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春は免疫をあげましょう！
柔道整復師 按摩指圧マッサージ師 高座渋谷ポポの木整骨院院長：大岡 統
最終更新日：2024/02/16
[目次]
免疫力の秘密と向上のポイント – 大和市高座渋谷『ポポの木整骨院』からのアドバイス」
皆様、こんにちは。大和市高座渋谷に位置する「ポポの木整骨院」です。本日は、私たちの健康を守る重要な要素である「免疫力」についてお話しします。
免疫力の重要性
免疫力は私たちをウイルスや細菌などの外敵から守る重要な力です。実は、免疫力は季節によって変動し、寒い秋には最も高まり、春先に低下する傾向にあります。春は寒暖差が激しく、自律神経の乱れや環境の変化により免疫力が低下しやすくなります。特に現在のような新型コロナウイルスが流行している時期には、免疫力の維持がさらに重要です。
免疫力向上のための日常生活の工夫
1. 腸内環境の改善
免疫細胞の約70%は腸の粘膜に存在しています。ヨーグルトやキムチなど、腸内環境を整える食品を摂取することが免疫力アップに繋がります。
2. 運動の実践
ウォーキングやランニングなどの軽い運動は、免疫力を高める効果があります。運動によって血流が改善され、免疫細胞の活動が活発になります。
3. 自律神経のバランス調整
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると免疫力が低下します。日々のリラックスや深呼吸などで、自律神経のバランスを整えましょう。
基礎代謝と体温の重要性
体温は免疫力に直結しており、理想的な体温は36.5℃以上です。体温が1℃下がると免疫力は30%も低下します。お風呂で体を温めることや、適度な運動により基礎代謝を上げることが効果的です。
睡眠の質を高める
睡眠は免疫力向上に不可欠です。睡眠時間が1時間減ると風邪をひきやすくなるという研究もあります。個人差はありますが、適切な睡眠を確保することで、免疫力を高めることができます。
まとめ
免疫力は日々の生活の中で意識的に向上させることが可能です。腸内環境の改善、適度な運動、自律神経のバランス調整、睡眠の質向上などを心掛けて、健康な毎日を送りましょう。また、笑顔や趣味を楽しむことも大切です。
ポポの木整骨院では、これらのアドバイスを念頭に置いた治療を行っております。特に、自律神経の調整に重点を置いた施術を得意としており、患者様の免疫力向上をサポートしています。
自律神経調整による免疫力向上
私たちの整骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた自律神経調整の施術を提供しています。ストレスが多い現代社会において、自律神経のバランスが乱れることはよくあります。このバランスを整えることで、免疫力の向上だけでなく、全体的な健康状態の改善にも寄与します。
個々の状態に合わせたアプローチ
当院では、皆様のライフスタイルや体質に合わせて、適切なアドバイスと施術を行います。食生活の改善から運動療法、睡眠の質向上のアドバイスまで、幅広くサポートいたします。
ご相談をお待ちしています
免疫力が気になる方、常に疲れを感じる方、風邪をひきやすい方など、様々なお悩みに対応いたします。また、ストレスや生活習慣の改善に関するご相談もお待ちしております。
健康な体は免疫力から。日々の小さな工夫と当院でのサポートで、皆様がより健康で活力ある生活を送れるようお手伝いします。高座渋谷ポポの木整骨院へのご来院、心よりお待ちしております。
お問い合わせ方法
ご予約やご相談は、当院のウェブサイトまたは電話で承っております。皆様の健康をサポートするために、私たちはここにいます。
いかがでしたでしょうか？免疫力を高めるための日々の小さなステップが、大きな健康への一歩となります。ご自身の免疫力を高め、健やかな毎日を送りましょう。