
３,継続してウォーキングする
楽しくなければ継続することは難しくなります。
楽しくウォーキングを行うには仲間と一緒にウォーキングをしてみたらいかがでしょうか？

まとめ

当接骨院では新型コロナウイルスの感染予防対策をしっかり行なっています。

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